深夜，醫院的急診室來了一位60歲的老漢，老漢自述從早晨到現在尿血不止，渾身難受的要死了一樣，醫生檢查後，初步斷定是急性腎衰竭。

為了對症治療，醫生需要了解病人導致腎衰竭的病因，於是就問了送老漢來的家人。沒想到老漢的幾個兒女都不願說，最後還是逼急了，小兒子才站出來說老漢是吃壯陽藥太多導致的，實在是嫌丟人才不願意說啊。

原來60歲的李老漢人老心不老，雖然老伴去世幾年了，但自己卻一直有吃壯陽藥的習慣，李老漢覺得男人只有陽夠了才能老的慢，不管自己有沒有老伴，身體肯定要保持好。這事都成了左鄰右舍的笑話了，兒女們多次勸阻也沒有用，也是很無奈。

醫生聽後也是哭笑不得，李老漢的養生方法也太奇葩了。很多老年人為了讓自己更健康都會吃很多藥，還有一些老年人喜歡給自己看病開藥，這些看似有利健康的行為都是很損傷身體的。要知道“是藥三分毒”，什麼藥都不能常吃，有些藥更不能亂吃。

實際上，不論哪種藥或保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。

百歲老人長壽飲食祕訣

一、喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。

歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”

二、小米是老人的最佳補品

小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。

祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米勝過人蔘湯。”

三、三匙素油，二二一，橄欖大豆蘇子油

想長壽就要不吃或者少吃動物油。“三匙素油”約25克~30克。

最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配。

蘇子油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，對於預防心血管疾病有很大的好處。大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

四、天天一斤奶

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。美國諺言說：“喝奶使骨骼堅。”

牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

五、每天吃一個雞蛋

營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。

蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。

吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。所以，每天吃1-2個就可以了。長壽老人們從不多吃。