調整最佳備孕時期，寶寶才會更加健康，這些知識你需要知道

90後寶媽真是越來越時尚了，天天朋友圈晒孩子，有事沒事把自己孩子的照片拿出來晒晒，什麼親子照、賣萌照、起床照應有盡有，看著年輕寶媽們和寶寶的成長故事，真是令人羨慕!所以一些女性也想成為朋友圈裡的寶媽那樣,體會和享受為人母的感覺。

假如你已經決定要一個寶寶，你可能只是在心理上準備好變成一個媽媽。你的身體呢？已經準備好了嗎？不防在此之前多瞭解一下，不要盲目的懷孕。

一．最佳生育年齡

眾所周知在以前，女孩子13至15歲左右就開始嫁人生子了。因此有人說結婚生子要趁早，但是現在科學的研究表明發育未成熟的女孩過早生孩子並不利於健康。從理論上講，女性月經來潮進入性成熟階段就可以懷孕生孩子。可從生理角度上來講，女性20歲左右生孩子最好，這個年齡很容易懷孕，生出來的孩子健康，並且產後恢復很快，搖身一變還是“秒齡少女”。但是，隨著國家義務教育年限的增長，處於這個年齡段的女性心理年齡往往還不夠成熟，大多數還在接受教育，沒有經濟獨立，更沒有穩定的工作，一切還都太早。

綜合考慮，比較適合生孩子的年齡是25-28歲左右，這個時候女性各方面已經趨於完善，如果因為事業發展或者家庭原因，再往後拖幾年也還行，但是儘量不要拖到35歲以後。

二．身體健康狀況

1. 身體疾病

為了保證優生優育，對於一些有慢性疾病或者家族遺傳病史的女性最好把自己的備孕計劃告訴醫生，在孕前控制好，服用對胎兒安全的藥物，避免產生流產、胎兒畸形、發育不良的後果。

2. 提高免疫系統

提高免疫力也是提高人體的防禦機制，做到這點要從規律飲食、充足睡眠和適當鍛鍊入手。

3. 能量補充

準備懷孕的前三個月要避免服用影響受孕的藥物，比如避孕藥，這個時候要開始服用葉酸和孕前維生素，有助於預防懷孕早期胎兒發生嚴重感染。

4. 生活習慣

健康的生活習慣是備孕的一個良好開始，女性和另一半都要做到戒菸戒酒，這樣才能保障卵子和精子的存活率。此外，選擇一些有營養的食物去調理身體，定期進行適度鍛鍊和運動。最後，調整好自己的心態，放鬆自己，不要有太大壓力和顧慮，輕裝上陣。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。