高洪波小時的家境不好，父親是北京豐臺橋樑廠的工人，母親是倉庫保管員。父母二人的工資加起來才每月100元左右，養活高洪波和一個哥哥，一個妹妹。從小高洪波家裡人就把所有的資源集中在他身上。
70年代，牛奶在北京可是奢侈品，但父母卻經常給高洪波訂奶。有時全家人都吃素菜，只有高洪波吃有肉和雞蛋的小灶。
高洪波一開始在在橋樑廠子弟小學讀書，但在校隊並不是主力前鋒，但是後來崇文體校來挑人的那天，主力前鋒恰好有事不在，高洪波一下子脫穎而出，被徐根寶相中。徐根寶回憶說，那時候高洪波身體條件很差，但是很有靈氣，雖然誰都看不上他，但是自己一下就看中了他。
1976年7月28日，唐山大地震，距離震中心不遠北京人在睡夢中感受到了災難的恐怖。第二天下午2點，徐根寶來到北京體育館業餘體校隊附近的球場，驚訝地發現瘦小的高洪波居然提前半小時出現在訓練場跑步，他是那天唯一來訓練的孩子。
徐根寶揮手把高洪波轟回了家，“地震了，不練了。”雖然嘴上不說，但徐根寶心裡很高興，他從此牢牢地記住了這個連地震時都沒忘記踢球的小孩，把他當乾兒子對待。
1985年高洪波隨中國青年隊征戰亞青賽，19歲的高洪波作為首席射手催城拔寨，包攬全隊所有5粒進球，榮膺最佳射手。這個亞青賽冠軍是中國足球歷史上第一個亞洲冠軍，也是迄今為止唯一一個洲際大賽冠軍。晉級世青賽後，高洪波仍然有非常突出的表現，他在小組賽打進兩球，但中國隊止步於八強。
高洪波在球員時代就留過洋，但不是西洋，而是南洋。而且高洪波留洋的原因並不提升個人水平，學習西方的先進理念，而是擔心自己過不了12分鐘跑體測。1994年在新加坡，高洪波拿到了一個冠軍，然後選擇迴歸甲A。當被問到對於12分鐘跑的看法時，高洪波說出了郝海東式的回答：“我不是一個特別能跑的人，我是在門前解決問題的人。”
在土帥中，高洪波是最早一批使用電腦分析數據的人。不管走到哪裡，高洪波都會帶著自己的筆記本電腦，裡面存著球員的基本數據和球隊的技術信息，比如隊醫測量的球員身體條件數據存到電腦裡，每個人一個曲線圖。球隊的技戰術打法也很詳細，在給球員佈置戰術的時候就用電腦連上幻燈機，而且放幻燈的同時還能插進歐洲先進球隊打法的短片，讓球員更容易接受。
而更令人震驚的是，高洪波還會用軟件做戰術動圖。
1999年3月15日，因時任主帥塔瓦雷斯突然下課，剛退役1年，僅32歲的高洪波匆忙接過廣州鬆日帥位，成為甲A聯賽歷史上第二年輕的主帥（第一是31歲的賈秀全）。但是在聯賽中客場挑戰塔瓦雷斯率領的四川全興隊時，廣州鬆日最後階段被對方連入三球，1比3敗下陣來。賽後塔瓦雷斯幸災樂禍地說出了“脫下球鞋不等於穿上皮鞋”的狂言，高洪波臉色鐵青直接離開了發佈會。
由於1999年接過廣州鬆日帥位後9輪聯賽僅拿到12分，高洪波認識到自己要學的東西還有很多，於是選擇自費出國留學，是歷史上首位自費去歐洲留學的中國教練。高洪波在英國的南安普敦、阿森納、水晶宮學習了3個月，又在施拉普納的幫助下到德國的法蘭克福、曼海姆、勒沃庫森、拜仁求學。
2007年，高洪波上任首個賽季就率領長春亞泰隊獲得中超聯賽冠軍，年僅41歲的他也成為了中國職業聯賽歷史上最年輕的冠軍主帥，打破了吳金貴在2003年創下的紀錄。但由於他鐵腕治軍的風格得罪人太多，做事又不夠圓滑（懷疑球員打假球，被隊員集體抵制），2008年就從長春亞泰下課。
2009年，高洪波報名參加中國男足主帥的篩選。但是後來有消息稱，應聘的五名候選人中，有兩人筆試成績不及格，分別是高洪波和吳金貴。而更讓人感到好笑的是，高和吳之中的某人據傳筆試成績僅為1分。
不過，由於筆試成績只佔總成績的20%，最終高洪波還是如願當選，43歲的他是近30年來最年輕的中國男足主帥。
2011年7月3日，萬達集團與中國足協簽訂合作協議，萬達豪擲五億助力中國足球青訓，但合同中寫著要為中國國家隊更換一位外籍主教練。中國足協擔心臨陣換高洪波會影響二十強賽的成績。但是萬達集團當時堅決要求換帥，改用一位60歲以下的西班牙教練。最終，萬達與中國足協選中了卡馬喬。
“高一期”的828天裡，中國男足共打了42場正式和熱身比賽，共取得24勝13平5負，勝率接近60%的成績，FIFA世界排名由最低時的108位上升至69位，排在亞洲第五。
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