想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

黃瓜木耳拌雞絲

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

5. 雞胸肉拿出來,微微晾涼後手撕成絲。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

5. 雞胸肉拿出來,微微晾涼後手撕成絲。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

6. 將黃瓜絲、黑木耳絲放入碗中。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

5. 雞胸肉拿出來,微微晾涼後手撕成絲。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

6. 將黃瓜絲、黑木耳絲放入碗中。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

7. 加入蒜泥和紅辣椒。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

5. 雞胸肉拿出來,微微晾涼後手撕成絲。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

6. 將黃瓜絲、黑木耳絲放入碗中。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

7. 加入蒜泥和紅辣椒。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

8. 加入少許鹽、香醋、味極鮮等調味料拌勻。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

5. 雞胸肉拿出來,微微晾涼後手撕成絲。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

6. 將黃瓜絲、黑木耳絲放入碗中。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

7. 加入蒜泥和紅辣椒。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

8. 加入少許鹽、香醋、味極鮮等調味料拌勻。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

9. 再加入少許熟花生米放入裡面拌均勻即可。

黃瓜木耳拌雞絲

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

by 小仙果

·主料·

雞胸肉|1小塊

萵苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·輔料·

薑絲|3片

料酒|1茶匙

味極鮮|1茶匙

紅辣椒|2個

香醋|1茶匙

鹽|適量

·做法·

1. 準備好原材料。萵苣洗淨。黑木耳提前泡發,洗淨去根。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

2.雞胸肉放入冷水中煮, 加入少許料酒和薑絲,幫助去腥。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

3.雞胸肉煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

4.黑木耳放入冷水鍋中焯熟後切成細絲,焯時加點鹽。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

5. 雞胸肉拿出來,微微晾涼後手撕成絲。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

6. 將黃瓜絲、黑木耳絲放入碗中。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

7. 加入蒜泥和紅辣椒。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

8. 加入少許鹽、香醋、味極鮮等調味料拌勻。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

9. 再加入少許熟花生米放入裡面拌均勻即可。

想吃出維密好身材?晚餐就吃“中式輕食”,邊吃邊瘦不是事兒!

小貼士

1. 加入熟花生米是為了增加香酥的口感,如果在意熱量的話可以減少用量或不加。

2. 這道小涼菜可以配粥吃,或是做得淡一些,當沙拉吃也是很不錯的噢~

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