一個小竅門讓你找到鬆透了的感覺

太極拳最大的奧祕就是鬆。但，這一個鬆字，難倒了多少英雄好漢！

所以，很多人說，太極拳是聰明人練的拳。要把太極拳打好，不僅要勤學苦練，更要善於體悟。太極之境，一層有一層的風景，善於體悟者，會沿階而上，層層體悟，最終得道。

在這條體悟之路上，鬆是一個最重要的標的。從開始學習放鬆，到鬆沉，再到鬆透，每一個層次的體悟，都會讓你恍然一驚，原來太極是這樣顛覆你的日常看法的。

在這裡，與大家分享一下對鬆的體悟。

初學太極的放鬆階段，最要緊的是把握好既能鬆得下來，又要鬆而不懈的要領。拿太極起勢來說，一上來就要學會鬆下來，但又不能鬆鬆垮垮。這個度如何才能把握好呢？關鍵一點，就是要在立身中正的大原則下儘量地放鬆自己的身體。因為立身中正了，才會不仰不俯，不歪不斜。同時，胸部放鬆，背部略張，雙肩有意識的向外撐，但是又要放鬆下垂，腋下如虛含著一個雞蛋，這樣慢慢地感覺上身往下一點點鬆了下來。這樣的鬆，就會有鬆而不懈的感覺。

第二步要找到鬆沉的感覺。這裡最重要的是掌握鬆沉與虛靈頂勁的矛盾關係。沒有虛靈頂勁相配合的鬆沉，那就不是真正的鬆沉，而是死沉。真正的鬆沉一定要有向下沉與向上領的對拉拔長。具體做法就是，胯以下往下沉，胯以上往上升。

第三步，要找到鬆透的感覺。鬆透要求人體的每一塊肌肉都要鬆透，每一個毛孔都要放鬆。此時，會有一種鬆空的感覺，整個人會融化在大自然當中。

最後，想與大家分享一個檢測自己是否鬆下來了的一個小竅門。

這個小竅門非常簡單。看自己是否放鬆下來了，你可以檢測自己的腳掌是否是平均承受了自己的身體重量。如果你鬆得到位，腳掌應該和你的身體其他部位的肌肉、韌帶，都是處於完全放鬆的狀態。就像一件物體，被人擺放在那兒，底部是平均受力的。不是平均受力的話，你就會感覺到彆扭，感覺需要某部位用力去平衡，一用力，就會有緊張的感覺了。所以，如果腳底下哪一處的肌肉韌帶有緊張，那就是還沒有鬆好。

為什麼這麼說呢？拳諺說：“腳底鬆，一身鬆”。因為腳承擔著全身的重量，腳的放鬆是最難的，也必然會成為全身最後一塊放鬆下來的部位。如果你感到腳底都放鬆下來了，那你還擔心其他地方沒有放鬆下來麼？所以，檢測自己是否真的放鬆下來了，直奔主題，看自己的腳底即可。