有關極致訓練的體驗，你經歷過多少？那究竟怎麼樣才算是極致？

對！沒錯，練到爬出健身房！

突破自身禁錮是每個小夥伴的課題，很多人覺得每天除了很多汗，差不多就可以了，這種時候相當於登山只走到了山腰，山峰的景色還沒來得及窺探一眼，就先彆著急下山了。這時，你不妨試一試動作之王，來給你的身體更上一層樓的刺激！

動作之王揭祕——深蹲

深蹲被稱為所有力量中的動作之王。雖然不同的深蹲對肌肉的側重不同，但是沒有其他動作可以像深蹲一樣刺激到臀部肌肉、股四頭肌、下背部、腹部、上背部和肩部肌肉。

好處之一 讓訓練效果更全面到位

深蹲不僅很好的鍛鍊了腿部肌肉，連同上半身的肌群同樣也得到了相當程度的刺激。深蹲不僅給整個身體建造了一個合成趨勢的激素環境，體內的生長激素和睪丸酮激素分泌水平也會大幅度升高。這也是因為大腿是身體上最大最有力量的肌肉。

好處之二 燃脂沒商量

深蹲是一個高階的複合動作，完成它所花費的努力要比其他任何動作都多。意味著身體需要燃燒更多的熱量來完成這個動作，而且在深蹲時，身體用的肌肉纖維是最多的。肌肉量越多，自身的基礎代謝也就越多，大腿正是人體最大的肌肉群，多練深蹲可以幫助你很好的減脂。

好處之三 越蹲越健康

對於那些還沒有掌握正確深蹲姿勢的夥伴來說，深蹲是一個非常危險的動作。一旦掌握了要領，深蹲不僅可以加強你的肌腱和骨骼，還可以加強很多關節附近的連接肌肉，讓它們變得更加強壯。

深蹲的好處可謂深入人心，到底效果如何，只待小夥伴自己慢慢品鑑。沒有嘗試過深蹲的小夥伴，一定要再專業教練指導下進行，小心不要傷到自己。而且深蹲是一個非常消耗能量的動作，許多夥伴深蹲完都會有一種被掏空的感覺，這時你最需要的就是補充！

喜歡健身的朋友可以關注我們，文章來源微信公眾號amuscle,轉載文章請註明來源出處微信公眾號amuscle。