'只要挑球夠到位，對手再猛都白費'

羽毛球技術其實是最樸實無華的，球場上最殺人的技術很可能就是一些你平常最容易忽略的基本功。

挑球就是 “大” 基本功的典型代表，在業餘愛好者當中，只要你的挑球夠高夠遠夠到位，你的對手一定是這樣的……

今天我們就來聊聊從哪裡練好這項 “大” 基本功。

【正手挑球】

初學者的正手挑球往往動作很大，以為從大臂帶動小臂揮出會有更好的發力。

事實上正手挑球最重要的是手腕，不能完全依靠手臂發力，否則挑出去的球沒有速度，見高不見遠。

陶菲克正手挑球

正確的正手挑球應該由屈肘帶動小臂發力轉腕擊球，最終細化到手指手腕的發力。

—— 動作要領 ——

1.右腳向球的落點方向跨出，左腳在後，重心在右腳上。左臂自然後擺維持身體平衡，小臂伸出手腕順勢抬起，準備擊球。

2.以肘關節為軸，小臂屈臂帶動手腕，手指向上收緊球拍，由後向前發力，將球向前上方擊出。

3.擊球后球拍自然隨揮，從肩膀高度開始收拍，保證迅速回位。

【反手挑球】

大多數人反手挑球的動作相較於正手都更加順暢，這是因為反手挑球的照顧面積大，易上手。

重心控制在持拍手同側腳上，握拍由下到上，用拇指壓住拍柄寬面，發力將球擊出。

—— 動作要領 ——

1.準備時左腳向左前移一小步，同時，上體稍側左轉，右腳向球的落點方向跨出一大步，重心在右腳上。

球拍由身前引向左下方，拍面朝上。

注意蓋德左腳的啟動步

2.擊球過程手腕由外展至內收，擊球瞬間手腕繃緊，拍面由下向上正面擊球。

注意：如果對方的球離網較近時，挑球時手指應該明顯上提，以確保回球不下網。

3.反手挑球后球拍隨揮，迅速回位。

【注意事項】

挑球就說明對手在主動進攻，所以爭取挑球到位之後迅速回位很重要，和你的挑球質量一樣重要。

擊球瞬間手腕要收緊，這樣才能保證力量能夠完整傳遞，千萬別在放鬆狀態下發力，很容易扭傷手腕。

挑球對於手腕力量要求頗高，平常應該注意練習，也可以幫助提升挑球質量。