一、什麼是血清素？
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
造成血清素減少的原因有很多，包括身心疲勞，生活與工作壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
四、血清素缺乏症的危害
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
造成血清素減少的原因有很多，包括身心疲勞，生活與工作壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
四、血清素缺乏症的危害
很多健康問題與大腦血清素水平低有關
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。
五、如何補充血清素
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
造成血清素減少的原因有很多，包括身心疲勞，生活與工作壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
四、血清素缺乏症的危害
很多健康問題與大腦血清素水平低有關
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。
五、如何補充血清素
有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來晒晒太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。
研究指出，血清素愈多，就愈快樂。梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。
六、香蕉皮的血清素含量高
香蕉皮中所含的血清素含量高於香蕉本身以及其他一些碳水化合物，對於補充血清素而言能起到更好的效果。
研究表明：香蕉皮中的血清素含量是葡萄的35倍，是奇異果的5.5倍，堪稱水果中的no.1,而香蕉皮中合成血清素的色氨酸含量更是果肉的80倍。
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
造成血清素減少的原因有很多，包括身心疲勞，生活與工作壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
四、血清素缺乏症的危害
很多健康問題與大腦血清素水平低有關
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。
五、如何補充血清素
有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來晒晒太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。
研究指出，血清素愈多，就愈快樂。梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。
六、香蕉皮的血清素含量高
香蕉皮中所含的血清素含量高於香蕉本身以及其他一些碳水化合物，對於補充血清素而言能起到更好的效果。
研究表明：香蕉皮中的血清素含量是葡萄的35倍，是奇異果的5.5倍，堪稱水果中的no.1,而香蕉皮中合成血清素的色氨酸含量更是果肉的80倍。
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
造成血清素減少的原因有很多，包括身心疲勞，生活與工作壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
四、血清素缺乏症的危害
很多健康問題與大腦血清素水平低有關
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。
五、如何補充血清素
有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來晒晒太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。
研究指出，血清素愈多，就愈快樂。梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。
六、香蕉皮的血清素含量高
香蕉皮中所含的血清素含量高於香蕉本身以及其他一些碳水化合物，對於補充血清素而言能起到更好的效果。
研究表明：香蕉皮中的血清素含量是葡萄的35倍，是奇異果的5.5倍，堪稱水果中的no.1,而香蕉皮中合成血清素的色氨酸含量更是果肉的80倍。
綜上所述，血清素與人們的健康息息相關，我們快樂，抑鬱，焦慮，疲勞，睡眠不好等，都與血清素有著非常重要的關係，我們在日常的生活中，多食用一些血清素高的食物，如香蕉等，更加有利於我們的健康哦！
一、什麼是血清素？
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。也存在於一些植物和菌類中。
二、血清素的價值
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。適量提高血清素含量能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。血清素是合成褪黑素的重要成份，還可以在我們的大腦中轉化為褪黑素，改善睡眠的作用。
血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
三、造成血清素缺乏的原因
造成血清素減少的原因有很多，包括身心疲勞，生活與工作壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
四、血清素缺乏症的危害
很多健康問題與大腦血清素水平低有關
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。
五、如何補充血清素
有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來晒晒太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。
研究指出，血清素愈多，就愈快樂。梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。
六、香蕉皮的血清素含量高
香蕉皮中所含的血清素含量高於香蕉本身以及其他一些碳水化合物，對於補充血清素而言能起到更好的效果。
研究表明：香蕉皮中的血清素含量是葡萄的35倍，是奇異果的5.5倍，堪稱水果中的no.1,而香蕉皮中合成血清素的色氨酸含量更是果肉的80倍。
綜上所述，血清素與人們的健康息息相關，我們快樂，抑鬱，焦慮，疲勞，睡眠不好等，都與血清素有著非常重要的關係，我們在日常的生活中，多食用一些血清素高的食物，如香蕉等，更加有利於我們的健康哦！
嗨，大家好，我是快樂蕉蕉，你快樂要找我，你不快樂更要找我，我就是你們的小夥伴，快樂蕉蕉！
先放鬆，再睡個好覺，醒來就是美好的一天！快樂蕉蕉！
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