豆漿營養成分植物纖維含量最多，有效避免身體對糖分的過量吸收，能促進腸胃消化。而牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白，多喝牛奶能夠增強抵抗力，還能長高、皮膚白嫩。那麼常喝牛奶和常喝豆漿的人有什麼差別呢?

首先來分析常喝牛奶對身體有什麼變化：

1、 牛奶含有豐富的維生素A能預防皮膚乾燥，牛奶中還含有乳清，可以對付皮膚中的黑色素沉澱，多喝牛奶不止可以使皮膚光滑還能減少皮膚黑色素沉積。

2、堅持常喝牛奶會發現頭髮長得快並且能防止乾枯開叉，因為牛奶中含有大量的維生素B2，它能促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。

3、牛奶中提供的優質動物蛋白與脂肪是正在塑形人群中不可或缺的營養，長期喝不會因減肥而缺乏營養。

4、 牛奶中含有大量容易被人體吸收的鈣質，且與磷、鉀、鎂等多種礦物搭配的十分合理，可以說喝牛奶是最適合人體的補鈣方式。

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，適合各種人群。常喝豆漿對身體有什麼變化：

1、豆漿營養成分含量最多的是量植物纖維，能有效的避免身體對組織糖的過量吸收。它能控制糖分吸收是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、豆漿含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂、鉀、鎂等物質，這些物質對血液中的膽固醇有降低濃度的作用，可預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。 且常喝豆漿可以對高血壓有著不錯的輔助治療作用。

3、豆漿中所含的硒、維生素E、C，能增強皮膚的抗氧化功能預防皮膚衰老，保持青春。

4、多喝豆漿不容易便祕，因為豆漿中含有豐富的植物纖維，它能出境腸道的蠕動增強消化功能，還不怕變成小肚腩。

5、對於更年期女人來說，多喝豆漿可以緩解皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等問題。

其實豆漿和牛奶各有好壞，可以根據自己身體的實際情況，有所側重噢。但是，都不宜過量喝，更不能當水喝。