顛球很差，但每次只能顛幾個，球總是不受控，對此常常無能為是很多小夥伴練習顛球的內心寫照。

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每次直接顛球對於初學者有點難上加難，甚至開始懷疑人生，是不是自身的協調性有問題等等~那麼有沒有更簡單更穩妥的學習顛球的方法呢？答案是有的我們今天就跟著教學一步一步的學習。

對於初學者來說，用正確的部位踢球正確的部位是非常重要的，我們開始練習時先把重點放在反彈顛球上，從反彈顛球再一點點過渡到正常的顛球。

觸球部位：

腳背是最重要的觸球部位，用正確的部位練習可以保證你日後顛球的穩定性。

圖1-觸球部位

我們所說的腳背就是你鞋帶這個位置，也就是圖中黃點的部位。

圖2-鞋帶部位

第一個練習：

首先，在這裡我們要強調練習時你要感受腳背將球彈起的感覺，這點非常重要，只有這樣你才會不斷的嘗試用正確的部位去觸球。我們開始用你慣用腳的腳背將球彈起。

圖3-腳背顛起接住

記住用正確的部位觸球，即腳背的中間位置觸球。

圖4-用腳背中間的位置觸球

將球輕輕將其彈起後用手接住，不斷重複，然後再用弱勢腳的腳背觸球；剛開始可能感覺有點難，但是雙腳必須都要會，這一點很重要。

圖5-弱勢腳顛起

上面這些練習的過程就是要找到你正確觸球的感覺，也就是讓你找到那個“熟悉的味道”。

當我們很熟悉這個感覺後，可以嘗試下用雙腳的腳背交替彈球接住；

圖6-腳背交替顛球

讓球落下，用慣用腳腳背將球彈起，別用手接球讓它再次落下，再用弱勢腳的腳背將其彈起，然後再用手將球接住；

圖7-腳背交替顛球接住

如果此時你能不接球連續顛球，那你基本已經會顛球了。

圖8-不接球連續顛球

但是，顛球並沒有那麼簡單，更多的小夥伴都是像下面這樣，頓時失去了身體協調性，依然是磕磕絆絆，連續顛3個都是很難的事。

圖9-磕磕絆絆的顛球

為什麼呢？雖然你可以通過第一個練習能讓自己確保足球可以直上直下的顛起，但是此時你還沒有建立你顛球的節奏，擊球的時機不對會導致你身體重心會輕易丟失，讓你疲於應付。

第二個練習：

所以彆著急，下面才是今天的關鍵，對初學者來說，我們讓球從地上彈起後再顛球，這樣有助於你建立顛球的節奏。

圖10-落地反彈顛球

從地面彈起後顛球很重要，你明顯可以感到這比不反彈顛球簡單多了。

剛開始練習落地反彈顛球只用你的慣用腳，當球從地面彈起落下後，用慣用腳的腳背將其彈起，再次讓球從地面彈起用腳背顛起；

圖11-落地反彈用腳再顛

在這個過程中你要確保你用腳背中間觸球，如果觸球部位過於靠上；

圖12-觸球部位靠上錯誤示範

那麼球可能會蹦的很遠不容易控制，相反地如果觸球部位過低，會讓你無法及時進行第二次的連續觸球。

圖13-觸球部位過低觸球示範

在這個練習的過程中，你要確保球顛起的高度，同時為了跟上球的移動，你可以改變自己站位的姿勢。用這種落地反彈的方法練習顛球，直到你可以持續顛10次。

圖14-單腳連續顛球

接下來我們練習落地反彈後雙腳顛球，讓球從地面彈起，落下後用慣用腳腳背顛起，再讓球自由落下，用弱勢腳腳背將球顛起。

圖15-反彈雙腳顛球

這種雙腳交替顛球，很容易讓你找到顛球的節奏，會提高你控球時的自信，持續練習直到你可以雙腳交替連續不斷顛10次。

第三個練習：

如果你是一名初學者不要過早跳躍到不反彈顛球，循序漸進很重要，從反彈顛球一點點過渡到直接顛球。

現在我們練習地面反彈用慣用腳連續不落地顛球二次，然後再讓球落到地面彈起再用腳連續顛兩次。

圖16-連續二次顛球

每一次都用腳背中間位置顛球，讓球可以在空中直上直下，第二下要比第一下儘量柔一點，讓他變得有點節奏。

圖17-讓球直上直下

然後再過渡到雙腳開弓交替顛球，讓球落下，首先用慣用腳接球將球顛起，待球落下後用弱勢腳將球再顛起，兩個腳分別觸球一次，再讓球落地反彈進行下一輪顛球。

圖18-雙腳交替落地反彈顛球

就這樣持續訓練，直到你可以有節奏地顛球，這樣你離正式會顛球就不遠了，今天的內容就到這裡，我們以後會和大家介紹不反彈顛球時的注意事項，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！