男人戒菸一個月，會出吸菸是很多男性的一個習氣，但都曉得吸菸有害安康，但很多人就是戒不掉。就算下定決計戒菸了，但當吃完飯或者是去廁所，又會情不自禁地點上一根。這樣循環下去，煙癮肯定是戒不掉的。

為什麼戒菸這麼難？

其實香菸中的尼古丁就像毒品，會有成癮性。吸菸後尼古丁會刺激大腦，釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，多巴胺會讓大腦產生各種愉悅感受。

成癮者一旦中止吸菸，大腦就會呈現焦躁不適、噁心頭痛並盼望補充尼古丁的表現。這時成癮者就像吸菸，而在吸菸後，大腦得到了尼古丁補充，多巴胺便會再次疾速釋放，吸菸者會再次感到十分快樂。這就是戒菸為什麼會這麼難。

男人下定決計戒菸，會呈現5種驚喜變化

戒菸後1天

因吸菸招致飆升的血壓和心率將逐步平緩，血液活動恢復正常。

戒菸後1周

血液中有害的一氧化碳等物質的含量開端降低。

戒菸後1個月

1. 因吸菸招致的心腦血管刺激和損傷開端降低；

2. 大腦、肺部等器官逐步開端擺脫尼古丁的反作用，大腦思想和記憶力比以前更佳；

3. 肉體狀態得到改善；

4. 咳嗽和氣短減少，呼吸變得順暢，咳痰無力的情況也慢慢減少；

5. 肺癌的風險慢慢降低。

戒菸後半年

呼吸系統和血液循環功用會得到明顯的改善，肉體狀態更好，生活工作更有幹勁。

戒菸後1年

1. 身體安康情況和肉體狀態明顯好於吸菸時期；

2. 肺部陰影區明顯減少，吸菸所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%；

3. 牙齒和指甲的煙斑變淺；

4. 患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。

最後，有助戒菸的幾點倡議

1、一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣息，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會惹起你吸菸的煙具。

2、減量法：尋覓一些能轉移本人留意力的活動，儘量不去想吸菸，真實想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推延點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可漸漸到達戒菸的目的。

3、養成習氣：在戒菸的初期，大家一定要儘量養成一個不吸菸的習氣，心理學以為，一件事能持續兩週以上堅持，便能夠稱為「習氣養成」。戒菸也是如此。

-----------------------------------

吸菸有害安康，望吸菸的朋友們儘早戒斷香菸~現5種驚喜變化，看完你還不戒菸嗎？