腳是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。男人們，你的腎好不好，完全可以通過腳部看出來喔！快來學習足部自檢方法。
腳趾頭
伸出你的腳趾來，一般來講，腳趾夠長夠粗，腳部越寬越厚實的人越長壽。不要再嫌棄自己的腳長得像豬蹄了，又肥又厚，這可是福氣和健康的象徵！
如果你的腳趾頭又瘦又短，腳部整體輪廓也是細又長，那說明很可能你的身體是比較虛弱的。小腳趾是足少腎經的源頭，所以小腳趾較粗較厚實的多是腎氣足的，相反的話就是腎氣虧的。
腳趾甲
觀察你的腳趾甲，有沒有白色的半月牙，如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙，就是很健康的腳趾甲。
趾甲顏色發白：很可能是貧血、營養不良，需要增加營養。
趾甲上面有縱行的紋路：那就說明你的身體極度疲憊，機能及抵抗力已經降低，要注意休息。
大拇趾趾甲往上翹起：你最近有很嚴重的視疲勞，或是本身有散光、近視。
5個腳趾甲的趾甲都有向上翹起的狀態：說明你最近壓力山大，需要及時排解壓力。
腳掌紋
抬起你的腳，看看腳掌紋路。紋路很深很明顯嗎？那你有輕微的憂鬱症。女性們看看拇趾腹側面的皮膚，如果皮膚有很深的粗紋或者有針孔狀，就要注意婦科問題了，比如內分泌失調、月經失調等等。
用力不均
走路的時候，腳掌、腳趾用力不平均，這不是走路的習慣問題，而是你身體隱含著其他疾病。比如腳後跟最先磨損的要注意肝腎問題、小腳趾側面鞋底磨損嚴重的話要注意保護心臟、大拇趾內側有磨損的話要注意預防肝病。
腳趾瑜伽操
相對於手指和四肢而言，腳趾其實並沒有那麼靈活，不過下面的腳趾操也是設計的非常合理科學的，很容易操作，全程可以概括為“剪刀、石頭、布”！
這3個動作打通腿部6條經絡，每晚睡前反覆“剪刀石頭布”5分鐘，通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡。
下面引用一個百歲老人為例
百歲老人都能練的腳瑜伽 “石頭、剪子、布”
週末假日，我回老家去看望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說：“給我彙報一下你練瑜伽的情況吧。”
於是，我現場給爺爺練了一段，爺爺奶奶很是高興，說：“不錯，這身子骨練得還真夠軟的，跟你練的都是些年輕人吧?”
我說：“哪呀，我的課上也有60多歲的老阿姨呢，其實爺爺奶奶你們也能練。”
爺爺一聽連連擺手：“我這把老骨頭可經不起那樣折騰。”
看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗樂了。我說：“您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。”
爺爺一聽來了興趣，問道：“只用腳趾頭就能練瑜伽?那我可要學學。”
“這套腳趾瑜伽 一共三招 石頭 剪子 布 ，就是用腳來模仿我們用手做這些動作，能鍛鍊到腿上的六條經絡。”
“怎麼做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫石頭 。”
爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不到一起。我對奶奶說：“ 石頭
這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好。”
奶奶連連點頭：“可不，我最近睡眠一直不好，頭老犯暈，你說得還挺準。”
我接著說：“好，那我們接下來
把大腳趾向上打開這就是 剪子 。”這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺那個大腳趾說什麼也上不來，急得他用手去掰。
我說：“這剪子 反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作肯定做不來。”
確實，爺爺腰疼的毛病犯了很多年，一直沒根治。
“最後，讓我們把五個腳趾全都打開，每個腳趾頭都不挨著，這叫布 。腳趾打得越開，經絡就越通暢。”
這石頭、剪子、布三招練下來，逗得爺爺奶奶已是哈哈大笑。我說：“您二老以後每晚睡覺前都做做，既通經絡又保健。經絡通了，睡眠會好、體力會長、氣血會活，這比吃什麼保健品都要強呀。每天晚上泡完腳後做一做，堅持一段時間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰上的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更加靈活，爺爺以後下棋就更厲害了。”
爺爺奶奶真的把這三個動作堅持了下來，不僅自身問題得到了解決，而且他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不統一的時候，就用這招來決定誰做主，這又給他們的晚年生活添了一項娛樂活動。
您每次回家看望老人家的時候，與其拎著包裝華麗但不實用的保健品，不如把這套簡單實用又樂趣無限的“腳趾瑜伽”送給他們。
全家老少齊動腳，相信帶來的不只是健康，還有親情與歡樂。
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