氣血，是每個女人都該關注的健康問題。

常言道：“氣血足，百病除。”氣血充足的女人，通常面色紅潤，健康美麗；反之，氣血不足，則百病叢生，過早地把自己熬成了黃臉婆。

那麼，到底自己氣血充足與否呢？這不用看醫生，“察言觀色”，看這幾個地方就能自測啦。

觀頭髮

頭髮的生長情況除了和腎相關，還與人體的“氣”“血”“精”的盛衰有密切關係，烏黑、濃密、有光澤的頭髮是健康的表現。氣血不足，則容易出現以下狀況：

1.頭髮乾枯發黃，沒有光澤，稀疏脫髮

這說明氣血不足，不能營養頭髮，可能處於一種緩慢的透支體能狀態。

2.頭髮成片脫落，露出頭皮

中醫認為，這種情況多數可能發生在血虛之人身上，很可能是因為過度勞累導致血虛。

3.年紀輕輕就有白頭髮

中醫認為，這是血虛引起的。尤其一些白領，每天勞心傷神、耗費心血，不僅會出現較多白髮，還同時會伴有失眠、健忘等症狀。

觀嘴脣

嘴脣的顏色是一個人氣血水平最忠實、最直接的反映。紅潤的脣色不但是美麗的象徵，更是健康和氣血充盈的標誌。

1.脣乾起皮

乾燥起皮說明氣虛，津液不能輸送，無法滋潤口脣。這需要補氣滋陰，可以在茶杯中放一些黃芪、太子參等補氣，還可以放麥冬、百合來滋陰。

2.脣色淡白

這種情況最直接的原因就是月經不調，但也有思慮和勞累過度導致的可能。這應該及時吃些大棗、山藥、蓮子等健脾補血補氣食物。

3.脣色烏青

這基本上是血瘀的表現，心臟不好、心肺功能不好時嘴脣會出現這種顏色。倘若脣色烏青，應及時到醫院做檢查。

觀面色

面色紅潤且有光澤，說明臟腑中的“氣”較為充盈；如果面色晦暗無光澤，說明臟腑中的“氣”不足了。

面色蒼白

中醫認為，面色蒼白大多為虛證、寒證或失血的表現。久病體虛、大出血患者也會出現臉色慘白之象。

面色發黃

中國人本身就是黃皮膚，但如果這種黃就像風乾了的橘子皮一樣，便屬於不正常的顏色。

觀指甲

正常的指甲應該是粉紅色、表面光滑、有光澤、有韌性，而且邊緣齊整。

1.指甲有橫紋

有些人的指甲表面不光滑，會出現一道道橫紋，這主要是由於受到情緒影響，比如焦慮、抑鬱、煩躁等都會導致肝不舒暢，從而影響指甲生長過程，出現橫紋。

2.指甲有縱紋

有些人的指甲表面會出現一道道排列整齊的縱紋，有的甚至會凸出指甲表面，如一道道脊樑。這種情形表明消化吸收功能不好，身體處在血虛狀態。

3.指甲上的半月形

通常來說，健康人的十個手指都有半月形，大拇指的半月形應占到整個指甲的1/4，其他的手指（小手指除外）也應占有1/6～1/5，這些人一般都氣血充足。

氣血不足了，怎麼辦呢？除了在日常生活中的飲食、運動以及心態調理，我們還有什麼方法可以輔助呢？今天，養生君就給大家推薦兩個大補氣血的古食方：

兩個食方：大補氣血

1、阿膠桑椹膏

這個膏方的主要配方如下：阿膠、桑椹子、枸杞子、黃精為主料熬製，可滋陰養血。

阿膠：載於《神農本草經》，自古被列為補血上品，補血滋陰，潤燥。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

桑葚子：性味 甘、平，無毒。補虛益氣，去水氣。中醫認為桑葚子味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果，桑葚子具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，桑葚子主治陰血不足而致的頭暈目眩。

黃精：中醫傳統補中益氣藥，“久服輕身延年不飢”，屬藥食兩用中藥，服用安全。《本草綱目》認為其“得坤土之精，為補養中宮之勝品”。因其味甘、性平、無毒，宜於久服，其主要功效是補中益氣，益脾潤肺，去除風溼。

有人可能會有疑問，一般不是吃阿膠糕嗎？其實固體的阿膠糕比較滋膩，直接加入核桃芝麻等，油性較重，也不太好消化，所以如果做成膏，沖水喝，功效一樣好，但不會對脾胃造成什麼負擔。

這個方子自制的話比較麻煩，非專業的人和設備，很難做好。推薦大家買成品食用，為大家推薦一家良品，同仁堂配方，自己喝、買給媽媽喝，喝出一家好氣色。

2、補氣血第一方：玉靈膏

這個方子源於清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，在央視《百家講壇》中，著名中醫博士羅大倫老師專門講過，北京電視臺《養生堂》節目中也介紹過此方。

中醫名師羅大倫博士

怎麼做呢？養生君先把王夢英的原話摘錄一下：

“玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。”

什麼意思呢？玉靈膏又叫代參膏，大補氣血，功效比人蔘黃芪還好，身體虛弱、氣血不足的女性，尤其是產婦，服用後效果最好。

羅大倫博士專門介紹了製作方法：

龍眼肉十份，西洋參一份，（份量可以自己定，兩者的比例是10：1即可）兩者打碎攪拌均勻，然後放到一個碗裡，上鍋隔水蒸，蒸到四個小時以上。然後，每天一調羹，開水沖泡服用。

後來他又在博客中寫到：有讀者發郵件說，按照王夢英說的在飯鍋上蒸百次，怎麼也得40小時以上。於是這位讀者自己試著蒸了40小時，結果龍眼的甜味沒了，但是功效極好，吃了不上火，睡眠明顯改善。

羅大倫老師開始以為現代人沒耐心蒸那麼久，所以簡化成4小時，雖然也有效果，但有的人吃了上火。後來試著蒸10小時以上，果然龍眼甜味消失了，變成了苦味，但喝了不會上火，效果也更好。

看來古人的方法確實都是經驗之談，王夢英知道會變苦，所以說加一層白糖。大家可以加，也可以喝的時候加點紅糖。

好了，做法介紹給大家了，如果你有血虛症狀，面色差、易疲勞、心悸頭暈、失眠多夢、身體虛弱，尤其是產婦，那非常值得試試這個玉靈膏，這是對自己，對家人最好的關愛。

但切記：孕婦忌食，兒童、痰火內盛或溼熱蘊阻者（舌苔黃膩）不宜食感冒期間停食。

大家可以自己在家做，如果覺得買材料和蒸制太麻煩，那給大家推薦一家執業醫師做的店鋪，裡面有他製作的古法玉靈膏，有什麼健康問題，也可以通過客服諮詢他。