在賽場上，C羅經常上演霸氣瀟灑的"電梯球",怎麼做到的?除了腳法力量之外,還有一項最重要技巧，那就是鎖死腳踝!足球幾乎所有基礎技術都是要鎖死腳踝，比如射門，長傳，短傳，只是鎖死的方式不同而已，如果沒鎖死腳踝這些都無從談起，更要命的是如果不鎖住腳踝在對抗中是極其容易受傷，甚至在非對抗下都可能受傷。
腳踝鎖死的重要性我們通過例子來看
鬆弛的腳踝好比枕頭，扔一個球下去，它不會彈得很高，因為枕頭就像一個減震器，它吸收了大部分的力量。
如果我把球扔到水泥地上，這就好比鎖死的腳踝，球會彈起很高，因為水泥地並沒有吸收力量。當你射門時，腳踝鎖死，球就像碰到水泥地一樣，射出的球會更有力量。
如何鎖死腳踝
要點1：腳尖朝向任何方向，腳踝都可以被鎖死。
要點2：繃緊腳踝周圍的肌肉
竅門1：抬起腳尖，用力讓他儘量向後靠近你的小腿。
竅門2：腳尖朝下，讓腳尖儘可能地向後，以繃緊腳踝附近的肌肉。
如何檢驗是否鎖死腳踝？
腳尖朝上鎖死腳踝，讓同伴蹲下去手掌擊打腳面，如果腳尖輕鬆落下的話，證明腳踝並沒有鎖死，就像他這樣。
如果他的腳踝向上鎖死的話此時的腳就像一塊堅硬的石頭。
如何練習？
你完全可以在家裡練習鎖死腳踝，我建議在安全的地面上光腳進行，這樣就可以直觀的看到腳踝到底有沒有鎖死。
訓練一：鎖死腳踝射門
腳尖向下，腳面繃緊，擺動腳，用支撐腳保持平衡，就像你在射門一樣，如果需要的話可以扶著牆保持平衡，做十次休息一次，重複三組，然後換另外一隻腳。
正腳背踢牆訓練
訓練二：鎖死腳踝傳球
腳尖朝上，繃緊腳踝附近的肌肉，儘可能讓腳尖接近自己的小腿，小幅擺動十次，用支撐腳保持平衡，十次休息一次，做三組，做完換另外一隻腳。
腳弓踢牆訓練
技巧是王道！不論你有多麼人高馬大但技術要領不正確，踢出的球照樣沒力量。你經常發現在場上有些很瘦小的球員也總能踢出很有力道的球，那是因為人家掌握了正確的技巧。所以別總想著發力，多思考自己的技術要領，這樣才能提高的更快。鎖死你的腳踝！