'原來酷女孩是這樣練出來的，通勤風短上衣加外套，讓你每天酷翻了'

小密語錄:練完瑜伽的你，絕對可以想穿什麼就穿什麼

柔弱從來就不是女孩子的專利，狂野酷帥也從來不是男孩子的代名詞，你是否想要成為酷帥的女孩，是否想要將衣服穿出又美又酷的效果。小密今天帶來的瑜伽就可以幫大家做到，讓你成為真正的酷帥女孩。

黑色緊身短上衣打底，到肚臍的長度就行，外面套一件淺藍色牛仔外套，下身穿可以穿一條寬鬆的金絲絨或者其他材質的紅色褲子，就可以成為帥氣本帥了。

這件黑色V領短上衣，白色皮膚和偏黑色皮膚都是可以穿的，外面穿一件黑色白點紗質的長外套，一直到腳踝的長度效果最佳，配一條淺藍色牛仔短褲，就可以完成你的酷帥夢想了。

黑白條紋的短上衣配類似於棒球服風格的深藍外套效果也是不錯的，下裝可以穿一件白色闊腿褲，帶給人瀟灑自信的感覺，還能夠顯得更加高挑。

要將短上衣穿的好看，我們的身材是一定要好的，平坦的腰腹和修長的腿就是我們自信的資本，現在我們就一起來練習這些瑜伽體式吧！相信它們會幫助我們成就酷帥的自己。

Look1:腰部鍛鍊

夏季衣物單薄，對於身材的要求自然是更高的，通過瑜伽體式鍛煉出平坦勻稱的腰肢，讓你無時無刻都自信的展現自己。

斜板式瑜伽的延伸練習，趴在地上身體伸展，手掌在身體兩側撐地，手臂打直支撐身體離開地面，整個身體保持斜面狀態，左腿離地貼著左側身體彎曲九十度，腳掌貼地，左臂從左腿彎穿過伸直，手指貼地。

演變的頭肘倒立練習，彎腰手掌撐地，身體整體用力向上抬起雙腿，上半身和地面趨於豎直狀態，雙臂彎曲小臂撐在地上，左腿向後下方彎曲，右腿前傾，小腿向上彎曲。

頭手倒立的變式，彎腰手臂向下伸直，手掌貼地後身體用力完成倒立狀態，保持身體整體向上豎直，雙腿同時彎曲，腰臀部位向後突出一些，小腿向上傾斜。

做劈叉動作，左腿在前右腿向後，雙腿完全貼地並保持一百八十度，上半身向下壓低，和左腿貼在一起，雙臂向前伸展，雙手握住左腳。

Look2:腿部鍛鍊

女孩子的腿型以及雙腿的胖瘦程度都是非常重要的，這關係到我們是否能夠更加自信的穿著清涼的衣物，用瑜伽體式鍛鍊雙腿，讓我們擁有線條勻稱，腿型完美的雙腿。

坐角式的簡化練習，坐在地上雙腿向兩側打開伸展，保持完全貼地，脊背挺直上半身向前壓低，雙臂向下彎曲，手肘撐地。

扭脊體式，坐在地上雙腿盤起來，右腿狀態不變，左腿向右彎曲繞過右腿在右側腳掌貼地，同時上半身向左側扭轉，左臂向下伸直手掌撐地，右臂貼著身前向左彎曲。

做盤腿狀態，兩隻腳掌同時搭在另一側的大腿面上，上半身挺直，雙臂在身體兩側自然張開，做彎曲狀態，小臂平行於地面。

首先臀部貼地，雙腿伸展向前，右腿向內側彎曲，左腿向右彎曲並從右腿上繞過，在右側腳掌貼地，上半身向左側稍微扭轉，左臂伸展向下，手掌貼地支撐身體，右小臂向上彎曲，手肘撐在左膝上面。

沒有什麼是努力了還不能完成的，如果有，那就再努力一把，相信這些瑜伽體式能夠更好的幫大家塑造自己，讓我們都成為身材更好，更加堅定自信的自己。