中醫認為，男性病很多病都根源於肝，與肝有關。比如，陽痿早洩很可能就是因為肝的功能出現問題了，這裡主要談談如何養肝補肝。

以下介紹一種特別簡單易學卻又特別實效的家庭護肝鍛鍊法。

該方法是——揉腹破散肝鬱術

方法：第一，先開帶脈。

帶脈是人體經脈當中唯一橫向的經脈，它是約束十二經脈的，就像一個皮筋一樣，它緊，十二經脈就緊；它鬆懈，十二經脈就無拘束和懈怠，所以，把帶脈開合弄好對人體很關鍵。所以，在揉腹前先開帶脈，就是把左手放在肚臍，右手放在後腰，沿著腰帶一圈來回按摩腰36下即可。雙手摩熱之後，還可捂住腰眼，因為肝腎同源，護腎就是護肝。

第二，揉腹。

破鬱法就是揉腹，揉腹破鬱法的關鍵是先瀉後補，通過揉腹達到通暢經脈的目的。如何揉是有講究的，不能亂揉。中醫認為，逆時針揉為瀉法，順時針揉為補法。

揉的時候，先逆時針地去揉，把手掌心的勞宮穴對著自己的肚臍，右手在上，左手在下，儘量大面積地揉腹，最好能揉到肝區的部分（肝在右肋骨下面），逆時針揉完了再順時針揉。要每天都能堅持這麼揉，而且傳統養生學認為應該以36為基數，每次揉的次數是36的倍數就可以了，揉的時間可自己掌握。

破鬱法最重要的原則是晚上睡覺前要揉，每天早晨起床的時候最好也能夠揉腹，這樣對人體會有極大好處。由於不經常運動，肌膚腠理之間尤其是肚子上會形成各種各樣的條索狀的或其他形狀的筋結，這種筋結久而久之就會導致身體的不適。如果在揉腹中，看到哪個地方有筋結，一定要用手指把它逐漸地撥開，這樣對保持人體健康有很大幫助；而且這樣揉還能夠把腹水洩掉，促進了代謝功能，對恢復肝的功能也是非常有好處的。

銀池優品 | 威海銀池水產農民專業合作社