立冬後，氣溫越來越低。中醫認為，到了冬季，睡前不妨試試用熱水泡腳，不僅能驅寒，消除疲勞，還可以促進睡眠、延緩衰老。

“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫就很重視對雙腳的鍛鍊和保養，並運用泡腳按摩來防病治病。從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

中醫認為晚上9點泡腳最好，因為此時泡腳後，身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　泡腳有怎樣的好處

1、對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。

2、促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

3、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，祛燥去腳氣、緩頭暈目眩等目的，可以試試以下這些方式！

艾草與中國人的生活有著密切的關係，每至端午節之際，人們總是將艾置於家中以“避邪”，乾枯後的株體泡水燻蒸以達消毒止癢，產婦多用艾水洗澡或燻蒸。艾草能夠有幸走進人間的節日，並被賦予了特定的意義又得以為人廣泛使用，是花草的幸事！

參考方法：取艾草（連稈帶葉）三根放到高壓鍋裡熬水，大概15～20分鐘，然後用這些水泡腳，先倒一小部分，能浸到腳趾就可以了，堅決不能摻冷水，等到水慢慢涼，涼到腳可以忍受的溫度，把腳放到裡面泡，受不了就出來，然後再放進去。水涼了，再加艾水，反覆用熱水泡。

隔壁家有個55歲的大姐每當傷風感冒，虛火上升，牙齦腫痛時，根本不用去醫院，卻總是過幾天就會痊癒了，對此我很是好奇，後來仔細詢問才得知，這位大姐家裡常備有艾條、艾草，每當有些小病啥的，大姐就會自己用艾條來灸療，大姐還經常用艾草水泡腳，據她所說她寒涼性腿痛的毛病能好完全是艾草的功勞。

往艾水裡添加不同的材料還可起到不同作用：

1、艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

2、艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

3、艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

4、艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

嫌找材料麻煩的，不妨可以用一包泡腳粉代替哦！

溫馨提醒：

另外，並不是誰都適合泡腳，體虛、高血壓、低血壓的人不適合泡腳;患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳容易加重病情，因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，加重心臟的負擔。