'45歲周迅露肩裝溫婉知性，依然有少女靈氣，狀態好到讓人妒忌'

波姐語錄：45歲的周迅狀態出眾，身穿露肩禮服出席活動，依然有十八歲的狀態，宛如少女一般。自律對於健身鍛鍊，身材保持有著至關重要的作用

《如懿傳》之後，周迅帶著另一力作《保持沉默》和大家見面了。在劇中，周迅一人分飾兩角，不僅展現了卓越的演技，而且不管是哪個角色都展現出周迅溫婉知性的氣質。不查不知道，74年出生的周迅原來已經四十五歲了，周迅露肩裝溫婉知性，眉眼間依然有少女靈氣，狀態好到讓人妒忌！

口說無憑，看照片才能完全展現出周迅的真實狀態，45歲了還有少女感，狀態好到讓人妒忌。《保持沉默》的發佈會上，周迅選擇的是一條優雅的禮服，上半身是無袖黑色緊身上衣，下半身是一件白色百褶長裙，兩者組合拼接在一起更顯個性十足。黑白兩色的搭配，簡單素雅。腰間裝飾一件亮色腰帶將兩個低調的色彩點亮。

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或許是為了點亮衣服的色彩，周迅穿了一雙玫紅色的尖頭裸面高跟鞋。僅僅一雙高跟鞋便盤活了整套衣服。不管是瘦削的腳面還是纖細的腰肢圍度，亦或是薄薄的肩膀，都可以看出周迅的身材是非常瘦的。維持這種身材狀態在身體代謝逐漸下降的中年是異常艱難的 。

官方發佈的照片相比於現場拍攝的照片基本上是沒有絲毫的區別的。可見，隨著時間的流逝，越有實力的人就會內心越發平和，對於外在的長相不會有過分執著。內心強大的人有著隨性自然的氣場，行為上的自律讓她的身材一直完美，這樣的周迅才是最美的。

周迅用她的實力和堅持不懈的毅力，讓自己不管是外表還是演技在同齡人中始終處在拔尖的水平。也因此為自己的事業不斷開疆拓土。為周迅事業添磚加瓦的絕對會有規律的健身這一條。我們也從規律健身中發現更好的自己吧！健身就從瑜伽開始。

look1：腰腹拉伸

拉伸的腰部和腹部有利於讓身體的柔韌性增加，提高身體核心部位的運動能力。

腰部彎曲向後，雙臂伸展向下，雙手按壓地面，右手比左手向前伸展一步。雙腿向前伸展，左腿膝蓋微微彎曲，右腿膝蓋彎曲，小腿向後撤一步，腳尖點地。

左腿直直地站立在地面上，上半身向下俯伸，右手臂向下按壓地面。右腿從身後向上伸展，膝蓋彎曲向前，左手臂向上扣緊右腳尖。

左腿站在地面，右腿膝蓋彎曲，右腳尖抵在左大腿內側。上半身向右扭轉，左手臂先修改伸展按壓地面，右臂伸展向天空。45歲周迅露肩裝溫婉知性，依然有少女靈氣，狀態好到讓人妒忌！

look2：上肢增強

胳膊能夠在每天練習中增加肌肉的力量，通過瑜伽體式訓練有利於提高上肢的運動能力。

雙臂肘部彎曲按壓地面，身體被支撐起來離開地面。上半身向下俯身，腰部向左扭轉，右側臉部緊貼地面。左腿伸展向天空方向，腳尖繃緊，右腿膝蓋彎曲抵在左臂肘部後方。

雙手肘部互相抱緊，按壓地面，頭頂也抵在地面上，身體倒立，腹部收緊。雙腿併攏向前伸展，平行於地面，雙腳腳尖朝前。45歲周迅露肩裝溫婉知性，依然有少女靈氣，狀態好到讓人妒忌！

雙臂肘部彎曲按壓地面，雙手合十置於地面上，頭頂抵地，身體倒立。臀部向後微微我拿去，向下按壓伸展雙腿併攏，膝蓋彎曲向前，小腿向後伸展。

Look3：四肢拉伸

拉伸四肢有利於四肢的肌肉完全舒展開來，讓四肢逐漸緩解疲勞的同時，儘可能消減運動給身體帶來的乳酸積累。

上半身躺在地面上，肩膀緊壓地面。雙手緊緊託舉起來腰部離開地面。雙腿伸展向天空，膝蓋彎曲，小腿向上伸展，腳尖跟隨腿部方向。

雙臂緊緊按壓地面，上半身向下俯身，雙腿從身後向前舒展，由雙臂兩側向前伸展，雙腳腳腕交叉按壓地面，腳尖緊壓地面。

身體右半側置於地面方向，右臂和右腿伸展向地面左腿膝蓋彎曲，左腳尖內收向下發力，左臂向前伸展扣緊左腳腕。

瑜伽練習如逆水行舟，不進則退，所以只有堅持練習不斷進步才能獲得最終理想的效果，成為真正的凍齡女神，讓自己無論在哪都是焦點。