天氣逐漸變冷，寒氣容易乘虛而入！而寒邪最容易尋找到的入口之一就是頸部。
頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，加重血流循環障礙，甚至導致腦供血不足，產生頭暈、眼花、記憶力下降等。
寒冷還會促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。這也是為什麼秋冬心腦血管疾病高發的原因。
近年來，由於生活節奏加快，很多人不節制飲食，導致心腦血管疾病呈年輕化趨勢，年輕人更應該保護好自己的頸部，防止患上面癱、腦梗、中風等老年病。
有頸椎病的人，尤其需要注意頸部保暖和保養。
給大家幾條建議：
1、避免頸部受寒
最直接的方法就是不要讓頸部受風、受寒，尤其是剛出完汗後不要直接到風來吹。尤其不要迎風跑或鍛鍊。心血管病患者及高發人群一定要注意，這個時候早晨減少或停止晨練，下午較為適宜。
2、按摩頸椎
按摩脖子既可使頸部的肌肉放鬆，還能促進頸部的血管擴張，使血流更通暢，達到耳清目明、頭腦靈活的目的。還可以多按摩風池穴，注意力度不要太大：
風池穴
天氣逐漸變冷，寒氣容易乘虛而入！而寒邪最容易尋找到的入口之一就是頸部。
頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，加重血流循環障礙，甚至導致腦供血不足，產生頭暈、眼花、記憶力下降等。
寒冷還會促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。這也是為什麼秋冬心腦血管疾病高發的原因。
近年來，由於生活節奏加快，很多人不節制飲食，導致心腦血管疾病呈年輕化趨勢，年輕人更應該保護好自己的頸部，防止患上面癱、腦梗、中風等老年病。
有頸椎病的人，尤其需要注意頸部保暖和保養。
給大家幾條建議：
1、避免頸部受寒
最直接的方法就是不要讓頸部受風、受寒，尤其是剛出完汗後不要直接到風來吹。尤其不要迎風跑或鍛鍊。心血管病患者及高發人群一定要注意，這個時候早晨減少或停止晨練，下午較為適宜。
2、按摩頸椎
按摩脖子既可使頸部的肌肉放鬆，還能促進頸部的血管擴張，使血流更通暢，達到耳清目明、頭腦靈活的目的。還可以多按摩風池穴，注意力度不要太大：
風池穴
有很多病症都需要調理風池穴這個穴位，也是治療頸椎病的一個重要穴位。揉此穴位只需雙手扣在後腦，雙手拇指恰好點在風池，進行點揉，可以改善腦供血。不要直接摁著，稍微有點揉按，一次5-10分鐘。能揉得局部酸酸脹脹的最好。
3、加強頸部鍛鍊
電腦族一定要時不時進行頸部活動，可以每隔一段時間抬頭、聳肩、遠眺，拍打搓揉頸肩部。
如果天氣寒冷不適合鍛鍊，可以在室內進行太極、八段錦、體操、愈加等運動，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性。
也可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
天氣逐漸變冷，寒氣容易乘虛而入！而寒邪最容易尋找到的入口之一就是頸部。
頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，加重血流循環障礙，甚至導致腦供血不足，產生頭暈、眼花、記憶力下降等。
寒冷還會促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。這也是為什麼秋冬心腦血管疾病高發的原因。
近年來，由於生活節奏加快，很多人不節制飲食，導致心腦血管疾病呈年輕化趨勢，年輕人更應該保護好自己的頸部，防止患上面癱、腦梗、中風等老年病。
有頸椎病的人，尤其需要注意頸部保暖和保養。
給大家幾條建議：
1、避免頸部受寒
最直接的方法就是不要讓頸部受風、受寒，尤其是剛出完汗後不要直接到風來吹。尤其不要迎風跑或鍛鍊。心血管病患者及高發人群一定要注意，這個時候早晨減少或停止晨練，下午較為適宜。
2、按摩頸椎
按摩脖子既可使頸部的肌肉放鬆，還能促進頸部的血管擴張，使血流更通暢，達到耳清目明、頭腦靈活的目的。還可以多按摩風池穴，注意力度不要太大：
風池穴
有很多病症都需要調理風池穴這個穴位，也是治療頸椎病的一個重要穴位。揉此穴位只需雙手扣在後腦，雙手拇指恰好點在風池，進行點揉，可以改善腦供血。不要直接摁著，稍微有點揉按，一次5-10分鐘。能揉得局部酸酸脹脹的最好。
3、加強頸部鍛鍊
電腦族一定要時不時進行頸部活動，可以每隔一段時間抬頭、聳肩、遠眺，拍打搓揉頸肩部。
如果天氣寒冷不適合鍛鍊，可以在室內進行太極、八段錦、體操、愈加等運動，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性。
也可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
4、避免“高枕無憂”
曾經有一項對頸椎病患者發病原因的臨床調查發現，約50%的患者有高枕睡眠的不良習慣。高枕睡眠不僅不符合頸椎的生理彎曲，而且由於受力關係的改變，會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，極易出現落枕，久而久之引起各類頸椎病。成人的枕頭高度標準為150毫米，老人、小孩則稍低。
5、鍼灸、藥酒
鍼灸是通經絡最快的方法之一，此外還可以艾灸穴位、刺血等等。這些都能起到活血化瘀、通經散結的作用，消除頸椎病甚至消除心腦血管疾病的潛在風險。除了穴位按摩，還可以塗抹祛痛藥酒。藥酒的作用是溫陽散寒、化淤通絡、祛風止痛，效果比較好。一般鍼灸之後我都會給患者塗抹一些我自制的藥酒。
李鐵紅，北京陽光萬物中醫研究院院長，北京首大耳鼻喉醫院、北京中仁中醫院等醫院特約出診專家。點擊最上方可關注，或添加個人微信號 beijinglitiehong