'張藝興、林允身材垮臺？這個鍋CK背嗎？'
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讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
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讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
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廣告出來的效果......
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反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
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而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
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不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
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但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
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除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
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乍一眼看確實是嚇一跳
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僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
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僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
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所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
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儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
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但這次畢竟是大品牌
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而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
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那熱搜肯定是跑不了了~
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儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
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（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
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真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
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對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
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而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
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所以才特意加上去的吧？
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但這次畢竟是大品牌
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大家都是有目共睹的！
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除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
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風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
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所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
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比如就最近這段時間吧
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真的不得不感嘆一句明星真累
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但這就代表作為普通人的我們
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這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
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一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
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坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
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坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
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不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
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所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
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但這次畢竟是大品牌
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所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
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（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
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真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
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反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
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坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
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坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
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跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
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跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
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是誰捏？不說你也猜到啦！
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無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
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所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
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儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
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不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
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兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
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不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
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但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
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除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
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現在的社會就是這樣
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不論是演員還是歌星...
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平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
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坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
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張藝興和林允
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不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
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坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
最近CK內衣的代言廣告
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是誰捏？不說你也猜到啦！
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所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
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跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
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背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
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腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
呈跪姿，右腿向前做馬步，雙手放在胸前。做完會感覺大腿上部和臀部得到了拉伸。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
廣告出來的效果......
沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
呈跪姿，右腿向前做馬步，雙手放在胸前。做完會感覺大腿上部和臀部得到了拉伸。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
事後還不約而同地被“坑”了一把
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沒有讓人驚豔、沒有得到很多讚美~
反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
他極好的身材大家都能一覽無餘
而這次網友所晒出來的照片
乍一眼看確實是嚇一跳
畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
真的不得不感嘆一句明星真累
不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
呈跪姿，右腿向前做馬步，雙手放在胸前。做完會感覺大腿上部和臀部得到了拉伸。
右腿向前踏一步，腳跟在距離左腳尖一二十釐米，右腿不彎，左腿彎曲，上身向後坐，拉伸右腿後側。
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
張藝興和林允
說來也是有點有趣
兩人除了代言同一品牌的內衣以外
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反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
風風火火地上了一把熱搜~
而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
一點也不像代言CK，倒像是代言都市麗人？
不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
在自己的事業上他非常努力
除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
無論是演唱會或者節目上
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畢竟太像畫的啦！！
但只要你看過其它幾組照片
就不會這麼想了~
僅有的那一張怕是攝影師覺得光線太亮
顯得胸肌不太明顯
所以才特意加上去的吧？
而林允呢，這回是真的入坑了
照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
大眾難免會與之前的那些代言人對比
真的是差了十萬八千里...
所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
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不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
但這就代表作為普通人的我們
可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
呈跪姿，右腿向前做馬步，雙手放在胸前。做完會感覺大腿上部和臀部得到了拉伸。
右腿向前踏一步，腳跟在距離左腳尖一二十釐米，右腿不彎，左腿彎曲，上身向後坐，拉伸右腿後側。
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是誰捏？不說你也猜到啦！
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反而是憑藉著假胸肌、不高級的身材
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除了參加一些綜藝，還要積極地專注於唱跳
所以他的身材管理也是比較嚴苛的~
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乍一眼看確實是嚇一跳
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現在的社會就是這樣
普通人不易，明星更不易~
（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
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比如就最近這段時間吧
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可以肆意吃吃喝喝，日漸發福了嗎？
不，我們更應該以他們為榜樣
尤其是偏胖的小夥伴們
這樣不僅對自己的健康有益還能變得積極！
所以接下來捏~要給大家分享
一些關於減肥的小Tips~
坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
呈跪姿，右腿向前做馬步，雙手放在胸前。做完會感覺大腿上部和臀部得到了拉伸。
右腿向前踏一步，腳跟在距離左腳尖一二十釐米，右腿不彎，左腿彎曲，上身向後坐，拉伸右腿後側。
保持站立姿勢，雙腿比肩略窄，將下巴收到胸前，彎曲上身，前傾並下垂。不要彎曲雙腿，確保雙腿儘量豎直。使得雙腿、小腿下方都有拉伸。
好啦，今天的分享到這裡就結束嘍~
趕緊抓住夏天的尾巴吧！
不然冬天容易養膘很難瘦喲~
最近CK內衣的代言廣告
讓兩位明星著實又火了一把~
是誰捏？不說你也猜到啦！
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而網友又是腦洞大開，紛紛吐槽說：
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不知道CK是在坑他們倆還是坑自己？
但有些東西也不能以偏概全啦~
其實對於張藝興
大家都是有目共睹的！
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照片還能好好修一修
可是視頻...額麼麼麼...無法救
儘管她這樣的身材
在普通人中間已經蠻好了
而且平時都有精修所以無所畏懼
但這次畢竟是大品牌
而且又是內衣廣告的代言
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所以~被吐槽，也算預料之中吧！
現在的社會就是這樣
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（當然這只是指個別方面）
不論是演員還是歌星...
對身材的要求還是比較嚴苛的
平日裡但凡有哪位明星發福了？長胖了？
那熱搜肯定是跑不了了~
比如就最近這段時間吧
男星有霍建華、吳亦凡（現在瘦回來了）、陳思誠
女星有何潔、馬思純（工作需要）
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不僅要控制嘴還要努力運動減肥~
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尤其是偏胖的小夥伴們
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所以接下來捏~要給大家分享
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坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到漆蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿儘量壓平。拉伸腹股溝。會感到腿內側的拉伸。
腹股溝拉伸後，保持坐姿，將左角收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手儘量前伸，抓住右腳的一部分，用下背部做拉伸，上背部儘量保持筆直下壓。上背部和腿部的外展肌會感到拉伸。
向左側臥，確保左腿筆直，將右腿彎曲，右手伸到身後抓住右腳，向身體後側用力拉，左右交替。腿屈肌前側會有拉伸的感覺。
坐在地板上，左腿向外側平展，右腿向上屈起，保持左腿外展，右腳放到左腿外側，腳尖方向與左大腿平行。保持右腳與地面接觸，用胳膊將右腿用力向胸口方向抱壓。會感覺到彎曲腿的臀部後體縱拋物線得到了拉伸。
跟單腿的膕繩肌拉伸類似，雙腿的拉伸需雙腿同時放在地上，雙腳前伸，雙手儘量往最遠處摸，用下背部彎曲。會感覺到雙腿後側的拉伸。
髂脛束的拉伸可以由上面的動作組合完成，就是側臥在泡沫抽上後，將下面的腿伸直後抬高，將上方腿彎曲，在下方腿的膝蓋前落地。
身體正面朝下，雙手置於肩膀下位置，雙手用力向下推，臀部和雙腿不要離開地面，背部也不要旋轉，在臀部不離開地面的情況下，雙臂儘量伸直，拉伸腹部和下軀幹。
背部朝下躺地，雙手平伸，一條腿抬到身體一側，離對側手儘量遠一些。使得脊柱中部得到拉伸。
右腳往前邁一步，與弓箭步類似，只是步子稍微小一點，雙手叉腰，上身保持與地面垂直。
呈跪姿，右腿向前做馬步，雙手放在胸前。做完會感覺大腿上部和臀部得到了拉伸。
右腿向前踏一步，腳跟在距離左腳尖一二十釐米，右腿不彎，左腿彎曲，上身向後坐，拉伸右腿後側。
保持站立姿勢，雙腿比肩略窄，將下巴收到胸前，彎曲上身，前傾並下垂。不要彎曲雙腿，確保雙腿儘量豎直。使得雙腿、小腿下方都有拉伸。
好啦，今天的分享到這裡就結束嘍~
趕緊抓住夏天的尾巴吧！
不然冬天容易養膘很難瘦喲~