拉丁舞的訓練方法？

　　一、必須掌握拉丁舞的動作要領和特點

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　2、身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又來源熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　3、而下半身，腿和腳的動作起源於印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。

　　4、力度與神態的完美表現，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。

　　二、基本姿勢和動作要領的正確把握

　　兩腳輕鬆自然靠攏站好，雙腳並立、身體儘量伸直、使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。

　　預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向後斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

　　任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，並將體重全部移到這隻腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

　　三、加強對音樂節奏和旋律的練習

　　舞蹈在於對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的音樂節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。音樂纏綿，舞態柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。對於初學者，注意力應集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步獲得那份感覺。