最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
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狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
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狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
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不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
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鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
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不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
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不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
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鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
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不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
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這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
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鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
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粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
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這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
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但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
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這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
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屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
可以說這兩塊肌肉決定了小腿形態，我們之前所說了肌肉緊張也是腓腸肌+比目魚肌的緊張。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
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不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
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一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
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導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
可以說這兩塊肌肉決定了小腿形態，我們之前所說了肌肉緊張也是腓腸肌+比目魚肌的緊張。
正確的練腿訓練並不會造成腓腸肌+比目魚肌的緊張，訓練後腿部變粗多是因為訓練中局部血液的循環加快，毛細血管充血所造成的，等到心率恢復正常，微血管開始閉縮，肌肉也就慢慢的恢復正常了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
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肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
可以說這兩塊肌肉決定了小腿形態，我們之前所說了肌肉緊張也是腓腸肌+比目魚肌的緊張。
正確的練腿訓練並不會造成腓腸肌+比目魚肌的緊張，訓練後腿部變粗多是因為訓練中局部血液的循環加快，毛細血管充血所造成的，等到心率恢復正常，微血管開始閉縮，肌肉也就慢慢的恢復正常了。
一姐還有一個新知識點，經常運動的仙女也可能會遇到一種特殊肌肉體質——肌間脂肪。
肌間脂肪也就是肌纖維束之間的脂肪，腿部不是容易囤積脂肪的部位，如果肌肉緊張+脂肪囤積造成的肌肉腿，那麼這個人的體重基數也一定很大，肌間脂肪大多存在於經常運動但體脂又比較高的人身上。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
可以說這兩塊肌肉決定了小腿形態，我們之前所說了肌肉緊張也是腓腸肌+比目魚肌的緊張。
正確的練腿訓練並不會造成腓腸肌+比目魚肌的緊張，訓練後腿部變粗多是因為訓練中局部血液的循環加快，毛細血管充血所造成的，等到心率恢復正常，微血管開始閉縮，肌肉也就慢慢的恢復正常了。
一姐還有一個新知識點，經常運動的仙女也可能會遇到一種特殊肌肉體質——肌間脂肪。
肌間脂肪也就是肌纖維束之間的脂肪，腿部不是容易囤積脂肪的部位，如果肌肉緊張+脂肪囤積造成的肌肉腿，那麼這個人的體重基數也一定很大，肌間脂肪大多存在於經常運動但體脂又比較高的人身上。
人運動的能量首先來源於三磷酸腺苷只有幾秒時間，然後是血糖供能和糖原供能，之後才能消耗到肌間脂肪，所以這種脂肪也屬於頑固脂肪，很多人避免練腿也就同時拒絕了跑步、跳繩這些有氧運動，這就更不可能消除肌間脂肪了。
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
不少人納悶昨天#鄭愷苗苗#剛因戀情登上熱搜，咋今天就和吳昕同框了。
此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
狀態是友達以上戀人未滿，直到前段時間被拍到深夜一起回家。
不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
微博上的互動也是各種相互欣賞，現在看可是早有“甜頭”了。
粉絲對鄭凱也是評價極高，還誇他是寧澤濤+杜江的結合體。
目前雙方都沒有正式迴應，有媒體求證了吳昕方的工作人員，收到的回覆是“藝人私事，我們也不是很清楚”。
看著是十拿九穩就等官宣了，但話不說滿，一姐還是抱著祝福的態度理性吃瓜先。
不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
這個角度看，脖子完全是探出去的。
真不是一姐刻薄，機場照也完全中招，上半身擰成麻花，S型脊椎沒跑了。
記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
但最近的照片說了實話，這肌肉腿是反彈了嗎，看著又結實。
屏幕外都get到了小腿的用力。
活動生圖也暴露了這個問題。
說細就細，說粗就粗，她的腿到底經歷了什麼？
肌肉小腿兩不同
很多女生吐槽自己小腿粗，肌肉太發達了，隨便動動小腿就能增肌不少。
一姐聽完有點懵，沒有睪丸素的助力，一般女生合成蛋白質的能力只有男生的二十至五十分之一，如果隨便動動就能增肌，那補充蛋白和力量訓練豈不都成了智商稅？
妹子清醒一下吧！多數女生的小腿粗壯，都是肌肉緊張惹的禍。
真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
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導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
可以說這兩塊肌肉決定了小腿形態，我們之前所說了肌肉緊張也是腓腸肌+比目魚肌的緊張。
正確的練腿訓練並不會造成腓腸肌+比目魚肌的緊張，訓練後腿部變粗多是因為訓練中局部血液的循環加快，毛細血管充血所造成的，等到心率恢復正常，微血管開始閉縮，肌肉也就慢慢的恢復正常了。
一姐還有一個新知識點，經常運動的仙女也可能會遇到一種特殊肌肉體質——肌間脂肪。
肌間脂肪也就是肌纖維束之間的脂肪，腿部不是容易囤積脂肪的部位，如果肌肉緊張+脂肪囤積造成的肌肉腿，那麼這個人的體重基數也一定很大，肌間脂肪大多存在於經常運動但體脂又比較高的人身上。
人運動的能量首先來源於三磷酸腺苷只有幾秒時間，然後是血糖供能和糖原供能，之後才能消耗到肌間脂肪，所以這種脂肪也屬於頑固脂肪，很多人避免練腿也就同時拒絕了跑步、跳繩這些有氧運動，這就更不可能消除肌間脂肪了。
並且，腿部肌肉佔比身體總肌肉量的70%，練腿可以提升心肺功能+整體運動水平，額外收穫還能提高基礎代謝率+身體平衡感，這麼划算的運動性價比，怎麼能不練？
最近曝光戀情的明星不少，這是趕在七夕前衝業績嗎，一姐的紅繩也舉高高了，希望月老抽空看一眼。
在曝光戀情的女星中，獨佔鰲頭的當屬吳昕了，剛出消息就衝上熱搜第一。
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此鄭凱非彼鄭愷，可不是晒出同款了。和吳昕傳出戀情的鄭凱也是一名演員，兩人在合作《傾世皇妃》時認識，也算多年老友。
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不久又被拍到一起去看話劇，關於兩人的戀情才一點點浮出水面。
鄭凱和吳昕還曾在綜藝《我的新衣》中貼面熱舞。
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不過看著熱搜，一姐還是職業病的get到了吳昕視頻中的彎鉤體態，雖然有單肩揹包的原因影響，但是頸前傾和高低肩也太明顯了。
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記得之前吳昕的小粗腿一直被詬病，後來自通門路變成了長直腿還好一番勵志。
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真正的小腿肌肉發達，是你在繃起小腿時，小腿後方的肌肉充分聚攏，輪廓明確，並且用手捏的時候是硬邦邦的，參考運動員們肌肉發達的小腿。
而肌肉緊張+脂肪堆積導致的小腿粗壯，能夠輕鬆的掐起一把肉。
放鬆時也能清晰的看到橘皮組織，扎心案例要出場了。
導致女生小腿肌肉緊張的原因有很多，不良體態、走姿、久坐、體重基數過大等等，都是成因。
所以仙女們如果沒有刻意練腿小腿卻還是get了粗壯，99.9%的概率是肌肉緊張了。
肌肉小腿到底還要不要練腿？
網上很多人說“小腿粗壯絕不能練腿，越粗越練越練越粗”，在這裡一姐想反問一句，什麼仇什麼怨不讓練腿？這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
我們先了解下小腿的肌肉構造，腓腸肌+比目魚肌是小腿肌肉的主要組成部分。
腓腸肌為橢圓狀態，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，主要負責跟腱和足跟的連接，有內側頭和外側頭，它的線條左右著小腿的整體線條。
比目魚肌則是一塊長而扁平的肌肉，能夠幫助身體屈膝關節，足跖屈。能在視覺上起到拉長小腿的效果。
可以說這兩塊肌肉決定了小腿形態，我們之前所說了肌肉緊張也是腓腸肌+比目魚肌的緊張。
正確的練腿訓練並不會造成腓腸肌+比目魚肌的緊張，訓練後腿部變粗多是因為訓練中局部血液的循環加快，毛細血管充血所造成的，等到心率恢復正常，微血管開始閉縮，肌肉也就慢慢的恢復正常了。
一姐還有一個新知識點，經常運動的仙女也可能會遇到一種特殊肌肉體質——肌間脂肪。
肌間脂肪也就是肌纖維束之間的脂肪，腿部不是容易囤積脂肪的部位，如果肌肉緊張+脂肪囤積造成的肌肉腿，那麼這個人的體重基數也一定很大，肌間脂肪大多存在於經常運動但體脂又比較高的人身上。
人運動的能量首先來源於三磷酸腺苷只有幾秒時間，然後是血糖供能和糖原供能，之後才能消耗到肌間脂肪，所以這種脂肪也屬於頑固脂肪，很多人避免練腿也就同時拒絕了跑步、跳繩這些有氧運動，這就更不可能消除肌間脂肪了。
並且，腿部肌肉佔比身體總肌肉量的70%，練腿可以提升心肺功能+整體運動水平，額外收穫還能提高基礎代謝率+身體平衡感，這麼划算的運動性價比，怎麼能不練？
肌肉小腿這麼練
對於肌肉緊張的小腿，我們可以選擇拉伸和按摩的方式放鬆腓腸肌和比目魚肌，堅持提腱也有驚喜哦！