踩單車講究實用、有效，它需具備速度與力量及身體晃動，且在完成動作後的撥球和啟動也要快速、有力。
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核心動作
當你的腿跨過足球時，你需讓身體向此方向傾斜，並下沉肩膀。這和馬修斯等動作相似，通過沉肩、傾斜身體干擾防守球員的判斷。
還有一點，腿部斜跨過球后，需要將腳落在球旁一定距離，這使你有足夠的空間來完成另一隻腳的繼續動作。
當你面對防守隊員時，一腳跨過球后傾斜身體、沉肩吸引對方注意後，立即銜接腳外側前端外撥。有力、快速的撥球能製造出空間，給你繼續帶球突破或者銜接射門的機會。
在實戰時，完成踩單車後需要迅速啟動，遠離防守。在練習中，需要不斷地提升你的單車動作的速度、力量。
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提升訓練
接下來又易到難，分階段逐步提升練習：
#階段一 原地踩單車
練習基礎動作，提升熟練度，原地踩單車練習時繞圈由慢到快，踩地有力。
#階段二 移動練習
用左腳或右腳向前輕觸足球，以此移動小短距離後，完成1次踩單車動作，注意動作要點，由慢到快練習。
這裡使用腳背前端或腳背稍外側輕觸足球。
當能夠向左、右方向熟練完成1次踩單車動作後，可繼續下面的練習。
在腳背外側觸球時，腳上給球多一點力量，使球持續滾動，使你能夠完成2次及多次單車動作。
次數過多的單車動作可能顯得有些不實用，但在練習時嘗試多次的練習也未嘗不可。
其實對有些動作來說，所謂的不實用只是自己還未能熟練地掌握使用罷了。
#階段三 標誌物及實戰演練
在帶球路線上擺放一個標誌物，帶球向前並以踩單車動作繞過標誌物。
實戰練習，叫上朋友，以踩單車動作過掉靜止的防守者或上前攔截的防守者。
過掉標誌物和實在的防守者不一樣，你需要投入更多的精力來磨練單車過人的技藝。
面對上前攔截的防守者，你的單車動作需更快、更有力、更加熟練，對你的速度、爆發力以及靈敏、協調能力也有更高的要求，往往一次迅速的踩單車就完成變向突破。
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