官方防癌指南來了！衛健委發佈癌症防治核心信息及知識要點

據統計，我國每年新發癌症病例超過350萬，死亡病例超過200 萬，防控形勢嚴峻。前不久，國家衛生健康委員會疾控局發佈癌症防治核心信息及知識要點（以下簡稱知識要點）指出，改變不良生活方式可預防癌症，早診早治是提高癌症生存率的關鍵...

針對我國癌症防控形勢嚴峻，國家衛健委發佈的癌症防治核心信息及知識要點（以下簡稱知識要點）指出，特別要關注身體出現的癌症危險信號。

三分之一的癌症完全可以預防

世界衛生組織（WHO）提出，三分之一的癌症完全可以預防，三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治，三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。

知識要點指出，我們可以通過三級預防來進行癌症防控：一級是病因預防，減少外界不良因素的損害；二級是早期發現，早期診斷，早期治療；三級是改善生活質量，延長生存時間。國際先進經驗表明，採取積極預防如健康教育、戒菸限酒、早期篩查等，啟動規範治療等措施，對於降低癌症的發病和死亡具有顯著效果。

癌症是一種生活方式疾病

WHO認為，癌症是一種生活方式疾病。知識要點指出，吸菸、肥胖、缺少運動、不合理膳食習慣、酗酒、壓力、心理緊張等都是癌症發生的危險因素。而戒菸限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌症的發生。

癌症的發生是人全生命週期相關危險因素累積的過程。癌症防控不只是中老年人的事情，全民都要儘早關注癌症預防，從小養成健康的生活方式，避免接觸菸草、酒精等致癌因素，降低癌症的發生風險。

定期到專業機構體檢

據知識要點介紹，防癌體檢是在癌症風險評估的基礎上，讓人們知曉自身患癌風險，發現早期癌症或癌前病變，進行早期干預。需要注意的是，防癌體檢專業性強，講究個體化和有效性，應選擇專業的體檢機構進行。

早診早治是提高癌症生存率的關鍵，發現越早，治療效果越好，生存時間越長。

注意11 個危險信號

知識要點特別指出，要密切關注身體出現的癌症危險信號，出現以下11 種症狀應及時到醫院進行診治。

1.身體淺表部位出現的異常腫塊。

2. 體表黑痣和疣等在短期內色澤加深或迅速增大。

3. 身體出現的異常感覺：哽噎感、疼痛等。

4. 皮膚或黏膜經久不愈的潰瘍。

5.持續性消化不良和食慾減退。

6.大便習慣及性狀改變或帶血。

7.持久性聲音嘶啞，乾咳，痰中帶血。

8.聽力異常，鼻血，頭痛。

9. 陰道異常出血，特別是接觸性出血。

10.無痛性血尿，排尿不暢。

11. 不明原因的發熱、乏力、進行性體重減輕。

這些器官為什麼易得癌？

肺

無論男女，排在首位的都是肺癌。為什麼肺部會如此脆弱呢？就目前的致癌原因分析，主要有兩點：

第一是吸菸。據統計，30%的腫瘤發病都與長期吸菸有關，其中關係最密切的就是肺癌。此外，由於致癌物質可以經肺吸收，造成全身危害，因此會誘發喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。

第二是環境汙染。有關數據表明，空氣汙染是誘發肺癌的原因之一。鍾南山曾提出，環境汙染對人們肺部的傷害不亞於吸菸。

預防肺癌：禁菸。吸菸是導致肺癌的一個重要因素，因此戒菸是預防肺癌的首選方法。

乳腺

乳腺癌是世界上女性最常見的癌症。發生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。

預防乳腺癌：睡個好覺。想要避免乳腺癌的發生就要睡好。最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10點到凌晨6點為最佳的休息時間。

胃

胃癌是世界上最常見的癌症之一，而每3個病例中就有2個是男性。除了鹽、鹽醃食物、紅辣椒、加工肉類、煙燻食物、燒烤動物食物等是胃癌發生的原因外，胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發生。另外，“共餐”也會增加胃癌直接誘因——幽門螺旋桿菌的傳播機會。“因此，甚至有人把胃癌歸為了傳染病。”

預防胃癌：少吃醃製食品。因為這些食物含有大量亞硝酸鹽和二級胺，在胃內適宜酸度或細菌作用下，可合成亞硝胺類化合物，這類化合物屬強致癌物質。油炸、烘烤、燒焦食物也含有此類致癌物質。

肝

目前有證據表明，“乙肝病毒”，食用被黃麴黴毒素汙染的穀類和豆類，同時，長期飲酒都是導致肝癌發生的直接原因。

預防肝癌：三筍。三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發生率，而且還美味可口。

食管

導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸菸、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。

預防食管癌：少吃檳榔。常吃檳榔會導致食道癌。除了因為當中的一些特殊的化學物質的原因之外，其實檳榔本身也是刺激性的食物對食道有損傷。少吃或者不吃是很好的明智的選擇。

大腸

紅肉、大量飲酒（僅指男性）、高溫油炸食物、常忍便意等，都有可能導致大腸癌。此外，炎症性腸病也可增加結腸癌的危險。

預防大腸癌：蘑菇。蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。

膀胱

研究表明，飲用水中的砷是膀胱癌發生的原因之一，此外，常憋小便也能增加該癌發生的風險。

膀胱癌預防：喝水。除遺傳因素之外，若每天能保持攝入2000ml的白開水，那麼，基本就可以避免膀胱癌的發生。喝水不僅是預防膀胱癌的有效方法，也是膀胱癌術後保養的方法之一。

胰腺

胰腺癌是癌症中“富貴病”的代表，肥胖和糖尿病都會導致該病發生。

預防胰腺癌：吃魚。魚中的“Ω-3多不飽和脂肪酸”是不飽和脂肪酸中的一種，這類脂肪酸中含有很多對人體有益的物質。此前曾有研究報告指出，胰腺癌的發生與慢性炎症有關，而來自魚類的“Ω-3多不飽和脂肪酸”具有抗炎症和調節免疫功能的作用，可能因此降低胰腺癌的發病風險。

淋巴

淋巴和造血系統的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多發性骨髓瘤。這組癌症與肝癌的發病率一樣高。環境汙染、病毒感染以及肥胖是導致該癌發生的原因。

預防淋巴癌：加強體育鍛煉。每天堅持在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質，同樣有助於預防淋巴癌。不要食用已經被汙染的飲水、糧食、肉蛋、蔬菜，多吃有機食品，防止病從口入。

腎

身體肥胖度、飲用水中的砷含量以及吸菸這三個因素可導致該癌發生。

腎癌的預防：香蕉。多吃香蕉可以預防腎癌瑞典的研究者最近在實驗中，對61000名年齡在40到76歲之間的婦女的飲食結構進行了調查，並進行了長達13年的追蹤紀錄。結果顯示，大多數包含有多種多樣水果蔬菜在內的食譜能夠幫助人們遠離腎癌。

宮頸和卵巢

引發的原因是多方面的，如女性熬夜導致內分泌紊亂、過早開始性生活等。

預防宮頸癌：純棉內褲。女性日常預防宮頸癌要穿著透氣、寬鬆的純棉內褲;黴菌易在潮溼溫暖的環境中生存，因此應該穿著透氣、寬鬆的純棉內褲，可以防止黴菌的發生。

預防卵巢癌：按摩。女性在沐浴清潔後，取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;然後沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，要在上腹部加強橫膈膜，而下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強。

來源：新民健康。以上圖文版權歸原作者所有，非商業用途，僅供科普傳播。

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