以外形引內氣，以外形動作來引動。上升為吸，指手，好比起式，手上升為吸氣，下降為呼;還有這個金雞獨立，手上升為吸氣，下降為呼。上升為吸，下降為呼，這是大的規矩，小的先不要管。第二，合為吸，開為呼。第三，在發力的時候，蓄勁為吸，發勁的時候為呼。就注意這三個方面，其它的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的動作，不用管它，順其自然，等到內氣與外形完全貫通了，這個時候，你的身法協調了，周身也相隨了，內氣與外形能貫通了，這個時候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那麼絕對的。
以外形引內氣，以外形動作來引動。上升為吸，指手，好比起式，手上升為吸氣，下降為呼;還有這個金雞獨立，手上升為吸氣，下降為呼。上升為吸，下降為呼，這是大的規矩，小的先不要管。第二，合為吸，開為呼。第三，在發力的時候，蓄勁為吸，發勁的時候為呼。就注意這三個方面，其它的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的動作，不用管它，順其自然，等到內氣與外形完全貫通了，這個時候，你的身法協調了，周身也相隨了，內氣與外形能貫通了，這個時候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那麼絕對的。
正雷太極書院陳正雷老師拳照
你要知道，人體運動規律是符合人體生理規律的，也是符合大自然運轉規律的，你按照正確的方法去練，練到那個時候自然而然就能結合，包括大小週天，也不要刻意的去追求，刻意地去想。刻意的想，去刻意追求的話，就會出現問題，有毛病了。昨天有人問，氣功為什麼會有走火入魔?一句話，就是刻意地去追求。因為他沒有順其自然，他的內功、內力、功力都沒有達到的時候，盲目地去追求，刻意地去追求，然後就會發生氣走邪(聽不清)。
先要打通小週天，小週天是任脈下降，督脈上升。小週天最難過的叫玉枕關、風池穴，在後腦這個地方，是毛細血管最薄弱的環節，往上這兒衝，想衝到百會就很難上去了，都是一種想、想、想、想，把氣都聚在這兒，衝不過去，這時候突然受到驚嚇，有些是一開門;有些是貓過來了，把他的水瓶打倒了;有些是窗戶哐嘡一聲，一驚嚇，氣衝大腦，神經錯亂。所以走火入魔就是這種原因。
我們練太極，不是用這種意念的空想來打通的，咱們不用，是用內氣來催通的。內氣慢慢充足了，它是不斷地滲透，就像水灌溉田地一樣，慢慢地慢慢地往周邊各個部位滲透，慢慢滲透了。就叫大河有水小河滿，大河水充足了，毛細血管裡的氣罐滿了，它自然而然就貫通了。咱們這個通叫實質性的通，而不是虛擬的通。虛擬的通，一個急於求成，容易出現毛病，走火入魔，第二個，練時則有，不練則無。所以我們這種方法，是用教你一套方法，讓你不斷地練功，加大你的功力，充實你的內氣，讓它慢慢地滲透，滲透到你的毛細血管，各個環節，各個穴位，各個經絡，這樣自然而然的話就催通了。
以外形引內氣，以外形動作來引動。上升為吸，指手，好比起式，手上升為吸氣，下降為呼;還有這個金雞獨立，手上升為吸氣，下降為呼。上升為吸，下降為呼，這是大的規矩，小的先不要管。第二，合為吸，開為呼。第三，在發力的時候，蓄勁為吸，發勁的時候為呼。就注意這三個方面，其它的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的動作，不用管它，順其自然，等到內氣與外形完全貫通了，這個時候，你的身法協調了，周身也相隨了，內氣與外形能貫通了，這個時候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那麼絕對的。
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你要知道，人體運動規律是符合人體生理規律的，也是符合大自然運轉規律的，你按照正確的方法去練，練到那個時候自然而然就能結合，包括大小週天，也不要刻意的去追求，刻意地去想。刻意的想，去刻意追求的話，就會出現問題，有毛病了。昨天有人問，氣功為什麼會有走火入魔?一句話，就是刻意地去追求。因為他沒有順其自然，他的內功、內力、功力都沒有達到的時候，盲目地去追求，刻意地去追求，然後就會發生氣走邪(聽不清)。
先要打通小週天，小週天是任脈下降，督脈上升。小週天最難過的叫玉枕關、風池穴，在後腦這個地方，是毛細血管最薄弱的環節，往上這兒衝，想衝到百會就很難上去了，都是一種想、想、想、想，把氣都聚在這兒，衝不過去，這時候突然受到驚嚇，有些是一開門;有些是貓過來了，把他的水瓶打倒了;有些是窗戶哐嘡一聲，一驚嚇，氣衝大腦，神經錯亂。所以走火入魔就是這種原因。
我們練太極，不是用這種意念的空想來打通的，咱們不用，是用內氣來催通的。內氣慢慢充足了，它是不斷地滲透，就像水灌溉田地一樣，慢慢地慢慢地往周邊各個部位滲透，慢慢滲透了。就叫大河有水小河滿，大河水充足了，毛細血管裡的氣罐滿了，它自然而然就貫通了。咱們這個通叫實質性的通，而不是虛擬的通。虛擬的通，一個急於求成，容易出現毛病，走火入魔，第二個，練時則有，不練則無。所以我們這種方法，是用教你一套方法，讓你不斷地練功，加大你的功力，充實你的內氣，讓它慢慢地滲透，滲透到你的毛細血管，各個環節，各個穴位，各個經絡，這樣自然而然的話就催通了。
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小週天通，那不算通，必須要大周天通。大周天通是全周身的，勞宮、百會、湧泉，最重要的是湧泉，所以說，太極拳最難打通的就是腳下。所以說，第一層功夫是氣表現在手上，第二層功夫氣表現在丹田，第三層功夫氣表現在腳上，到了腳上，才叫真正的通了。最難過是膝關節，委中穴，所以過去很多老先生都講：騾馬吃豌豆，力量可以過膝。開始我不知道是什麼意思，我問他們，說，你聽這個馬蹄聲，塔噠噠、塔噠噠，很有功力，趴到地上，馬蹄振動，聲音很滲透，騾馬吃豌豆，氣可以過膝蓋。後來我80年氣打通以後，我才知道什麼叫氣過膝，當時不理解，氣過去以後，一下貫通了，貫通這種感覺，開始你所有的手心發熱、手指發麻、發脹、丹田發沉，這種感覺就是那種膨脹的感覺。沒有通之前都是時有時無，忽隱忽現，練則有，不練則無，丟下三個月啥都沒有了，再找回來時候，一個月、兩個月、三個月才能找回來。當你打通的時候，這種感覺是始終攜帶的，永遠不會再消失，這就叫貫通。
發聲也是順其自然。咱們練習開始是順呼吸，就是胸腔生理現象的自然呼吸，叫順呼吸。這種順呼吸就是生理現象，一分鐘呼吸十二次到十四次。咱們通過練功，要把這個呼吸調整到每分鐘十次、八次、六次、四次、二次，甚至一分鐘吸一次，這才叫深、長、細、勻的呼吸。必須要調到八到六次以下，才能感受到什麼叫腹式呼吸。腹式呼吸也叫逆呼吸。人體這個整個都是通的，當然吸氣是吸在肺上，但是通過肺腔的膨脹龐大，呼吸它可以滲透到你各個毛細血管，肺腔這個部位都是通的，為啥有胸式呼吸和腹式呼吸之分，也就是你的功力的差別，而不是任何人有的。所以這種腹式呼吸是靠你練出來的，正常人的呼吸叫順式呼吸。
以外形引內氣，以外形動作來引動。上升為吸，指手，好比起式，手上升為吸氣，下降為呼;還有這個金雞獨立，手上升為吸氣，下降為呼。上升為吸，下降為呼，這是大的規矩，小的先不要管。第二，合為吸，開為呼。第三，在發力的時候，蓄勁為吸，發勁的時候為呼。就注意這三個方面，其它的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的動作，不用管它，順其自然，等到內氣與外形完全貫通了，這個時候，你的身法協調了，周身也相隨了，內氣與外形能貫通了，這個時候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那麼絕對的。
正雷太極書院陳正雷老師拳照
你要知道，人體運動規律是符合人體生理規律的，也是符合大自然運轉規律的，你按照正確的方法去練，練到那個時候自然而然就能結合，包括大小週天，也不要刻意的去追求，刻意地去想。刻意的想，去刻意追求的話，就會出現問題，有毛病了。昨天有人問，氣功為什麼會有走火入魔?一句話，就是刻意地去追求。因為他沒有順其自然，他的內功、內力、功力都沒有達到的時候，盲目地去追求，刻意地去追求，然後就會發生氣走邪(聽不清)。
先要打通小週天，小週天是任脈下降，督脈上升。小週天最難過的叫玉枕關、風池穴，在後腦這個地方，是毛細血管最薄弱的環節，往上這兒衝，想衝到百會就很難上去了，都是一種想、想、想、想，把氣都聚在這兒，衝不過去，這時候突然受到驚嚇，有些是一開門;有些是貓過來了，把他的水瓶打倒了;有些是窗戶哐嘡一聲，一驚嚇，氣衝大腦，神經錯亂。所以走火入魔就是這種原因。
我們練太極，不是用這種意念的空想來打通的，咱們不用，是用內氣來催通的。內氣慢慢充足了，它是不斷地滲透，就像水灌溉田地一樣，慢慢地慢慢地往周邊各個部位滲透，慢慢滲透了。就叫大河有水小河滿，大河水充足了，毛細血管裡的氣罐滿了，它自然而然就貫通了。咱們這個通叫實質性的通，而不是虛擬的通。虛擬的通，一個急於求成，容易出現毛病，走火入魔，第二個，練時則有，不練則無。所以我們這種方法，是用教你一套方法，讓你不斷地練功，加大你的功力，充實你的內氣，讓它慢慢地滲透，滲透到你的毛細血管，各個環節，各個穴位，各個經絡，這樣自然而然的話就催通了。
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小週天通，那不算通，必須要大周天通。大周天通是全周身的，勞宮、百會、湧泉，最重要的是湧泉，所以說，太極拳最難打通的就是腳下。所以說，第一層功夫是氣表現在手上，第二層功夫氣表現在丹田，第三層功夫氣表現在腳上，到了腳上，才叫真正的通了。最難過是膝關節，委中穴，所以過去很多老先生都講：騾馬吃豌豆，力量可以過膝。開始我不知道是什麼意思，我問他們，說，你聽這個馬蹄聲，塔噠噠、塔噠噠，很有功力，趴到地上，馬蹄振動，聲音很滲透，騾馬吃豌豆，氣可以過膝蓋。後來我80年氣打通以後，我才知道什麼叫氣過膝，當時不理解，氣過去以後，一下貫通了，貫通這種感覺，開始你所有的手心發熱、手指發麻、發脹、丹田發沉，這種感覺就是那種膨脹的感覺。沒有通之前都是時有時無，忽隱忽現，練則有，不練則無，丟下三個月啥都沒有了，再找回來時候，一個月、兩個月、三個月才能找回來。當你打通的時候，這種感覺是始終攜帶的，永遠不會再消失，這就叫貫通。
發聲也是順其自然。咱們練習開始是順呼吸，就是胸腔生理現象的自然呼吸，叫順呼吸。這種順呼吸就是生理現象，一分鐘呼吸十二次到十四次。咱們通過練功，要把這個呼吸調整到每分鐘十次、八次、六次、四次、二次，甚至一分鐘吸一次，這才叫深、長、細、勻的呼吸。必須要調到八到六次以下，才能感受到什麼叫腹式呼吸。腹式呼吸也叫逆呼吸。人體這個整個都是通的，當然吸氣是吸在肺上，但是通過肺腔的膨脹龐大，呼吸它可以滲透到你各個毛細血管，肺腔這個部位都是通的，為啥有胸式呼吸和腹式呼吸之分，也就是你的功力的差別，而不是任何人有的。所以這種腹式呼吸是靠你練出來的，正常人的呼吸叫順式呼吸。
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發聲是啥意思呢?咱們練的是速度的力量，我們要想快，要把周身所練的勁運用到你要用的地方，這個速度要達到什麼速度?0.015秒。嗒!一下子……，要按照正常的呼吸就跟不上了，所以它的呼吸配合是速度加快了呼吸也加快了，所以它就發出聲音，這個發聲也是順其自然，也不要故意去學哪一個老師怎麼發聲，只要你感覺到不是張口，也不要憋氣。在不要張口不要憋氣的情況下，怎麼順暢怎麼快，就讓它發聲的，是自然的狀態，不是刻意的，因為它是配合動作與速度的問題，所以呼吸加快了帶出一點聲音來。掌握一條，不要張嘴呼吸，不要憋氣，不要憋住氣不敢讓它出來，除了這兩個，隨便都可以。
(根據陳正雷視頻整理，如有誤的地方請拳友諒解)