兒子：兩個億我要你離我媽媽遠點。爸爸：我是你親爹你說能離多遠
小傢伙彷彿是算準了大家的心，開口說道：“你們都不要眨眼睛，千萬不要眨眼睛哦，等下我就會將這位超級大美女變到我的這個櫃子裡面，如果你們眨眼睛就會看不到的哦！...
"
"
朱槿花語
我們先從習慣談起，人們都知道習慣成自然。
而我們的習慣分為一個動力策略和意志力策略。
動力策略就是給自己每天打雞血，
就比如我們要有個魔鬼身材，就每天去健身房鍛鍊，節食。
意志力策略就是你要達成某種目標，咬牙堅持。今天不完成目標死不罷休。就是我們平時講的
那個倔強勁。
可是不管怎麼樣，我們都很難堅持下去。
為什麼呢？
我們的阻礙力太大了，這種阻礙堅持的力量叫做習慣引力。
習慣引力就是當你身體已經感受到習慣了，而發生變化你就會很難受。
比如，你每天早上刷牙，哪天要是忘了，你是不是感到很難受。
但是一旦習慣養成，你的大腦就會認為這是日常功能，就會拼命的維持這種行為。
要把堅持培養成習慣我們應該怎麼做？
1.瞭解堅持不下去的原因。
2. 習慣堅持的階段。
3. 堅持的技巧。
首先看看堅持不下去的原因：是我們已經習慣了的生活習慣，身體感的很舒服，
思想上不想突破。
就像各位美女，一到夏天，天天喊著減肥，可是天氣一涼，他們又管不住嘴。
所以一年復一年，年年都相似。
其次習慣堅持的階段。
習慣又分為行為習慣，身體習慣和思考習慣(意志力習慣）。
習慣堅持的階段分為三類：
1.克服反抗期。比如說減肥，剛開始一個禮拜，你是早上早起鍛鍊，吃飯節食，
多的都很到位，可是幾天過去，你的身體不答應了，早上不願早起，你看見美食
心裡又犯嘰咕，你又失敗了。
你的對策就應該是給自己很小很小的目標，就是不用費多大勁就能完成的。
等身體接受了這種習慣，你在慢慢提高對自己的要求。
"
朱槿花語
我們先從習慣談起，人們都知道習慣成自然。
而我們的習慣分為一個動力策略和意志力策略。
動力策略就是給自己每天打雞血，
就比如我們要有個魔鬼身材，就每天去健身房鍛鍊，節食。
意志力策略就是你要達成某種目標，咬牙堅持。今天不完成目標死不罷休。就是我們平時講的
那個倔強勁。
可是不管怎麼樣，我們都很難堅持下去。
為什麼呢？
我們的阻礙力太大了，這種阻礙堅持的力量叫做習慣引力。
習慣引力就是當你身體已經感受到習慣了，而發生變化你就會很難受。
比如，你每天早上刷牙，哪天要是忘了，你是不是感到很難受。
但是一旦習慣養成，你的大腦就會認為這是日常功能，就會拼命的維持這種行為。
要把堅持培養成習慣我們應該怎麼做？
1.瞭解堅持不下去的原因。
2. 習慣堅持的階段。
3. 堅持的技巧。
首先看看堅持不下去的原因：是我們已經習慣了的生活習慣，身體感的很舒服，
思想上不想突破。
就像各位美女，一到夏天，天天喊著減肥，可是天氣一涼，他們又管不住嘴。
所以一年復一年，年年都相似。
其次習慣堅持的階段。
習慣又分為行為習慣，身體習慣和思考習慣(意志力習慣）。
習慣堅持的階段分為三類：
1.克服反抗期。比如說減肥，剛開始一個禮拜，你是早上早起鍛鍊，吃飯節食，
多的都很到位，可是幾天過去，你的身體不答應了，早上不願早起，你看見美食
心裡又犯嘰咕，你又失敗了。
你的對策就應該是給自己很小很小的目標，就是不用費多大勁就能完成的。
等身體接受了這種習慣，你在慢慢提高對自己的要求。
朱槿花語
2.不穩定期.
就是你慢慢接受了這種行為後，
又提出了高要求在這種情況下，一般情況下就會半途而廢。
對策a.先要養成行為模式化。就是你每天減肥的事成為你的日常生活習慣。
中午你多吃了一口，你的身體就不願意，那你下午就少吃一口。
b.提前設置以外規劃，計劃有彈性。
比如你今天由於不可抗拒的原因母子，計劃沒有完成，那我明天不上。
千萬不要讓習慣在養成的過程中中斷。
c.引用獎罰機制。就是對自己也應該獎罰分明，做好了，給自己一個
小獎勵，沒做好給自己一個懲罰。
只要過了這個不穩定期，曙光就在眼前。
3.怠倦期。
好多人眼看就成功了，但是他感覺沒意思，看不到希望
又放棄了。
建議：每天記錄和追蹤完成的情況。你每天可以記錄一下，今天的完成狀況。
就比如你每天打遊戲，都是一關一關的通過，讓人玩的有希望。
就像我們知道的成語“望梅止渴"這樣慢慢的就把習慣培養下去了。
最後看看堅持的技巧。
1.不要同時培養多個習慣
比如減肥，既要邁開腿，又要管住嘴。好多胖人做不到。
我們先要求每天花十分鐘鍛鍊，等習慣以後，在慢慢增加運動時間。
2.習慣的行動規則越簡單越好。
3.對結果不要太在意.
所以，在習慣這種方式下，我們每天會因為自己堅持取得了
小成就而不斷地增加慣性，提升自己的習慣能力。
這樣我們不會因為自己沒有完成目標而感到愧疚和挫敗，相反，
我們會因為微習慣自帶的螺旋狀激勵機制不斷地堅持下去，
最終能把微小的習慣養成心目中的那個大目標，大習慣。
習慣就是以小改變來撬動大目標的支點，也就是從一個小的行為
最終養成一個大的習慣的關鍵。
這一點讓我想起自己過去發現的一個很有用的經驗：
綠燈法則
當你要做一件事，但又各種條件成熟不想做時，就告訴自己，
不要等路上都是綠燈才出發，遇到第一個綠燈就啟動。
而習慣是這個方法的極致進階版，把綠燈細化到了微小到不可思議的行動，
讓這個工具的威力更大了。
當然，如果對習慣培養感興趣的話，請多給些建議
"
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朱槿花語
我們先從習慣談起，人們都知道習慣成自然。
而我們的習慣分為一個動力策略和意志力策略。
動力策略就是給自己每天打雞血，
就比如我們要有個魔鬼身材，就每天去健身房鍛鍊，節食。
意志力策略就是你要達成某種目標，咬牙堅持。今天不完成目標死不罷休。就是我們平時講的
那個倔強勁。
可是不管怎麼樣，我們都很難堅持下去。
為什麼呢？
我們的阻礙力太大了，這種阻礙堅持的力量叫做習慣引力。
習慣引力就是當你身體已經感受到習慣了，而發生變化你就會很難受。
比如，你每天早上刷牙，哪天要是忘了，你是不是感到很難受。
但是一旦習慣養成，你的大腦就會認為這是日常功能，就會拼命的維持這種行為。
要把堅持培養成習慣我們應該怎麼做？
1.瞭解堅持不下去的原因。
2. 習慣堅持的階段。
3. 堅持的技巧。
首先看看堅持不下去的原因：是我們已經習慣了的生活習慣，身體感的很舒服，
思想上不想突破。
就像各位美女，一到夏天，天天喊著減肥，可是天氣一涼，他們又管不住嘴。
所以一年復一年，年年都相似。
其次習慣堅持的階段。
習慣又分為行為習慣，身體習慣和思考習慣(意志力習慣）。
習慣堅持的階段分為三類：
1.克服反抗期。比如說減肥，剛開始一個禮拜，你是早上早起鍛鍊，吃飯節食，
多的都很到位，可是幾天過去，你的身體不答應了，早上不願早起，你看見美食
心裡又犯嘰咕，你又失敗了。
你的對策就應該是給自己很小很小的目標，就是不用費多大勁就能完成的。
等身體接受了這種習慣，你在慢慢提高對自己的要求。
朱槿花語
2.不穩定期.
就是你慢慢接受了這種行為後，
又提出了高要求在這種情況下，一般情況下就會半途而廢。
對策a.先要養成行為模式化。就是你每天減肥的事成為你的日常生活習慣。
中午你多吃了一口，你的身體就不願意，那你下午就少吃一口。
b.提前設置以外規劃，計劃有彈性。
比如你今天由於不可抗拒的原因母子，計劃沒有完成，那我明天不上。
千萬不要讓習慣在養成的過程中中斷。
c.引用獎罰機制。就是對自己也應該獎罰分明，做好了，給自己一個
小獎勵，沒做好給自己一個懲罰。
只要過了這個不穩定期，曙光就在眼前。
3.怠倦期。
好多人眼看就成功了，但是他感覺沒意思，看不到希望
又放棄了。
建議：每天記錄和追蹤完成的情況。你每天可以記錄一下，今天的完成狀況。
就比如你每天打遊戲，都是一關一關的通過，讓人玩的有希望。
就像我們知道的成語“望梅止渴"這樣慢慢的就把習慣培養下去了。
最後看看堅持的技巧。
1.不要同時培養多個習慣
比如減肥，既要邁開腿，又要管住嘴。好多胖人做不到。
我們先要求每天花十分鐘鍛鍊，等習慣以後，在慢慢增加運動時間。
2.習慣的行動規則越簡單越好。
3.對結果不要太在意.
所以，在習慣這種方式下，我們每天會因為自己堅持取得了
小成就而不斷地增加慣性，提升自己的習慣能力。
這樣我們不會因為自己沒有完成目標而感到愧疚和挫敗，相反，
我們會因為微習慣自帶的螺旋狀激勵機制不斷地堅持下去，
最終能把微小的習慣養成心目中的那個大目標，大習慣。
習慣就是以小改變來撬動大目標的支點，也就是從一個小的行為
最終養成一個大的習慣的關鍵。
這一點讓我想起自己過去發現的一個很有用的經驗：
綠燈法則
當你要做一件事，但又各種條件成熟不想做時，就告訴自己，
不要等路上都是綠燈才出發，遇到第一個綠燈就啟動。
而習慣是這個方法的極致進階版，把綠燈細化到了微小到不可思議的行動，
讓這個工具的威力更大了。
當然，如果對習慣培養感興趣的話，請多給些建議
朱槿花語
