中國媽媽集體在喊累

又要工作又要帶娃

鬼知道我經歷了什麼……

難道外國媽媽就不喊累嗎？

NO!

原來真相是這樣的！

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你一定不知道：

其實，越來越多的國外媽媽比以往任何時候都要勞累，4個母親中就有一位在職媽媽。

根據“美國項目組”的調查：“現代女性佔了美國所有工人的一半，幾乎四個家庭中就有一個職場媽媽， 作為一個全職工作的母親可能有太多的內疚和壓力，因為工作和家庭的確實很分散精力。

美國心理學家迪拉斯和蓋俄在多年前曾提出了現代女性的三種角色模式：

NO.1角色：

做一個賢妻良母

NO.2角色：

功成名就的新女性角色，和男性一樣

受到職業尊重

NO.3角色：

做賢妻+做自己

承擔家庭和事業的雙重責任

7招，招招靈：我要平衡工作和生活

對女人來說，工作是最好的化妝品；它會帶給你自信、滿足和成就感。於是，你越變越美。

事實上，在帶娃和持家這件事上，西方媽媽和中國媽媽一樣疲憊不堪，然而她們巧用了這7招，招招都靈。你想試試嗎？

第1招：內心不要有內疚

第一個失衡的原因來自你的內心。

因為工作，我們倍伴孩子的時間減少了，於是乎我們不能注視孩子的一舉一動，因此心生內疚。而事實上，哪怕你24小時呆在孩子身邊，你也會厭倦和疲乏，所以出門工作除了獲得收入也是給予自己一份自由的感覺。

外國媽媽不內疚，她們有小竅門：

ღ 大聲喊著寶寶的名字進門：

媽媽下班回家後，一邊喊著孩子名字一邊進門。抱抱孩子，親親孩子，為自己“壯膽”，習慣了就不再內疚。

ღ 週末多陪陪孩子：

媽媽為全家人設計週末有趣的各類活動，週週不一樣；其實，做什麼有趣的活動都比不上左手牽媽媽，右手牽爸爸來得更有滿足感!

ღ 睡前故事的威力：

在孩子睡前給他講故事，這是白天不能陪伴孩子的最好補償，也是對自己的最好放鬆。唱著催眠曲講著睡前故事，媽媽就是一個超人。

內疚感就這麼被趕跑了！

第2招：讓早晨變得美好而容易

第二個最容易失衡的時間在早上。

大清早一家人總是最忙、最亂、最容易爭吵，也是媽媽最抓狂的時候。但如果提前做好一天的計劃，就可以輕鬆撐過每一個早晨。

比如：孩子們早餐吃什麼，穿什麼，需要帶什麼物品去學校等等 ……都在前一晚上和孩子們一起準備好，相信每一個早晨都是和孩子一起開心“忙碌”的時光。

第3招：白天與孩子保持聯繫

第三個讓你失衡的是你的放不下。

✦跟家裡保持電話暢通

寶寶喝奶了嗎？輔食餵了沒？有沒有哭著找媽媽？很多讓你心煩意亂的問題，你可以打電話回去落實一下。與家人保持聯繫，即使你此刻不在孩子身邊，你也可以瞭解家中的一切。

✦給寶寶一段錄音

錄製自己的視頻或者一個小故事，白天可以讓孩子聽到或看到，就彷彿媽媽陪伴在身邊一樣。對大一點的孩子來說，午休時間可以來一段視頻，讓媽媽看到寶寶，讓寶寶聽到媽媽的聲音，大家都會很開心。

不過你要記住，經常打電話不僅會影響工作，也會引來上司的不滿；而使寶寶的看護者懷疑你對她不夠信任。所以，每天選擇午休時間打一次，控制好打電話的時長。

第4招：專一做好一件事

第四個失衡來自於你什麼都想要。

✦ 和孩子在一起時：全情享受

在孩子出生到5歲的這幾年，是媽媽人生最辛苦，也是最甜蜜、最值得回味的時刻。所以，請全情享受與孩子在一起的時光，媽媽要減少看電視、玩手機的時間，最大限度地利用晚上的一段時間與孩子在一起。如果工作上需要發郵件或打電話時，可以規定時間限制，當孩子們去睡覺時你可以來完成這些事情。如果同時進行，或許你什麼都做不好。

✦在工作裡：專注效率，打造同事關係

你肯定想與同事們有一個融洽的關係，但確實許多休閒上網、閒聊和長時間的午餐是分心的，將使你的工作效率大大下降。專注於你的工作，在休息或午餐時間與同事交談。

第5招：讓爸爸真實地做爸爸

第五個失衡是不放心把孩子給爸爸。

✦切莫獨佔孩子

原生家庭對孩子的影響是終身的，而且父母雙方的角色都非常重要。一定讓爸爸參與到孩子的成長中來。比如：晚上，和爸爸輪流給孩子洗澡、陪孩子入睡；早上，和爸爸輪流送孩子上學。爸爸也是靠實踐和磨練才成為名副其實的家長的。

✦父親不能用“萬能”的母親來代替

媽媽雖然在生活上是萬能的，但是總有比爸爸短一截的地方，找到爸爸最擅長做的事，把孩子託付給他，例如，爸爸喜好游泳、擅長騎車、熱愛護外運動，就把孩子扔給爸爸半天吧。爸爸付出越多就會越愛和孩子在一起，而你就偷著樂吧！

第6招：與愛人共度時光

第六個失衡的是私密關係的疏遠。

夫妻關係與親子關係甚至更重要，切莫把自己所有時間都花在孩子身上而忽略了丈夫。如果你忙於工作和家庭，你的伴侶是第一個被忽視的。培養好的夫妻關係會帶來更好的婚姻， 只要有一晚上通過一起烹飪優雅的晚餐，甚至坐在一起喝杯酒，談談心，一切都是這樣美好。

第7招：無論多忙要為自己創造時刻

第七個失衡就是讓自己苦哈哈。

內外兼修這件事，是女人一生的追求。當一個好媽媽不代表要完全放棄自己，我們可以在愛孩子的同時，也愛自己。

無論多忙，女人都要留一些時間給自己。護膚、化妝，培養一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，或是在睡覺前，嘗試讀一本書，每週泡一次泡泡浴，或者給自己安排一次出遊度假日。完完全全地放鬆心靈，儲存好新能量。

不用閃躲

為我喜歡的生活而活

不用粉墨

就站在光明的角落

我就是我是顏色不一樣的煙火