老楊42歲，之前一直有略微明顯的駝背，但是最近見著他，卻發現他的駝背不明顯啦！之前老楊也嘗試過戴背背佳想矯正駝背，可是戴了一段時間也沒什麼效果，那怎麼突然間駝背又不明顯了呢？老楊說，他堅持倒走堅持了一年，然後驚喜地發現，駝背竟然慢慢地被矯正了。倒走治好駝背，這有醫學原理嗎？聽聽醫生怎麼說。

倒走真的能矯正駝背

醫生這麼解釋，老楊本來就有些駝背，平時進行的運動多是行走或者跑步，這兩種運動方向都是朝前，運動時重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲。長時間下來，就會形成更嚴重的駝背。

老楊倒走的時候，身體重心往後，需要挺直腰桿才能走得利索，無形中竟然對彎曲的脊柱起了矯正作用！如果再堅持倒走更長時間，矯正駝背的效果會更明顯。

矯正駝背的其它方法

除了“倒走”這個矯正了駝背的意外之喜，還能有什麼方法矯正駝背呢？

方法一：一旦發現駝背，應及時矯正練習。操作：

1、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次；

2、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次；

3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4、前屈運動：兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢3~5秒，重複做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳併攏做。

方法二、按摩滾桶滾動上背 – 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩

操作：先將滾桶放在中背的地方，進行一上一下的動作，然後再往上滾一點，再進行一上一下的動作。當發現比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區域，約10~15秒。來回算一組，共進行3組。