腎是人體排洩廢物和毒素的重要器官，腎之於男人來說，也是代表性健康的一個器官，腎氣不足的男人精力差。如何判斷男人腎氣足不足呢？

四個小訣竅判斷男人是否腎氣足

1、臉色晦暗、眼眶發黑嚴重

腎氣不足的男人，容易顯得蒼老沒有神氣，臉色晦暗不堪，特別明顯的特點是，眼眶發黑嚴重，眼袋比常人更明顯。

2、聽力下降

中醫認為，腎陰虛的男人會出現心煩氣躁、耳鳴、甚至聽力下降的問題。因為，聽覺功能與腎氣是否充足息息相關，腎好了聽力才沒問題。

3、筋骨疏鬆

如果男人容易腰痠背痛、四肢無力、甚至骨質疏鬆、牙也不怎麼好，可能是腎氣不足所致。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

4、脫髮

如果男人白髮滋長，甚至出現脫髮現象，也是腎虛的表現之一。腎氣充足，頭髮表現為烏黑髮亮，濃密茂盛。

補腎多吃黑色食物

廣東省中醫院珠海醫院中醫師成傑輝告訴我們，“腎主冬”，所以冬季養生要重視補腎，而“黑色入腎”，所以多吃些“黑”色食物補腎。

1、黑米

黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

長期食用黑米，可促進睡眠，還可改善頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿痠軟等症。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，幫助身體抗氧化。對延緩衰老、治療消化不良和改善白髮都有一定作用。

3、黑豆

黑豆含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於抵抗衰老，養顏美容。值得一提的是，黑豆具有醫食同療的特殊功能。