太極何為掤及練法與用法

何為“掤”

太極十三勢：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定

掤是最基本的。

各種姿勢都是掤意。

掤勁是鬆圓的。

掤不能走橫圓，否則勁出不去。要走斜立圓，勁從繞骨頭出。

“掤”的練法

右掤，右腳尖稍微右移，邁出半步。

起右手臂掤，要掤圓。右手從胸口出，左手從胸前下來到左跨旁。

右肘到腕到手都要圓，意氣向四周圍立體地散圓。意氣以食指領，走內線。

走掤勁，食指吊臂，肘下垂，肩鬆，臂圓，腰向後。

意氣從中心向四周舒散，膨脹，如向水中投石，水紋向外擴散，形成肩圈、腰圈、胯圈。

意氣舒散不是平面的，而是立體的，擴散成一氣球。氣球空、虛、散，無邊無沿。

向前，走斜立圈，遇對方來力，不去理他，哪裡來力，就用意念把它帶上，方向不變，繼續舒散，對方就要失“中”，被掤起。

“掤”的用法

雙人搭手，逆著對方勁力向上，使對方的勁力既不能達到我的胸部，又不能隨其意而下降，更感覺不到勁力，即所謂掤勁。

掤勁為太極拳勁力之母。

無論前進後退，左旋右轉，掤勁都不可失。

運用掤勁時應注意：

1.掤勁是粘住對方，而不是與之對抗。

2.掤勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不是使自己的前臂靠近胸腹。

3.掤勁要貫徹“敵進我退，敵退我進”原則，而此時的進退則是腰腿的運動。

這樣，使對方直來的勁力成為我動作弧度的切線，如果對方繼續加力，其勁將失去著力點，影響身體的平穩，並受我支配。

永太極

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