千萬人中招，過量食糖危害大，會引起肥胖、糖尿病、心臟病等

“糖果”是童年一份美好的回憶，每次哭的時候奶奶最是會拿出一塊糖哄我，成年後也依然喜歡糖的味道。據統計調查，每個中國人每天差不多要吃50g糖，有那麼多嗎？

紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等家常菜裡就含有大量糖，就連一勺番茄醬中都有4克左右的白砂糖，肉乾、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的飲食習慣，食物中的“隱形糖”越來越多，糖的攝入量也就越來越高。

含糖飲料已經成為我們攝入添加糖最主要的來源，每天喝1~2杯含糖飲料，患2型糖尿病的機率就會增加26%，簡直就是慢性自殺。

我國成為世界糖尿病人均第一大國，難道不值得我們思考嗎？

而吃糖多的危害，一點也不亞於吃鹽多的危害，除了引發肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質疏鬆、膽結石、視神經炎、陰道炎，甚至是表現為任性、易衝動、易暴躁的“甜食綜合徵”，這些是相當一部分人沒想到的。

1. 兒童食糖過量，尤其是空腹食糖，會影響身體對營養的吸收利用，嚴重影響孩子身體和智力發育。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現，糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構， 變成一種凝聚的物質， 不僅營養價值下降， 而且難於吸收。

3.糖進入人體後，一部分在胰島素的作用下分解，供能，另一部分合成糖原儲存，大量儲存在體內，長期以往就會引起肥胖，隨之發展會引起很多慢性病，心腦血管疾病、糖尿病、心臟病等。

4.世界衛生組織在一項調查中，以23個國家人口的死亡原因作為主題，在報告中分析出的結論令人心驚：“嗜糖的害處，甚於吸菸”，吃糖過多，人體免疫力供能會嚴重減退，患癌症的供能比普通人高4一5倍。

5.糖分還會破壞皮膚的膠原蛋白，加速細胞的衰老，使人體對環境的適應能力變差，頭髮變黃變白，容易出現皺容易失眠或睡眠質量不佳。

溫馨提示，世界衛生組織建議，男性不超過38g，女性不超過25g。

各位糖友，每日赤腳糖中與大家分享，糖尿病的一系列知識，預防併發症，控制血糖等。我們在深圳，向大家問好。