糖尿病患者早上起床，記住“六宜三忌”保健康

糖尿病的自我辦理是個長期過程，注意餬口中的小細節，有助糖友精采控糖。一日之計在於晨，下面我們就聊聊糖友早上起床的“六宜三忌”。

一宜深呼吸，伸懶腰。糖友清晨睡醒後，宜靜臥3分鐘，其間伸3次懶腰，使關節充實伸展勾當，隨即坐起3分鐘，然後下床伸臂踮足，連續停止10次深呼吸。

二宜喝一杯溫開水。清晨喝一杯溫白開水，可以填補夜間因出汗等喪失的水分，改善血液黏度，促進血液輪迴，加速代謝。

三宜冷水洗臉，溫水刷牙。冷水洗臉可改善面部血液輪迴，加強機體禦寒才能，防備傷風，按捺引起血糖波動。糖友牙周隨意感染，刷牙可有效防備，水溫以35~36℃為宜。

四宜測空肚血糖。監測好空肚血糖，有助於日間餐後血糖節制，能實時創造血糖波動，調解降糖藥物。

五宜吃一頓豐厚的早餐。俗話說，早餐要吃好。糖友早餐各類營養素宜豐盛平衡。食物品種單一，易形成血糖升高。建議選擇富含伙食纖維、卵白質、多種維生素與礦物質的飲食，如燕麥牛奶粥、雞蛋菜葉餅和一個蘋果等。

六宜照鏡子。早上在鏡子前擺出自傲的姿態，對著本身淺笑，並大呼幾聲，“我很安康，我很歡愉。”這種生理表示會帶來積極影響，添加糖友自傲，可使控糖變得事半功倍。

糖友早上起床不該做的有三點：

一忌立即起床。病程長、合併四周神經病變的糖友，起床過快，易出現頭暈、心悸、體位性低血壓，產生顛仆等不測。清晨通通勾當要服從一個“慢”字。

二忌空肚晨練。空肚磨鍊易引起血糖波動，不利於平穩控糖；注射胰島素和口服降糖藥後停止晨練的糖友易產生低血糖。

三忌早上沐浴。糖友晨起沐浴易產生低血糖，並且早上氣溫較低，血管順應性較差，也易出現心腦血管不測。

建議糖友科學紀律地餬口和舉動，從夸姣的清晨起頭控好血糖，按捺或延緩糖尿病併發症的產生，歡愉享受餬口。

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