海納百川 有容乃大

莫生氣

人生就像一場戲，

因為有緣才相聚。

相扶到老不容易，

是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣，

回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，

氣出病來無人替。

我若氣死誰如意，

況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比，

兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起，

“神仙”羨慕好伴侶。

莫生氣（二）

頭頂天，腳踏地，人生全在一口氣；

切記氣上有三記：慪氣賭氣發脾氣；

慪氣只能氣自己，賭氣彼此更對立；

拍桌打凳發脾氣，有理反到變沒理；

人生世上不容易，作踐自己多可惜；

生氣生上一分鐘，六十秒鐘沒福氣；

生氣生上一小時，六十分鐘冒傻氣；

生氣生上一星期，傷了肝來害了脾；

人生要想少生氣，幾件事項須牢記：

小事小非莫計較，一眼睜來一眼閉；

有人出語傷情面，未必全是有惡意；

有人處事拂我意，想必有其難唱曲；

有人仗勢把人欺，多行不義必自斃；

有人誤解我蒙屈，豈有迷霧籠四季；

有人背信把我棄，流水落花隨他去；

有人優勢超過我，十指哪能一般齊；

尺有所短寸有長，不去事事都攀比；

人間美景未看全，哪有工夫生閒氣；

心態順暢身體好，省下藥錢旅遊去。

常懷樂意莫生氣

人生在世，不如意事常有八九，難免遇到生氣的事。這時如果不加節制，火冒三丈，怒髮衝冠，就會產生不良情緒，危害健康。如果自我息怒，自己給自己消消氣，便會很快轉變不健康的情緒。德國學者康德說：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。”清末文人閻景銘寫過一首《不氣歌》：“他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太可懼，誠恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！”

有這麼一個故事：古時候有一個名叫愛地巴的人，一生氣他就跑回家去，然後繞自己的房子和土地跑三圈。後來他的房子越來越大，土地也越來越多，而一生氣時，他仍要繞著房子跑三圈，哪怕累得氣喘吁吁、汗流浹背也在所不辭。孫子對此頗為不解，便問他：“阿公！您生氣時就繞著房子和土地跑，這裡面有什麼祕密？”愛地巴便對孫子說：“年輕時，一和人吵架、爭論、生氣時，我就繞著自己的房子和土地跑三圈。我邊跑邊想：自己的房子這麼小，土地這麼少，怎麼還有時間和精力去跟別人生氣呢？一想到這裡，我的氣就消了，也就有了更多的時間和精力來工作和學習了。”孫子又問：“阿公！成了富人後，您為什麼還要繞著房子和土地跑呢？”愛地巴笑著說：“邊跑我就邊想：啊，我房子這麼大，土地這麼多，又何必和人計較呢？一想到這裡我的氣就消了。”由此看來，生氣是可以控制的。愛地巴算得上一個聰明的人，他對待生氣的做法很值得我們效法。

生氣有害健康，這是不爭的事實。《淮南子·本經》上講：“人之性，有侵犯則怒，怒則血充，血充則氣激，氣激則發怒，發怒則有所釋憾矣！”祖國傳統醫學認為，人在發怒時，血液中的腎上腺素含量顯著提高，交感活性物質增加，腎上腺素——血管緊張素增加，促使小動脈收縮痙攣，致使血壓升高。有人觀察，血壓140毫米汞柱的人，激動時可升高至192毫米汞柱，這就容易使薄弱的腦血管破裂出血。同時，發怒時人的血與尿中含過量的去甲腎上腺素，會導致心跳加快、耗氧量增加、凝血機制失調和血栓形成，進而引起冠狀動脈痙攣、心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心率失常，甚至瘁死。美國心理學家愛爾馬，為研究生氣對人健康的影響，進行了一個很簡單的實驗：把一隻玻璃試管插在有冰有水的容器裡，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。結果發現：即使同一個人，他心平氣和時所呼出的氣變成水後，澄清透明，一無雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉澱；悔恨時有淡綠色沉澱；生氣時則有紫色沉澱。愛爾馬把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，只過了幾分鐘，大白鼠就死了。這位專家進而分析：如果一個人生氣10分鐘，其所耗費的精力，不亞於參加一次3000米的賽跑；人生氣時，會分泌有毒性的物質。經常生氣的人無法保持心理平衡，自然難以健康長壽，活活氣死者也不罕見。

生氣有害於身心健康，我們應當學會控制自己，儘量做到不生氣。萬一碰上生氣的事要提高心理承受能力，自己先給自己“消氣”，使不良情緒得到疏導，而不致“氣”出病來。遇到惱怒，戒字當先，是最好的心理措施。戒，警也，引申為戒除、改去。要想養身，就要警戒和除去惱怒，不去生氣。這裡有一個道德修養和陶冶情操的問題。孔子曰：“人不知而不慍，不亦君子乎？”孟子曰：“行忍情性，然後能修。”這兩位“聖人”都把能忍讓剋制自己的情緒，當作一種內在的修養。養身以戒惱怒為本，要養怡身心，就要下功夫進行品德修養。要做到不生氣、少生氣，就要思想開朗，心胸開闊，寬宏大量，寬宏為懷。凡事要想得遠點，想得通點，想得開點，不要斤斤計較，耿耿於懷於細枝末葉的區區小事。心理容量要大，能忍則忍，能讓則讓，這樣遇到本該生氣的事也就會雲消霧散。要學會息怒，善於控制和調理自己的情緒，把生氣消滅在萌芽狀態。萬萬不可認為生氣是正直、坦率的表現，甚至是什麼值得炫耀的豪放。那樣就會放縱自己，以至性格像放蕩不羈的野馬，整天都有生不完的氣，發不完的火，害人害己，貽患無窮。如果我們擁有心寬能忍的陽光心態，常懷樂意莫生氣，不啻於掌握了一劑健身良藥，何樂不為！

求長壽莫生氣

人之所以會生病,最原始的一種根源就是生氣,我國古籍《黃帝內經·素問》中指出“百病生於氣”,旨在說明各種疾病的發生與氣的運動變化的密切關係,這也成為歷代醫家治病調氣的理論淵源。

《黃帝內經》中說的這個“氣”,廣義上來說,包括所有中醫學中的“氣”如元氣、中氣、神氣、心氣、肺氣、胃氣、腎氣、丹田氣等, 並不僅僅指生氣的“氣”。

美國生理學家愛爾馬曾做過實驗:把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器裡,然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”,描繪出了人生氣的“心理地圖”。實驗發現,當人們心平氣和時,呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質;生氣時則有紫色沉澱。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上,幾分鐘後大白鼠就死了。

科學家由此分析,人生氣時的生理反應十分強烈,分泌物比任何時候都複雜,且更具毒性。因此,愛生氣的人很難健康,更難長壽。

愛爾馬的研究還發現,人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。研究結果顯示,情感失調的人生病的風險是其他人的2倍。由此,愛爾馬發出了“生氣等於自殺”的警告。

總的說來,生氣對人體健康的傷害可以歸納為以下“10傷”——

傷腦 氣憤之極,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

傷神 生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,往往神志恍惚、無精打采。

傷膚 經常生氣會使人顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內分泌 生氣對內分泌系統容易產生影響,如生悶氣可導致甲狀腺功能紊亂。

傷心 生氣時心跳加快,容易出現心慌、胸悶,甚至可能誘發心絞痛或心肌梗死。

傷肺 生氣時呼吸急促,可致氣逆、氣喘、咳嗽,危害肺的健康。

傷肝 人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎 經常生氣可使腎氣不暢,容易導致閉尿或尿失禁。

傷胃 生氣之時,往往不思飲食,久而久之必致胃腸消化功能紊亂。

傷免疫系統 生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的行動,降低身體抵抗力。

人活一輩子,要想做到完全不生氣,幾乎不可能。那麼,怎樣把生氣的危害降到最低限度呢?歷史上一些名人的做法值得效仿:如岳飛雖氣憤金兵入侵,宋君無能,但能以《滿江紅》詞洩心中之氣;林則徐嫉惡如仇,卻以“制怒”為座右銘告誡自己;鄭板橋的“難得糊塗”,也不失為自我安慰,調節心緒的好辦法。也可找個地方,比如對著牆壁,說出心中的氣憤。總之,儘量不要把氣悶在心裡。

人生旅途,成功與失敗同在,順利與困難交替,歡樂與苦惱共存,感情每時每刻都在變化著。無論何時何地,都要保持樂觀、平衡的心態,做到遇喜而不狂,遇悲而不鬱,遇急而不躁,遇驚而不慌,保持平穩的心態,“不覓藥方覓樂方”,以達怡情爽神、益壽延年的目的。