這幾種食物能夠有效改善便祕，飽受折磨的你趕緊來看看

最痛苦的事情莫過於肚子一直痛，小編就深有感受；想起前段時間小編總是莫名的肚子痛，不知道什麼原因，導致連零食都不敢吃了，貼心的男朋友因此還說我身體不好，一定要帶我去體檢，為此兩個人還鬧意見了，小編回去跟媽媽抱怨，媽媽說我也一樣，你知道為什麼嗎？我說不知道，媽媽說我們每天在外面吃外賣，全都是油膩的，肉什麼的很少吃蔬菜水果，問我是不是便祕呢，上廁所很痛苦，我說是的，不會就是這樣才肚子痛的吧！ 小編很懷疑媽媽這個說法。

媽媽說只要我相信她覺對沒錯，後來媽媽就讓我每天晚上回家吃飯，然後給我炒新鮮的蔬菜，買了一些水果讓我帶著上班去吃，結果沒兩天真的不肚子疼了，最重要的是不便祕了，上廁所很爽啊，果然薑還是老的辣，辣媽一出馬問題就解決了。趕緊跟著小編一起來看看你是不是也遇到過同樣的問題呢，吃些什麼能夠解決便祕呢！

祕訣一：糙米

糙米含有豐富的蛋白質和維生素，尤其是糙米里面含有非常豐富的纖維質，十分有助於排便。

祕訣二：蜂蜜

眾所周知，蜂蜜他可以促使胃酸的正常分泌，還能增強腸的蠕動作用，起到治療便祕的效果；而且在所有的天然食品中，蜂蜜是非常有營養價值的，他裡面的果糖和葡萄糖可以很快的就被身體所吸收且利用，還可以改善血液中的營養狀況，在飲食半小時後，泡上一杯蜂蜜水就可以有利於消除大餐後的積食。

祕訣三：紅薯

民間有一句俗語叫做“消化不良，紅薯為糧”。哈哈，的確紅薯具有健脾胃、促進消化、強身健體的功效。吃上幾個能夠起到有效的排便效果，尤其是把紅薯做成紅薯粥，效果更加的好，還很適合冬天的時候食用，既可以補充能量，還不怕便祕。

祕訣四：堅果

堅果的確是可以幫助腸道排便的，它可以促進胃腸道蠕動，但是我們不能光靠吃堅果就能治療便祕，還要注意多喝水，多吃水果，才能更好的解決這個問題，告別便祕這個痛苦的折磨。

祕訣五：蔬菜

對於便祕這個問題，多吃蔬菜那是必不可少的，蔬菜裡面含有豐富的維生素，有利於起到通腸排便的效果，而且多吃蔬菜都不會便祕，還能起到美容護膚的效果。

祕訣六：香蕉

香蕉能夠治療便祕可謂是家喻戶曉的一個訣竅，因為香蕉裡面含有豐富的膳食纖維，能夠起到很好的潤腸通便的效果。但要注意，專家表示，這種作用只有在熟透的香蕉才會具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉具有一定的固澀作用，可能反而會引起便祕。

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