看起來有氣質的女生，都有一個共同的特徵：腰板很直，永遠很陽光的樣子！
比如劉詩詩的天鵝頸，讓無數愛美女性羨慕不已！
她的名號不是白來的，任何照片拍出來，無論寫真還是路人視角，她的腰板永遠挺直，氣質非凡 。
而且，劉詩詩一旦和其他明星站一起，就會暴露出別人的儀態問題，簡直就是“儀態照妖鏡”。
“神仙姐姐”劉亦菲，因為斜方肌的問題，顯得有點虎背熊腰，而楊冪脖子看上去短了一截。
側面看冪冪，除了脖子前傾，還有點駝背的跡象，活生生把氣質分拉下去了！真為她揪心。
如果腰板不直，就會出現駝背現象，那麼我們到底改如何解決呢？今天馬甲君就要來好好跟大家聊聊：儀態那些事兒！
儀態那些事兒！
駝背，往往是自己感受不到的。
如果真的駝背了，你會發現頭是向前傾；頭部後仰的時候，也會有咯噔聲。長期低頭含胸看電腦、玩手機，頸椎後側會出現“富貴包”。
今天給大家介紹5個站姿瑜伽體式，不僅能輕鬆減脂，更重要的是讓你身材挺拔，氣質up！up！up！秒殺各路男神！
女王式
1、兩腳分開站穩，與臀部等寬。
2、降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓大腿和小腿呈90度。
3、重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。
4、在這個姿勢保持5個深呼吸。
寬蹲式
1、從上個體式繼續往下做，上半身向前傾。
2、雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。
3、在這個姿勢保持5個深呼吸。
站立前屈抓腳式
1、站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。
2、向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾
3、上下點頭，伸展你的頸部。
PS：如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。
手抓腳式
1、山式站立，慢慢將重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。
2、向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾;盡力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。
3、身體平衡後，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。
PS：如果你的柔韌性還有些欠缺，可以使用輔助工具。
單抬腿式
1、繼續保持重心在左腳上
2、右腿旋轉回到身體中心位置，鬆開你的手，然後緩緩放下你的右腿，向前蹬直。
3、雙手掐腰，儘可能保持上半身正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。
以上5個體式能改善我們駝背現象，練就“天鵝頸”之外，我們還需要做到以下幾點：
1、減少低頭玩手機、用電腦的時間
挺直脊椎，可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，下巴微揚，會使脊椎更舒服哦！
2、屏幕不宜和眼睛距離太近
距離越遠，對視力的保護就越好噢~
3、常做手和脖子的自我對抗訓練
4、多晒晒太陽，補充鈣片，防止頸椎退化
5、不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體
今天給大家介紹的瑜伽體式不算很難
但是對塑造挺直腰板和優雅氣質很有幫助，希望能夠滿足正在塑形的你，行動起來吧。