陳照丕：如何區別太極拳精華與糟粕

1.有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對的。

2.完整一氣是對的，一盤散沙是不對的。

3.上虛下實是對的，外柔內剛是對的。上重下輕，外散內空是不對的。

4.大圈和小圈結合是對的，大小不結合是不對的。出勁和蓄勁相結合是對的，不結合是不對的。

正雷太極書院陳斌老師

5.一肢動而百骸皆隨是對的，手到身不到，身到氣不到，氣到形不到是不對的。

6.氣與勁結合是對的，不結合是不對的。

7.剛柔相濟是對的，剛柔不相濟是不對的。

8.用先天自然之氣是對的，用後天之拙力是不對的。

9.周身關節要處處開張，骨節要鬆是對的，把周身關節練的象鐵棍一樣，沒有曲折是不對的。

10.快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對的。快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對的。

11.打太極拳必須含胸塌腰，使濁氣下降，降於湧泉穴，由湧泉穴反映上來的青氣，順後脊樑骨上升，升至百會穴，這就是虛領頂勁。這種虛領頂勁是對的。含胸拔背是不對的，雖然說脊骨是自然弧形，但氣是活的，能上升能下降。好比一棵樹，天生是直線是不會動的，但是樹根必須往下降，使根深葉茂，才能開花結果，如果使樹往上提是不對的。不要犯牆上蘆葦，頭重腳輕根底淺，山間竹筍，嘴尖皮厚腹中空的毛病。請練太極拳者細細揣摩，練太極拳氣往下降是對的，還是氣往上拔是對的?只有當場檢驗就會真訣出現。以上說的對的都是精華，不對的都是糟粕，請學者注意，吸取精華剔除糟粕。