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蟹，相信大家都見過吃過。秋季買的最便宜。 富含蛋白質、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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魷魚， 福含蛋白質、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘，鱗。族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。重要的是炒魷魚，很難嚼。（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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蝦，一說蝦無論是海里的還是淡水湖泊裡的，大家都見過也吃過。想起油悶大蝦小編口水都了流一屏幕。蝦類都富含大量的 蛋白質 維生素B。同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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扇貝,夜市熱賣，菜譜中少不了它。富含蛋白質、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年痴呆症，熱量比較高不易於減肥。（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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牡蠣，燒烤店夜市熱賣的海鮮之一。牡蠣肉中含大量糖原，牛磺酸，牡蠣中的糖原還可直接為機體吸收利用，從而能減輕胰腺負擔，故對糖尿病十分有益。（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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貽貝，富含蛋白質、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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蛤蜊，又稱蛤，有花蛤、文蛤、西施舌等諸多品種。其肉質鮮美無比，被稱為天下第一鮮、百味之冠，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈之說。蛤蜊的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
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食材類魚中之王，三文魚含18種氨基酸，總氨基酸含量、8種人體必需氨基酸、5種呈味氨基酸。含有對人體各種生理功能起重要作用的礦物質和微量元素，如鈣、磷、鐵、錳、鋅、鎂、銅等。（圖片來自 IC photo）（（圖片來自 IC photo）
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海螺，富含維生素A和鋅。蛋白質含量比羊肉還高。這類海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭髮健康，維生素A有助於改善視力。不知道田螺和海螺那個好吃，看上去感覺都一樣（圖片來自 IC photo）（圖片來自 IC photo）
