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胡蘿蔔——胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，在你食用之後會迅速轉化為維生素A，而維生素A是人體免疫系統的重要組成部分，可以幫你的身體抵禦冬季感冒和流感。\n
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大蒜——大蒜裡含有一種名為大蒜素的化合物，它具有抗氧化的作用，可以幫組抵禦普通感冒。吃剁碎的大蒜會讓這種化合物更容易被人體吸收。有個研究發現，時常吃大蒜的人在四個月內患感冒的次數比沒吃大蒜的人少。\n
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酸奶——你的大部分免疫系統都在你的腸道里，而酸奶裡含有益生菌，可以幫助你的胃腸道里充滿健康的細菌。\n
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每當我們感冒時，若想憑著自身的免疫力來解決它的話，那這個過程花費的時間可能有點長，這時最好的做法是通過外物攝取抵禦感冒的食物，因此如下這13種食物是在感冒時吃的最佳選擇。\n
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辣椒——研究表明，寒冷的天氣可以抑制你的免疫系統，但維生素C具有增強自然免疫的作用。在一年中的這個時候，增加富含C的食物是補償免疫功能被抑制的好方法。\n
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蘑菇——蘑菇是維生素D的少數可食用來源之一，而我們通常從陽光中獲得維生素D。在秋季和冬季，較短的白天時間可能意味著我們得不到足夠的營養，這時候吃一些蘑菇對增加免疫力是有作用的。\n
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薑黃——薑黃素是一種生機勃勃的活性化合物，具有抗炎、抗菌和抗病毒的特性。\n
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辣椒醬——即使你沒有生病，大劑量的芥末或辣椒醬也能讓你感覺到你的鼻子無比“清涼”、通過研究發現，辣椒醬舒緩了非變應性鼻炎的症狀(也就是打噴嚏)。另外，辣椒是維生素C的另一個好來源。\n
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生薑——生薑含有姜酚，具有抗炎作用。\n
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綠茶——一杯熱氣騰騰的綠茶具有舒緩人心的功效。與常溫下喝同一杯茶相比，熱飲可以“立即和持續緩解”普通感冒的症狀（流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、發冷和疲勞）。綠茶是一個很好的選擇，因為它含有強大的抗氧化劑兒茶素和茶氨酸，能降低流感發病率。\n
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雞湯——雞湯可以縮短身體因為感冒而帶來的呼吸道感染的時間。\n
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蜂蜜——喉嚨痛時最好的潤喉物品就是蜂蜜。\n
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洋蔥——洋蔥中含有槲皮素，這是一種具有抗病毒和抗炎作用的抗氧化劑。\n
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草莓——草莓富含抗氧化物質，它是營養量最富有的20種水果之一，有其是維他命C特別多。每天攝入8克維生素C有助於縮短19%的感冒時間，而且草莓還有緩解喉嚨痛的效果。\n
