春天到了，夏天還會遠嗎？沒有好看的腿型，無論是穿短褲還是裙子，總覺得差點什麼。在這樣一個看臉的時代，除了擁有一張有顏值的臉龐，一雙完美的大長腿更是「加分」項目。
誰都想要一雙細長而筆直的美腿，然而現實卻是——辛辛苦苦的瘦了腿，可是發現還是不夠美。
很多人都受著O型腿都困擾，儘管受O型腿影響的人非常多，可有幾個人對它真正有過了解呢？
O型腿是怎麼來的？
O型腿，醫學上稱為”膝內翻”。主要表現為以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏。
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
O型腿骨頭彎了嗎？
事實上，O型腿雖然看起來腿骨很彎曲，但是X光片的結果卻往往表明骨骼並不彎曲。這是因為，O型腿的人，平素在行走和站立時，大小腿都是外側肌肉用力較多，內側肌肉則得不到鍛鍊，使得小腿外側的脛前肌相對發達，腿部輪廓就偏向了一側，形成膝內翻，所以顯得腿不直。
由此可見，認為膝內翻都是骨頭彎了，是一種誤解。
O型腿有哪些危害？
正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的衝擊，平均分佈於膝關節的整體。但是O型腿由於股骨外側的旋轉，很容易將壓力集中於膝蓋內側，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。
O型腿會明顯提升骨關節的發病機率！
O型腿能矯正嗎？
大部分人，對O型腿矯正都抱著否定態度。一聽到O型腿矯正，就會說：小孩子還好說，成年人骨頭定型了，還怎麼可能矯正呢？
是這樣的嗎？O型腿無法矯正嗎？
前面已經論述過了，O型腿的形成，並不是骨頭彎曲所致，而是膝關節角度異常。這樣，前面的O型腿無法矯正的邏輯就不存在了。
事實上，膝關節側向的角度，是由膝關節內外側副韌帶決定的。而成人的韌帶仍具有可塑性，所以成人的O型腿還是可以矯正的
如何用瑜伽矯正O型腿？
練習瑜伽，可以啟動大腿、小腿內側力量，可以讓身體回到正位的狀態，各種不良體態問題得到解決。外在看起來舒服，內在更加通暢。如果用上瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽椅，效果會更加明顯。
丫頭再次推薦8個體式，針對腿部內側力量的練習，糾正O型腿
山式夾磚
山式夾磚
站立，雙腳稍微打開
腳跟、前腳掌（特別是內側有意識壓實地面）
磚塊夾在雙腿中間，有意識向內夾磚塊，並且向上提
腹部內收，脊柱延展，雙手在身體兩側，稍微打開，保持1-3分鐘
坐山式
坐山式
坐在摺疊的毛毯上，雙腿伸直
雙手在兩側撐地，脊柱延展
瑜伽帶套在腳踝上，雙腳併攏，磚塊放在雙腿之間，保持1-3分鐘
戰士二式
戰士二式
右腳外側貼牆，腿伸直
左腿屈膝90°，膝蓋對齊腳踝
雙手抓住瑜伽椅背
保持背部延展
保持1-3分鐘，換邊
三角式
三角式
面對牆做三角式
左腳內扣，右腳朝外
右手放在磚塊上，左手撐牆
牆面和右腿內側夾一個塊磚
保持1分鐘，換邊
半月式
半月式
面對牆做半月式，右手放在磚塊上，左手扶牆
左腿向後向上伸直，與髖同高，腳回勾，腳趾碰到牆
牆和右大腿內側夾個磚
保持1分鐘，換邊
坐角式
坐角式
面對牆，坐在摺疊的毛毯上
雙腳打開，腳回勾
雙手在身後撐地，脊柱延展
保持1-3分鐘
仰臥抬腿
仰臥抬腿
仰臥，捲起毛毯放在左大腿外側
瑜伽帶套在左腳掌上，右手往右伸直
左手拉住瑜伽帶，左腿往左側打開，儘量下沉
保持1分鐘，換邊
倒箭式
倒箭式
仰臥，臀部貼牆
大腿內側夾磚，瑜伽帶套在腳踝和大腿上
雙腿放在牆上，雙手打開掌心朝上
保持5-10分鐘
O型腿不是一天養成的，所以矯正需要時間，練習越頻繁效果越大哦！