腰腿疼痛別再打針吃藥了，一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛 配上三伏天效果沒的說

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，年輕人也越來越多發。

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”。

頸椎痛

示範動作

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每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

冬病夏治是傳統中醫按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節氣的變化，並依此制定出傳統的治療方法。《黃帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。

三伏天是一年中最炎熱的時期，也是人體陽氣最為旺盛的時候，這時用生薑貼祛病癒病快速，是根除一切疾病根源的時機。能祛除一切寒溼，打通瘀阻經絡，提高機體的抗病能力，“冬病夏治”祛除冬季易發生或加重的病症，最大程度獲得治療效果。腰疼的要好好抓住這個時機生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛溼、消炎等作用，每個人體內寒溼不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼裡含有高純的姜精油成份！

生薑貼貼哪？

腰椎間盤突出症取穴：後溪、足三裡、命門、腰陽關、腎俞。

頸椎病取穴：天柱、大椎、合谷、後溪、風池。

肩周炎取穴：肩髎、風池、曲池、肩髃、肩部阿是穴。

膝蓋疼取穴：犢（dou）鼻穴、內膝眼、陰陵泉、中脘穴。

風溼性關節炎取穴：曲池、足三裡、血海及肝俞。

類風溼關節炎取穴：曲池、足三裡、八風及八邪。

足跟痛取穴：申脈、太溪、崑崙、照海、解溪。

落枕取穴：天柱、大椎、風池、肩外俞、肩中俞。