中科院博士推薦：每天堅持這些運動，膝蓋比別人年輕20歲！

樹老根先枯，人老腿先衰。人上了年紀，腿總是會出現很多問題，比如說腿腳變得不靈活，走路變慢，小腿發涼，容易抽筋，關節疼痛，這些問題相信只要家裡有老人的都會深有體會吧。中醫科學院研究所裴卉博士這麼解釋，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

常見的關節炎分為5種類型：1.骨關節炎。2. 類風溼性關節炎。3.代謝性關節炎（痛風）。4、創傷、感染關節炎。5、神經病性關節。對於膝關節炎引起的關節積液，專家給出的建議是儘量不要隨便抽。任何進入關節腔的治療，都必須在嚴格的無菌操作下進行。如果在消毒條件不好的情況下抽積液，非常容易引起關節腔的感染，從而造成嚴重的後果。最複雜的問題要用最簡單的解決方法，才是最好的方法

一、拍一拍。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。二、按一按。按摩湧泉穴，左手右腳，右手左腳交叉揉按，每次十分鐘為宜。

三、灸一灸。中醫認為本病的病變部位在關節的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛溼散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。使膝關節功能得以恢復。

膝蓋關節貼

如果嫌麻煩，可以直接使用專用的膝蓋關節貼。貼敷療法是對付膝蓋疼最安全的療法，它是選用純中藥熬製的膏貼貼在患處，達到治療目的。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片膝蓋關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。治療膝蓋疼痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！