8個腿部柔性鍛鍊動作，讓減少健身過程腿部關節損傷！

很多健身者健身都感覺全身上下，最難練的就腹部和腿部。如你不想腿隨著鍛鍊的增多變成硬邦邦的肌肉腿，就應該每週刻意拉伸鍛鍊腿部的柔韌性，特別是在練拳的健身者更應該多練習腿部柔韌靈活。

腿部柔韌鍛鍊的好處 1.改善儀態，身材勻稱；2. 減少或防止在鍛鍊深蹲，硬拉鍛鍊後腿部肌肉痠痛。3.預防你膝關節，腳踝關節在鍛鍊中受傷。

今天為大家推薦一套鍛鍊腿部柔性的鍛鍊，剛開始可以動作不標準，漸進做到標準鍛鍊。

動作一：左右 10-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作二：左右8-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作三： 10-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作四： 10-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作五：左右 10-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作六： 8-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作七：8-12次 1-2次做完一個動作做下個動作

動作八：左右 10-12次 1-2次做完一個動作做下個動作