'放下手機24小時，你能做到嗎？要跟手機搶時間，把生活搶回來'
本文刊載於《三聯生活週刊》2019年第10期，原文標題《我不追求與世隔絕，把手機隔絕就夠了》
文/楊璐
本文刊載於《三聯生活週刊》2019年第10期，原文標題《我不追求與世隔絕，把手機隔絕就夠了》
文/楊璐
印度尼西亞當地年輕人在街邊玩手機（視覺中國供圖）
我專門買了一個鎖手機的盒子，它後來落滿了灰。等我因為要寫這篇文章重新想起它的存在時，已經沒了蹤影。它就像我心血來潮買過的那些完全沒用的東西一樣，被我媽扔進了雜貨間。
去年秋天，為了寫睡眠的封面文章，我在朋友圈徵集採訪線索。我的朋友馮錚說，他覺得很多人的睡眠和焦慮問題都跟手機成癮有關係。“我主要覺得，當你放下手機，生活會特別不一樣。”馮錚當時跟我講。馮錚是個特別有想法的人，很早就有個微博大號“紐約吃貨”，對社交媒體的玩法輕車熟路，為了傳播他這個理念，馮錚還在微博上搞過“放下手機24小時”的活動，就是說從週六中午到週日中午，參加活動的人遠離手機，感受生活。
除了這個活動，馮錚還找到一個叫做“Kitchen Safe”的盒子鎖手機。這個盒子用的是時間鎖，就是你把手機放進去，調好開鎖的時間，不到時間打不開，除非把盒子砸碎了。馮錚每天晚上10點把手機放進盒子裡，那個時候已經沒什麼必須馬上處理的信息，然後就看看書，自然就睡覺了。睡眠質量也變好了。
馮錚還沒把這件事講完，我就從淘寶上搜到一家海淘店，下單買了一個，489元。馮錚說，他在朋友圈裡推薦過這個東西，但是響應者寥寥，畢竟價格不便宜。
我為什麼有這麼大勁頭呢？
理智上，我很早就對智能手機警惕了。我讀過一本書叫《淺薄，互聯網如何毒化了我們的大腦》，意思是說，互聯網的消息推送、超鏈接和多媒體呈現方式不斷地分散我們的注意力，頻繁地打斷我們的思路，讓我們沒辦法深度思考。更可怕的是，人的大腦具有高度的可塑性，互聯網這種碎片化的信息傳播和接收方式，不僅讓人有意識地思維中斷，還會讓人在潛意識裡思維中斷，就是以後再也沒辦法進行深入思考了。
我從事的工作是一個必須依賴深度思考的工作。我被這個工作吸引也是因為我希望自己成為一個有深度思考能力，並以此為樂的人。這樣的研究結論實在驚悚。我又是一個很謹慎的人，按照基因檢測的結果我攜帶了8個更易焦慮基因中的5個，是人群中佔比稀少的，更容易焦慮的人。焦慮其實是一種恐懼，任何事情我都會想一個最壞的結果。《淺薄》裡寫，在互聯網時代人們越來越把記憶外包給搜索引擎，反正想用到什麼可以隨時上網查找。但我自從看了這樣一本書後，我甚至背過一段時間的詩詞，刻意訓練自己的記憶力。我也一直堅持做採訪筆記，我有錄音文稿，很少用，寫稿主要依靠採訪筆記和記憶。這在從前是工作習慣，現在也是恐慌記憶力變差。
《淺薄》出版於2010年，這個年份後來反覆被回憶，因為那一年蘋果推出了iPhone 4，被看作是移動互聯網的開端。進入移動互聯網的時代，智能手機對生活的碎片化影響愈演愈烈。PC機時代，你要坐在電腦前才會受到彈窗和超鏈接的影響，可移動互聯網時代，智能手機是隨身攜帶的，短信、微信、郵件、APP的消息推送等等每天此起彼伏地打斷你。
猶嫌不足。我的不少選題跟移動互聯網相關，知道衡量產品好壞的重要指標是日活高和黏性高，這就需要借鑑人類上癮的心理機制來設計。有一本書叫《欲罷不能》，它的中文副標題雖然叫“刷屏時代如何擺脫行為上癮”，可如果看封面上的英文標題，其實就是“那些讓我們上癮的技術和生意”。
上癮的根源是大腦中有一塊叫做快感中樞的區域，也就是說生理結構決定了每個人都有上癮的可能性。它的原理是當人們偶然做一件事的時候，快感中樞被偶然刺激到了，分泌了大量令人愉快的多巴胺。當你再去做這件事的時候，快感中樞就讓你的大腦去學習，以便可以重複獲得這種愉快。然後，大腦就對做這件事產生期待，再然後就是渴望，也就上癮了。
產品經理們把上癮的生理過程應用在產品設計上，它甚至都不算商業陰謀。有一個比較新的學術研究方向叫做“遊戲化”，就是讓人們像沉迷遊戲一樣愛上目標事物。我從前做《王者榮耀》選題的時候採訪過國內遊戲研究學者劉夢霏，她覺得“螞蟻森林”和“微信讀書”就是很典型的遊戲化產品。《欲罷不能》裡把“令人沉迷”的手段總結出來。它要有誘人深入的目標，讓人在初期嚐到一些甜頭；有及時的反饋，比如說《王者榮耀》裡每次攻擊時的聲音就是最典型的一種，挑戰逐漸升級；有懸念；最後就是社交互動，比如說點贊。
“有錢能使鬼推磨”，每年有那麼多資本、那麼多聰明人投入到依託於智能手機的各種項目裡，這種上癮設計肯定會被又頻繁又嫻熟地使用。不信可以用上癮的原理和步驟去對應那些讓你愛不釋手的APP，一定能發現精心設計的蹤跡。
本文刊載於《三聯生活週刊》2019年第10期，原文標題《我不追求與世隔絕，把手機隔絕就夠了》
文/楊璐
印度尼西亞當地年輕人在街邊玩手機（視覺中國供圖）
我專門買了一個鎖手機的盒子，它後來落滿了灰。等我因為要寫這篇文章重新想起它的存在時，已經沒了蹤影。它就像我心血來潮買過的那些完全沒用的東西一樣，被我媽扔進了雜貨間。
去年秋天，為了寫睡眠的封面文章，我在朋友圈徵集採訪線索。我的朋友馮錚說，他覺得很多人的睡眠和焦慮問題都跟手機成癮有關係。“我主要覺得，當你放下手機，生活會特別不一樣。”馮錚當時跟我講。馮錚是個特別有想法的人，很早就有個微博大號“紐約吃貨”，對社交媒體的玩法輕車熟路，為了傳播他這個理念，馮錚還在微博上搞過“放下手機24小時”的活動，就是說從週六中午到週日中午，參加活動的人遠離手機，感受生活。
除了這個活動，馮錚還找到一個叫做“Kitchen Safe”的盒子鎖手機。這個盒子用的是時間鎖，就是你把手機放進去，調好開鎖的時間，不到時間打不開，除非把盒子砸碎了。馮錚每天晚上10點把手機放進盒子裡，那個時候已經沒什麼必須馬上處理的信息，然後就看看書，自然就睡覺了。睡眠質量也變好了。
馮錚還沒把這件事講完，我就從淘寶上搜到一家海淘店，下單買了一個，489元。馮錚說，他在朋友圈裡推薦過這個東西，但是響應者寥寥，畢竟價格不便宜。
我為什麼有這麼大勁頭呢？
理智上，我很早就對智能手機警惕了。我讀過一本書叫《淺薄，互聯網如何毒化了我們的大腦》，意思是說，互聯網的消息推送、超鏈接和多媒體呈現方式不斷地分散我們的注意力，頻繁地打斷我們的思路，讓我們沒辦法深度思考。更可怕的是，人的大腦具有高度的可塑性，互聯網這種碎片化的信息傳播和接收方式，不僅讓人有意識地思維中斷，還會讓人在潛意識裡思維中斷，就是以後再也沒辦法進行深入思考了。
我從事的工作是一個必須依賴深度思考的工作。我被這個工作吸引也是因為我希望自己成為一個有深度思考能力，並以此為樂的人。這樣的研究結論實在驚悚。我又是一個很謹慎的人，按照基因檢測的結果我攜帶了8個更易焦慮基因中的5個，是人群中佔比稀少的，更容易焦慮的人。焦慮其實是一種恐懼，任何事情我都會想一個最壞的結果。《淺薄》裡寫，在互聯網時代人們越來越把記憶外包給搜索引擎，反正想用到什麼可以隨時上網查找。但我自從看了這樣一本書後，我甚至背過一段時間的詩詞，刻意訓練自己的記憶力。我也一直堅持做採訪筆記，我有錄音文稿，很少用，寫稿主要依靠採訪筆記和記憶。這在從前是工作習慣，現在也是恐慌記憶力變差。
《淺薄》出版於2010年，這個年份後來反覆被回憶，因為那一年蘋果推出了iPhone 4，被看作是移動互聯網的開端。進入移動互聯網的時代，智能手機對生活的碎片化影響愈演愈烈。PC機時代，你要坐在電腦前才會受到彈窗和超鏈接的影響，可移動互聯網時代，智能手機是隨身攜帶的，短信、微信、郵件、APP的消息推送等等每天此起彼伏地打斷你。
猶嫌不足。我的不少選題跟移動互聯網相關，知道衡量產品好壞的重要指標是日活高和黏性高，這就需要借鑑人類上癮的心理機制來設計。有一本書叫《欲罷不能》，它的中文副標題雖然叫“刷屏時代如何擺脫行為上癮”，可如果看封面上的英文標題，其實就是“那些讓我們上癮的技術和生意”。
上癮的根源是大腦中有一塊叫做快感中樞的區域，也就是說生理結構決定了每個人都有上癮的可能性。它的原理是當人們偶然做一件事的時候，快感中樞被偶然刺激到了，分泌了大量令人愉快的多巴胺。當你再去做這件事的時候，快感中樞就讓你的大腦去學習，以便可以重複獲得這種愉快。然後，大腦就對做這件事產生期待，再然後就是渴望，也就上癮了。
產品經理們把上癮的生理過程應用在產品設計上，它甚至都不算商業陰謀。有一個比較新的學術研究方向叫做“遊戲化”，就是讓人們像沉迷遊戲一樣愛上目標事物。我從前做《王者榮耀》選題的時候採訪過國內遊戲研究學者劉夢霏，她覺得“螞蟻森林”和“微信讀書”就是很典型的遊戲化產品。《欲罷不能》裡把“令人沉迷”的手段總結出來。它要有誘人深入的目標，讓人在初期嚐到一些甜頭；有及時的反饋，比如說《王者榮耀》裡每次攻擊時的聲音就是最典型的一種，挑戰逐漸升級；有懸念；最後就是社交互動，比如說點贊。
“有錢能使鬼推磨”，每年有那麼多資本、那麼多聰明人投入到依託於智能手機的各種項目裡，這種上癮設計肯定會被又頻繁又嫻熟地使用。不信可以用上癮的原理和步驟去對應那些讓你愛不釋手的APP，一定能發現精心設計的蹤跡。
香港街頭聚在一起玩手機的年輕人（視覺中國供圖）
有這些知識儲備之後再去看智能手機，我的眼光是不一樣的，有時候我就把它想象成吸收智力和注意力的黑洞。
Kitchen Safe很快就寄到我家了。它最貴的地方是盒蓋，上面有個圓形大按鈕，旋轉它的時候，顯示屏上就告訴你上鎖的時間，調好後往下一按，盒子就鎖上了。盒子裡還放了一封創始人寫的信的複印件，他說自己是一個愛吃甜食的人，無論巧克力餅乾藏在任何能想到的地方，最後都能被他吃掉。他需要一個既能吃餅乾，又能避免不斷被誘惑的方法，於是發明了這個盒子。這個盒子被《早安美國》報道過，因為在美國，消費者除了用它戒甜食，也用來戒酒、戒除藥物依賴等，很多人會寫信給創始人講述自己成癮的故事。
我覺得這個盒子太好了，至今還是去年我買的最成功的東西之一。它的設計很簡單，以中國的製造水平和產品思路，完全可以把它做到很低的價格，然後本地化。馮錚當時已經去了“順為資本”做投資副總裁，順為資本跟小米生態鏈是緊密協同的，在我看來，他要做這件事，錢、工廠、銷售渠道都在手邊。馮錚卻說，這個盒子就算是從489元降到99元，買它的人也是非常小眾的人群。這個跟錢沒關係，因為“戒除慾望是違反人性的行為”。我想想也真是這麼回事，錢都投到按照上癮行為設計的產品裡了嘛，那些是符合人性、撩撥人性的。
就算不討論到人性這麼深刻的層面，智能手機在當今中國，特別是在“北上廣深杭”這樣節奏快、力爭上游的城市，還真不是像巧克力一樣，是個說鎖起來就能鎖起來的東西。身在職場的馮錚從前在美國工作過，對比美中兩國的環境，他說，美國人把工作和生活分得特別開，下班之後老闆是不可能去找員工的。中國人不一樣，中國人都在拼搏，大家不是在反思工作佔用的時間太多，而是擔心錯過一個機會。把手機鎖起來，萬一晚上老闆突然想起我呢？中國現在不是“太多了”的階段，而是還不夠，所以，中國最流行的是自我提升產品，是滿足慾望的工具。
我其實對馮錚的這個判斷沒什麼感觸，可當我把Kitchen Safe發到朋友圈時，大家的反應震驚了我。留言中，果然只有很少的人是像我一樣認可這個盒子的。就像馮錚說的那樣，大部分人擔心來電話接不到怎麼辦。還有人留言說，這個盒子不應該是我用，而是應該買一個給我們主編李鴻谷，鎖上他的手機。
實際上，我雖然是個寫新聞的記者，工作12年來卻從沒遇到過晚上10點以後需要我馬上出發去採訪的那種事件。前面我說過，理智上自己早就警惕智能手機了。加上“理智上”這個限定詞，是因為我的真實生活裡，除非調到飛行模式，其他時間差不多能做到電話響一聲就接起來，微信秒回，我的手機就像長在我手心裡一樣。
本文刊載於《三聯生活週刊》2019年第10期，原文標題《我不追求與世隔絕，把手機隔絕就夠了》
文/楊璐
印度尼西亞當地年輕人在街邊玩手機（視覺中國供圖）
我專門買了一個鎖手機的盒子，它後來落滿了灰。等我因為要寫這篇文章重新想起它的存在時，已經沒了蹤影。它就像我心血來潮買過的那些完全沒用的東西一樣，被我媽扔進了雜貨間。
去年秋天，為了寫睡眠的封面文章，我在朋友圈徵集採訪線索。我的朋友馮錚說，他覺得很多人的睡眠和焦慮問題都跟手機成癮有關係。“我主要覺得，當你放下手機，生活會特別不一樣。”馮錚當時跟我講。馮錚是個特別有想法的人，很早就有個微博大號“紐約吃貨”，對社交媒體的玩法輕車熟路，為了傳播他這個理念，馮錚還在微博上搞過“放下手機24小時”的活動，就是說從週六中午到週日中午，參加活動的人遠離手機，感受生活。
除了這個活動，馮錚還找到一個叫做“Kitchen Safe”的盒子鎖手機。這個盒子用的是時間鎖，就是你把手機放進去，調好開鎖的時間，不到時間打不開，除非把盒子砸碎了。馮錚每天晚上10點把手機放進盒子裡，那個時候已經沒什麼必須馬上處理的信息，然後就看看書，自然就睡覺了。睡眠質量也變好了。
馮錚還沒把這件事講完，我就從淘寶上搜到一家海淘店，下單買了一個，489元。馮錚說，他在朋友圈裡推薦過這個東西，但是響應者寥寥，畢竟價格不便宜。
我為什麼有這麼大勁頭呢？
理智上，我很早就對智能手機警惕了。我讀過一本書叫《淺薄，互聯網如何毒化了我們的大腦》，意思是說，互聯網的消息推送、超鏈接和多媒體呈現方式不斷地分散我們的注意力，頻繁地打斷我們的思路，讓我們沒辦法深度思考。更可怕的是，人的大腦具有高度的可塑性，互聯網這種碎片化的信息傳播和接收方式，不僅讓人有意識地思維中斷，還會讓人在潛意識裡思維中斷，就是以後再也沒辦法進行深入思考了。
我從事的工作是一個必須依賴深度思考的工作。我被這個工作吸引也是因為我希望自己成為一個有深度思考能力，並以此為樂的人。這樣的研究結論實在驚悚。我又是一個很謹慎的人，按照基因檢測的結果我攜帶了8個更易焦慮基因中的5個，是人群中佔比稀少的，更容易焦慮的人。焦慮其實是一種恐懼，任何事情我都會想一個最壞的結果。《淺薄》裡寫，在互聯網時代人們越來越把記憶外包給搜索引擎，反正想用到什麼可以隨時上網查找。但我自從看了這樣一本書後，我甚至背過一段時間的詩詞，刻意訓練自己的記憶力。我也一直堅持做採訪筆記，我有錄音文稿，很少用，寫稿主要依靠採訪筆記和記憶。這在從前是工作習慣，現在也是恐慌記憶力變差。
《淺薄》出版於2010年，這個年份後來反覆被回憶，因為那一年蘋果推出了iPhone 4，被看作是移動互聯網的開端。進入移動互聯網的時代，智能手機對生活的碎片化影響愈演愈烈。PC機時代，你要坐在電腦前才會受到彈窗和超鏈接的影響，可移動互聯網時代，智能手機是隨身攜帶的，短信、微信、郵件、APP的消息推送等等每天此起彼伏地打斷你。
猶嫌不足。我的不少選題跟移動互聯網相關，知道衡量產品好壞的重要指標是日活高和黏性高，這就需要借鑑人類上癮的心理機制來設計。有一本書叫《欲罷不能》，它的中文副標題雖然叫“刷屏時代如何擺脫行為上癮”，可如果看封面上的英文標題，其實就是“那些讓我們上癮的技術和生意”。
上癮的根源是大腦中有一塊叫做快感中樞的區域，也就是說生理結構決定了每個人都有上癮的可能性。它的原理是當人們偶然做一件事的時候，快感中樞被偶然刺激到了，分泌了大量令人愉快的多巴胺。當你再去做這件事的時候，快感中樞就讓你的大腦去學習，以便可以重複獲得這種愉快。然後，大腦就對做這件事產生期待，再然後就是渴望，也就上癮了。
產品經理們把上癮的生理過程應用在產品設計上，它甚至都不算商業陰謀。有一個比較新的學術研究方向叫做“遊戲化”，就是讓人們像沉迷遊戲一樣愛上目標事物。我從前做《王者榮耀》選題的時候採訪過國內遊戲研究學者劉夢霏，她覺得“螞蟻森林”和“微信讀書”就是很典型的遊戲化產品。《欲罷不能》裡把“令人沉迷”的手段總結出來。它要有誘人深入的目標，讓人在初期嚐到一些甜頭；有及時的反饋，比如說《王者榮耀》裡每次攻擊時的聲音就是最典型的一種，挑戰逐漸升級；有懸念；最後就是社交互動，比如說點贊。
“有錢能使鬼推磨”，每年有那麼多資本、那麼多聰明人投入到依託於智能手機的各種項目裡，這種上癮設計肯定會被又頻繁又嫻熟地使用。不信可以用上癮的原理和步驟去對應那些讓你愛不釋手的APP，一定能發現精心設計的蹤跡。
香港街頭聚在一起玩手機的年輕人（視覺中國供圖）
有這些知識儲備之後再去看智能手機，我的眼光是不一樣的，有時候我就把它想象成吸收智力和注意力的黑洞。
Kitchen Safe很快就寄到我家了。它最貴的地方是盒蓋，上面有個圓形大按鈕，旋轉它的時候，顯示屏上就告訴你上鎖的時間，調好後往下一按，盒子就鎖上了。盒子裡還放了一封創始人寫的信的複印件，他說自己是一個愛吃甜食的人，無論巧克力餅乾藏在任何能想到的地方，最後都能被他吃掉。他需要一個既能吃餅乾，又能避免不斷被誘惑的方法，於是發明了這個盒子。這個盒子被《早安美國》報道過，因為在美國，消費者除了用它戒甜食，也用來戒酒、戒除藥物依賴等，很多人會寫信給創始人講述自己成癮的故事。
我覺得這個盒子太好了，至今還是去年我買的最成功的東西之一。它的設計很簡單，以中國的製造水平和產品思路，完全可以把它做到很低的價格，然後本地化。馮錚當時已經去了“順為資本”做投資副總裁，順為資本跟小米生態鏈是緊密協同的，在我看來，他要做這件事，錢、工廠、銷售渠道都在手邊。馮錚卻說，這個盒子就算是從489元降到99元，買它的人也是非常小眾的人群。這個跟錢沒關係，因為“戒除慾望是違反人性的行為”。我想想也真是這麼回事，錢都投到按照上癮行為設計的產品裡了嘛，那些是符合人性、撩撥人性的。
就算不討論到人性這麼深刻的層面，智能手機在當今中國，特別是在“北上廣深杭”這樣節奏快、力爭上游的城市，還真不是像巧克力一樣，是個說鎖起來就能鎖起來的東西。身在職場的馮錚從前在美國工作過，對比美中兩國的環境，他說，美國人把工作和生活分得特別開，下班之後老闆是不可能去找員工的。中國人不一樣，中國人都在拼搏，大家不是在反思工作佔用的時間太多，而是擔心錯過一個機會。把手機鎖起來，萬一晚上老闆突然想起我呢？中國現在不是“太多了”的階段，而是還不夠，所以，中國最流行的是自我提升產品，是滿足慾望的工具。
我其實對馮錚的這個判斷沒什麼感觸，可當我把Kitchen Safe發到朋友圈時，大家的反應震驚了我。留言中，果然只有很少的人是像我一樣認可這個盒子的。就像馮錚說的那樣，大部分人擔心來電話接不到怎麼辦。還有人留言說，這個盒子不應該是我用，而是應該買一個給我們主編李鴻谷，鎖上他的手機。
實際上，我雖然是個寫新聞的記者，工作12年來卻從沒遇到過晚上10點以後需要我馬上出發去採訪的那種事件。前面我說過，理智上自己早就警惕智能手機了。加上“理智上”這個限定詞，是因為我的真實生活裡，除非調到飛行模式，其他時間差不多能做到電話響一聲就接起來，微信秒回，我的手機就像長在我手心裡一樣。
“聽過很多道理，卻依舊過不好這一生”說的就是我，根本不需要產品經理們處心積慮地按照上癮機制來撩撥我。我的手機裡使用時間最長的兩個模塊，一個是所有跟購物相關的APP，一個是微信。我本來就是一個愛逛街的人，不出差的時候，經常逛到商場下班才罷休。我很熟悉商場裡的員工通道，因為閉店音樂攆不走我，大門鎖了，我就跟著商場櫃姐們一起從員工通道出來。
逛街就是我主要的娛樂活動和體育活動，可到了移動互聯網時代，沒有商場營業時間限制，沒有必須走去商場的物理限制，它就成了一件只能依靠我自己的意志力去節制的事情。在我眼裡每一個APP就是一家虛擬的商場。跟線下的同質化不一樣，電商已經很垂直了，有天貓這樣綜合性的APP，有主打性價比的APP，有海淘APP，它還能分出日韓和歐美的不同優勢，有獨立設計師、買手店類型的APP，有家居禮品類APP，有賣茶壺、茶杯等手工藝品的APP。我連買房子的APP都裝了三個。
逛街的輔助活動還有看商品資訊，從前我都是買《ELLE》《時尚芭莎》等。其實沒有很多容量，因為在這幾本時尚雜誌投廣告的都是已經進入中國的品牌，每一季的新品、製作的廣告也就只有那些。移動互聯網時代不一樣，有更多的碎片化內容生產，那些沒有進入中國的品牌，甚至在國外也屬於小眾的品牌被時尚博主們作為內容挖掘，源源不斷地出現在小紅書、微博、微信公眾號裡。比如，去年剛剛被引入中國的香水品牌歐瓏，如果是從前，只能看到時尚雜誌裡的廣告和編輯推薦，可現在單單小紅書一個平臺上的筆記就有5528篇。我看不完5000篇，可是看到第幾百篇是個常態，這些背後都是使用手機的時間。
聊天是另一個本來就已經佔用我的大量時間，又繼續被智能手機放大的事情。我的話特別多，初一開學第一天的早自習，我就被要求站在講臺前念檢討書。因為我在前一天的開學典禮上跟左右兩邊的同學從頭說到尾。老師說，如果我媽在開學第一天不去學校，如果我不寫檢討，就別想上學了。記得端莊嚴厲的班主任用手指戳著我的頭說，你都不知道人家叫什麼名字，有什麼話可講的！
並沒有隨著年齡增長而話變少這種事發生。從前還要約人出來見面或者打電話，那都是線性的交流，微信變成了多任務處理。我有1946位聯繫人，常態是同時跟多個人聊不同的話題，空當還能在朋友圈留個言，在各種微信群裡插一句嘴。我有時候覺得自己大概多巴胺過剩，因為毫無緣由的心就能飄起來，或者思緒奔騰，跟誰都能聊兩句，聊天的內容絕大部分還都是閒扯。
問題是我的工作其實節奏非常快，又不坐班，這造成沒有強制性的工作時間。對於本來就沒有時間管理習慣，也沒有自控力的我來講，就糊成了一攤泥。我花了大量時間在瀏覽購物信息和閒扯上，還要花大量時間看資料、想怎麼寫文章才能勝任每一個選題。它們把我的生活擠佔得全無空白，讓我連片刻的喘息都沒有。我沒有時間約真正重要的人出來享受生活，沒有時間做運動，更沒有時間看書和電影。都說移動互聯網時代信息爆炸，人們每天接觸到更多的信息，但對我來講不是這樣的，我讀的書、看的電影和演出比移動互聯網初期少多了。
Kitchen Safe就是在這樣一個我已經被移動互聯網信息填脹得快爆炸的時候，來到我的生活的。晚上11點，我把手機扔進盒子裡，設置上鎖10小時，按下按鈕，立刻就覺得內心安寧了。我覺得特別神奇，根本不需要去荒郊野外追求平靜，只要把手機隔絕起來，它所達到的效果是一樣的。所以，我至今依舊推薦那些苦惱於智能手機佔據生活，造成焦慮和失眠的朋友可以買這個盒子，跟“逃離北上廣”相比，它的可操作性強多了。
那麼，我的Kitchen Safe為什麼淪落進雜貨間呢？
本性本就難移。再加上智能手機像個全能的生活助手，除去購物和聊天，現在甚至連空調和空氣淨化器都用手機控制。線下世界爭相接入移動互聯網，這種智能化也許是極大的進步，但高度的集中也帶來煩惱。這是另外一個龐大的話題了。回到鎖手機這件事上，再買一個不裝聊天和購物APP的手機就可以了。iPhone的新系統雖然可以設置限制屏幕使用的時間，可只要手機在手，隨時可以把限制消除，還是時間鎖最牢靠。我的盒子現在雖然落滿了灰，我依舊堅持不要沉迷於智能手機的主張，要跟它搶時間，把生活搶回來。