保護聽力從拒接使用耳機開始

隨著中國經濟和社會的發展，各種來源的噪聲也逐漸增多，成為損害人們聽力的隱形殺手。更為嚴重的是，廣大的老百姓對噪聲的危害還未引起足夠的重視，陶醉於高音量耳機的人們比比皆是。

1、長期佩戴耳機為什麼不好？

世界衛生組織指出，全世界約有11億年輕人（12至35歲）因長時間大音量耳機聽音樂的習慣而面臨聽力衰減的隱患。在我國，有關機構曾對某高校3826名在校大學生進行了問卷調查，結果發現，耳機使用率為99.8%，在接受調查的學生中，已經出現了噪聲性聽力損傷的超過了1000人，所佔比例接近30%。山西省醫學會耳鼻咽喉頭頸外科分會主任委員王斌全教授表示，很多人常戴耳機聽音樂，在公交車內、地鐵裡、喧鬧的大街等嘈雜環境中，更是將聲音調得很大；還有人喜歡睡前戴著耳機聽音樂，並在不知不覺中睡著了，這就好像是把一個強聲聲源長時間放置在耳內，刺激內耳的聽覺器官。

2、長期佩戴耳機引起的聽力損失往往不易發覺

一般來說，人類耳朵能聽到的頻率範圍在20Hz~20000Hz之間，4000Hz以上的頻率被稱為高頻。人與人正常交流，只要耳蝸的500Hz到3000Hz的頻率聽覺功能正常就行了，所以當高頻聽力受到損傷，人們往往完全沒意識。而高音耳機所引起的聽力下降頻率恰恰就是在高頻。一旦高頻聽力下降，就會慢慢向低頻擴展，如果高頻水平聽力損失引不起人們的注意，噪聲汙染仍然存在的話，其他頻段的水平聽力也出問題，慢慢就會影響人們的正常語言交流。

3、耳機該如何選擇?

耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷非常大。頭戴式耳機由於佩戴時不用入耳，所以對耳道、耳膜造成的傷害最小。

4、戴耳機多久比較合適?

用耳機聽音樂或學外語應注意減小音量，最好能控制在40～60分貝(一般談話聲或略小)，以感覺舒適悅耳為宜 ，不要長時間連續收聽。王斌教授建議：成人每天用耳機不超過1小時，並以間歇收聽為宜 ，最好每半小時就讓耳朵休息一會。應注意保持耳塞的清潔，每次用完及時清洗；在公交車內、地鐵裡、喧鬧的大街等嘈雜環境下，最好不要戴耳機聽音樂、打電話、騎車。

5、睡前可以戴耳機聽音樂嗎?

很多人有睡前戴耳機聽音樂的習慣，其實這是一個非常不好的習慣。戴著耳機聽音樂睡覺，不知不覺中就睡著了，甚至整夜都忘記關機，這樣就使強大的或較輕的但持續性的聲音長時間刺激內耳，可能導致耳蝸功能障礙，最終引發噪聲性耳聾。