能夠在狹小的空間內保護住皮球，為隊友上前接應贏取時間是足球場上每個隊員都應該掌握的必備技能之一。今天我們就以拜仁慕尼黑及德國國家隊雙料隊長菲利普·拉姆為模板，學習怎樣在足球比賽中更好的護住皮球。
視頻解析
訓練分解
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首先，要用三個標誌碟擺好一個類似下圖的三角形。
用一次腳內側推球向從第一點向第二點前進。
在到達標誌碟前做外側轉圈。
用右腳外腳背扣球並同時完成一個180°轉身。
用自己的身體將皮球與標誌碟【假想敵】之間隔離起來。
隨即再用腳內側推球橫向帶球前進。
到達預定位置後用右腳腳底拉球完成一個半轉身，並同時為下一步用左腳內側傳球給隊友做好準備。
使用左腳內側將球傳回給起始點的隊友。
鳥瞰完整訓練流程
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可讓兩到三名球員輪轉訓練
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進階練習
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護球練習球員還是採用同樣的路線及方法進行練習。
但在第二點上增加一名防守隊員，進行實戰模擬。
在進行這樣模擬實戰練習時，可以讓防守者在開始時不要使用全力，給護球練習球員一個循序漸進並培養自信心的過程。
千萬次的重複練習
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才能讓技術變的自然流暢
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技術並不能代表一切
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但技術能讓你擁有更快的速度
寫在最後
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這個練習中的全部目的就是要護住皮球，大家可以通過訓練提高技術動作，但是什麼時候做出什麼樣的決定則完全取決於球員自己。
教練員可以通過這種低強度的訓練，用於培養球員敢於做動作的信心，從而讓球員敢於在實戰中使用訓練中練就的技術動作。
相信自己，才能激發出你的所有潛能。
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