痛經者的福音，學會這4招輕鬆和痛經 Say Byebye！
痛經，是幾乎所有女性朋友都經歷過的困擾。從月經初潮起，每月都會到訪的“大姨媽好朋友”，輕則會帶來腰痠悶脹噁心的不適感、重則會讓人感到刺痛抽痛甚至絞痛，痛的直不起身。尤其現在到了冬天，天寒地凍的惡劣天氣加上每月的痛經真的是很折磨人呀。有的女性朋友痛經情況特別嚴重，甚至需要在經期去醫院打止痛針來進行緩解。疼的彎著腰，臉上幾乎沒有血色，看著真的讓人心疼。
有很多女性朋友在面對痛經的那幾天，都會選擇忍耐，心裡想著忍幾天，過去就好了。但是痛經所帶來的痛苦並不會因為你的每次忍耐而有所削減，只會愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎麼做才能有效的改善和緩解經期疼痛。
痛經，是幾乎所有女性朋友都經歷過的困擾。從月經初潮起，每月都會到訪的“大姨媽好朋友”，輕則會帶來腰痠悶脹噁心的不適感、重則會讓人感到刺痛抽痛甚至絞痛，痛的直不起身。尤其現在到了冬天，天寒地凍的惡劣天氣加上每月的痛經真的是很折磨人呀。有的女性朋友痛經情況特別嚴重，甚至需要在經期去醫院打止痛針來進行緩解。疼的彎著腰，臉上幾乎沒有血色，看著真的讓人心疼。
有很多女性朋友在面對痛經的那幾天，都會選擇忍耐，心裡想著忍幾天，過去就好了。但是痛經所帶來的痛苦並不會因為你的每次忍耐而有所削減，只會愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎麼做才能有效的改善和緩解經期疼痛。
一、忌口寒性食物
首先，之所以會痛經，還是與個人體質偏寒有關。常吃蔬果等寒性食物，久燉、高溫煎烤的烹調方式、熬夜晚睡的生活習慣都會讓體質變寒或者變成又寒又火的陰虛火旺體質。寒性體質最容易引起痛經，甚至還會引起孕期不適，如孕吐、水腫這些問題。而且如果媽媽體質太寒的話，寶寶以後過敏性鼻炎的機會也比較大。那麼從現在開始，一定要三餐認真擇食，忌食寒性食物、生食、冰品，讓體質變溫暖，痛經就會慢慢改善哦！另外，陰虛火旺體質的朋友還要忌口易上火食物。
痛經，是幾乎所有女性朋友都經歷過的困擾。從月經初潮起，每月都會到訪的“大姨媽好朋友”，輕則會帶來腰痠悶脹噁心的不適感、重則會讓人感到刺痛抽痛甚至絞痛，痛的直不起身。尤其現在到了冬天，天寒地凍的惡劣天氣加上每月的痛經真的是很折磨人呀。有的女性朋友痛經情況特別嚴重，甚至需要在經期去醫院打止痛針來進行緩解。疼的彎著腰，臉上幾乎沒有血色，看著真的讓人心疼。
有很多女性朋友在面對痛經的那幾天，都會選擇忍耐，心裡想著忍幾天，過去就好了。但是痛經所帶來的痛苦並不會因為你的每次忍耐而有所削減，只會愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎麼做才能有效的改善和緩解經期疼痛。
一、忌口寒性食物
首先，之所以會痛經，還是與個人體質偏寒有關。常吃蔬果等寒性食物，久燉、高溫煎烤的烹調方式、熬夜晚睡的生活習慣都會讓體質變寒或者變成又寒又火的陰虛火旺體質。寒性體質最容易引起痛經，甚至還會引起孕期不適，如孕吐、水腫這些問題。而且如果媽媽體質太寒的話，寶寶以後過敏性鼻炎的機會也比較大。那麼從現在開始，一定要三餐認真擇食，忌食寒性食物、生食、冰品，讓體質變溫暖，痛經就會慢慢改善哦！另外，陰虛火旺體質的朋友還要忌口易上火食物。
痛經，是幾乎所有女性朋友都經歷過的困擾。從月經初潮起，每月都會到訪的“大姨媽好朋友”，輕則會帶來腰痠悶脹噁心的不適感、重則會讓人感到刺痛抽痛甚至絞痛，痛的直不起身。尤其現在到了冬天，天寒地凍的惡劣天氣加上每月的痛經真的是很折磨人呀。有的女性朋友痛經情況特別嚴重，甚至需要在經期去醫院打止痛針來進行緩解。疼的彎著腰，臉上幾乎沒有血色，看著真的讓人心疼。
有很多女性朋友在面對痛經的那幾天，都會選擇忍耐，心裡想著忍幾天，過去就好了。但是痛經所帶來的痛苦並不會因為你的每次忍耐而有所削減，只會愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎麼做才能有效的改善和緩解經期疼痛。
一、忌口寒性食物
首先，之所以會痛經，還是與個人體質偏寒有關。常吃蔬果等寒性食物，久燉、高溫煎烤的烹調方式、熬夜晚睡的生活習慣都會讓體質變寒或者變成又寒又火的陰虛火旺體質。寒性體質最容易引起痛經，甚至還會引起孕期不適，如孕吐、水腫這些問題。而且如果媽媽體質太寒的話，寶寶以後過敏性鼻炎的機會也比較大。那麼從現在開始，一定要三餐認真擇食，忌食寒性食物、生食、冰品，讓體質變溫暖，痛經就會慢慢改善哦！另外，陰虛火旺體質的朋友還要忌口易上火食物。
二、認真喝雞湯和薑汁
雞湯和溫薑汁本就是三餐擇食必備，認真喝雞湯和薑汁，可以幫助我們改善寒性體質。體質得到改善了，痛經的症狀也會得到有效的改善。但是如果經血量大或伴有劇烈疼痛，經期停喝薑汁，去醫院做婦科檢查，看是否有其他更嚴重的婦科問題（子宮內膜異位或子宮肌腺瘤）。
痛經，是幾乎所有女性朋友都經歷過的困擾。從月經初潮起，每月都會到訪的“大姨媽好朋友”，輕則會帶來腰痠悶脹噁心的不適感、重則會讓人感到刺痛抽痛甚至絞痛，痛的直不起身。尤其現在到了冬天，天寒地凍的惡劣天氣加上每月的痛經真的是很折磨人呀。有的女性朋友痛經情況特別嚴重，甚至需要在經期去醫院打止痛針來進行緩解。疼的彎著腰，臉上幾乎沒有血色，看著真的讓人心疼。
有很多女性朋友在面對痛經的那幾天，都會選擇忍耐，心裡想著忍幾天，過去就好了。但是痛經所帶來的痛苦並不會因為你的每次忍耐而有所削減，只會愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎麼做才能有效的改善和緩解經期疼痛。
一、忌口寒性食物
首先，之所以會痛經，還是與個人體質偏寒有關。常吃蔬果等寒性食物，久燉、高溫煎烤的烹調方式、熬夜晚睡的生活習慣都會讓體質變寒或者變成又寒又火的陰虛火旺體質。寒性體質最容易引起痛經，甚至還會引起孕期不適，如孕吐、水腫這些問題。而且如果媽媽體質太寒的話，寶寶以後過敏性鼻炎的機會也比較大。那麼從現在開始，一定要三餐認真擇食，忌食寒性食物、生食、冰品，讓體質變溫暖，痛經就會慢慢改善哦！另外，陰虛火旺體質的朋友還要忌口易上火食物。
二、認真喝雞湯和薑汁
雞湯和溫薑汁本就是三餐擇食必備，認真喝雞湯和薑汁，可以幫助我們改善寒性體質。體質得到改善了，痛經的症狀也會得到有效的改善。但是如果經血量大或伴有劇烈疼痛，經期停喝薑汁，去醫院做婦科檢查，看是否有其他更嚴重的婦科問題（子宮內膜異位或子宮肌腺瘤）。
三、補充檸檬酸鈣
痛經時補充檸檬酸鈣可以有效緩解疼痛。檸檬酸鈣屬於醫藥級的鈣，吸收度最快，安全性最高，痛經時補充檸檬酸鈣更可以鎮痛、安定神經。吃檸檬酸鈣也不用擔心吃過量，就算吃過量，也會隨尿液排出體外，不會沉積在身體裡面。
四、經期常備熱水袋
天氣轉涼，暖水袋更是成為了經期必需品。痛經時一個熱水袋，暖暖的很舒服，感覺疼痛也隨之減弱。經期隨身攜帶一個“暖寶寶”，放在肚臍下方和薦骨上方。晚上睡覺時，也可以把暖水袋放在小腹上，持續的熱氣促進了氣血循環，暖宮活血，整夜安眠，有效緩解小肚子涼、腰痠悶脹的不適哦~
痛經，是幾乎所有女性朋友都經歷過的困擾。從月經初潮起，每月都會到訪的“大姨媽好朋友”，輕則會帶來腰痠悶脹噁心的不適感、重則會讓人感到刺痛抽痛甚至絞痛，痛的直不起身。尤其現在到了冬天，天寒地凍的惡劣天氣加上每月的痛經真的是很折磨人呀。有的女性朋友痛經情況特別嚴重，甚至需要在經期去醫院打止痛針來進行緩解。疼的彎著腰，臉上幾乎沒有血色，看著真的讓人心疼。
有很多女性朋友在面對痛經的那幾天，都會選擇忍耐，心裡想著忍幾天，過去就好了。但是痛經所帶來的痛苦並不會因為你的每次忍耐而有所削減，只會愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎麼做才能有效的改善和緩解經期疼痛。
一、忌口寒性食物
首先，之所以會痛經，還是與個人體質偏寒有關。常吃蔬果等寒性食物，久燉、高溫煎烤的烹調方式、熬夜晚睡的生活習慣都會讓體質變寒或者變成又寒又火的陰虛火旺體質。寒性體質最容易引起痛經，甚至還會引起孕期不適，如孕吐、水腫這些問題。而且如果媽媽體質太寒的話，寶寶以後過敏性鼻炎的機會也比較大。那麼從現在開始，一定要三餐認真擇食，忌食寒性食物、生食、冰品，讓體質變溫暖，痛經就會慢慢改善哦！另外，陰虛火旺體質的朋友還要忌口易上火食物。
二、認真喝雞湯和薑汁
雞湯和溫薑汁本就是三餐擇食必備，認真喝雞湯和薑汁，可以幫助我們改善寒性體質。體質得到改善了，痛經的症狀也會得到有效的改善。但是如果經血量大或伴有劇烈疼痛，經期停喝薑汁，去醫院做婦科檢查，看是否有其他更嚴重的婦科問題（子宮內膜異位或子宮肌腺瘤）。
三、補充檸檬酸鈣
痛經時補充檸檬酸鈣可以有效緩解疼痛。檸檬酸鈣屬於醫藥級的鈣，吸收度最快，安全性最高，痛經時補充檸檬酸鈣更可以鎮痛、安定神經。吃檸檬酸鈣也不用擔心吃過量，就算吃過量，也會隨尿液排出體外，不會沉積在身體裡面。
四、經期常備熱水袋
天氣轉涼，暖水袋更是成為了經期必需品。痛經時一個熱水袋，暖暖的很舒服，感覺疼痛也隨之減弱。經期隨身攜帶一個“暖寶寶”，放在肚臍下方和薦骨上方。晚上睡覺時，也可以把暖水袋放在小腹上，持續的熱氣促進了氣血循環，暖宮活血，整夜安眠，有效緩解小肚子涼、腰痠悶脹的不適哦~