章子怡23歲才開始好好學英語，韓雪35歲，湯唯27歲。

同樣是成人學習，這些大明星們都是怎麼把英語學得這麼好的呢，今天讓我們一起從現象中看本質，告訴你為什麼成年人在學習英語方面更具優勢，成年人到底如何在繁忙的生活中學好英語？

章子怡：從“垃圾英語”到“國際章”

2001年23歲的章子怡到美國參加《藝伎回憶錄》視鏡，全英的環境讓她“萬臉懵逼”。當時她只聽得懂：開始（Action）、停（Cut）、安靜（Quiet）三個單詞，與別人溝通戲份，也只會茫然窘迫地重複著：“yes，yes，yes......”

甚至被外國人嘲笑為：Rubbish English（垃圾英語）。

這對於一個極度渴望進入國際市場的專業演員來說是極大的羞辱和打擊，也正因為如此，激發起了這位“鐵娘子”強烈的學習慾望。

後來她狠下心開始練習英語。請外教、去紐約進修、逼自己沉浸在全英的環境中。

用章子怡自己話說就是：每天早起除了化妝、拍戲、一定會花 2 個小時看英語書來學習英語。必須學完2小時才睡覺。

羅馬不是一日建成的，冰凍三尺也非一日之寒。常年的堅持學習讓我們看到了今天的“國際章”：面對外媒的採訪對答如流，還能巧妙地利用英語的近音詞為電影做宣傳，就連外媒都對期巨大的進步稱讚不已；在國際頒獎典禮上全英文講話，思路清晰，表達順暢，獲得全場驚歎......

韓雪：學了20多年，英語都記不全，現在經常因為“英語好”上熱搜

83年出生的“英語學霸”韓雪35歲前單詞都記不全。和我們許多人一樣，沒有留學經驗，她規規矩矩從小學到大學，接受填鴨式的應試教育，包括較為落後死板的英語教學。出了社會，就更少接觸英語了，幾乎全還給了老師。

韓雪自己坦言英語底子差“我已經學習英語20多年了，單詞都記不全。”她35歲的時候才重新開始學英語。

每個月和英語老師通話900分鐘，每天背誦200個單詞

拍戲的間隙全都用來背單詞，2年學習英語超3000個小時......

無論工作多忙多累，她都會按時完成老師的作業，保證一天2-4個小時的英語學習時間。

經過2年的不斷學習，如今的韓雪已經是“一位靠英語水平上熱搜的女明星”。在各大綜藝節目用精湛的英語口語為動畫配音，網友紛紛驚呼其為“學霸女神”、受邀進行15分鐘的Ted全英文演講，邏輯嚴謹，內容豐富有深度。

要知道，能受邀登上Ted演講臺的，都是屬於“世界上各行各業的思想領袖和實幹家”，克林頓和比爾蓋茨都曾在Ted上發表過演講，臺下觀眾往往是企業的CEO、科學家、創造者、慈善家等，他們幾乎和演講嘉賓一樣優秀。（每場有上萬人申請觀看，但只有1000人能受到邀請，票價高達7500美元一張）

湯唯：27歲圓學英語的夢

在許多的英語學習APP上，我們都找得到湯唯的英文錄音或採訪視頻。可見她的英語水平，是得到專業行業的認可的。

湯唯的家境可以說是挺不錯的，父母都是藝術家。但她仍逃不過內陸應試教育的“啞巴英語魔咒”。

從小她就渴望能夠學好外語，因為種種原因一直無法實現。直到27歲的時候在李安的幫助下前往倫敦學習。

湯唯女神在倫敦如何學英語？

這是她的的親筆文章分享片段：

不管是章子怡、韓雪、還是湯唯，她們都是在工作好幾年以後才開始好好學英語，在人們眼中情商智商都很高的她們，在學習英語的過程中，也遇到了許多挫折和困難。

其實，從智力發展的層面上說，學習一門新語言、一項新技能，和年齡的關係並不大，相反，成年後學英語更具優勢。

為什麼成年人學英語更具優勢？

之前看《發展心理學》（第二版），在20世紀早期的一些實驗和理論都都表明，隨著年齡的增長、生理功能的衰退，人的智力水平會不可避免地下降。

但隨著研究技術的發展和研究方式的深入，研究人員發現，人類的智力水平發展並非單向、單維度的發展的。

眾多的成人智力發展研究表明：中年人的智力發展模式是晶體智力繼續上升，流體智力緩慢下降；智力技能保持相對穩定，實用智力不斷增長。

所謂晶體智力是指通過掌握社會文化經驗而獲得的智力，如詞彙、言語理解、常識等以記憶儲存的信息為基礎的能力；

流體智力是以神經生理為基礎，隨神經系統的成熟而提高，相對地不受教育與文化的影響的能力，如知覺速度、機械記憶、識別圖形關係等。

美國著名心理學家卡特爾與霍恩一起收集了大量數據來揭示這兩種智力各自的發展軌跡。

我們從上圖的研究數據發現，影響智力，如詞彙、言語理解、常識等以記憶儲存的信息為基礎的晶體智力是隨著年齡的增長而上升的。

這就是為什麼許多人在成年之後，依舊可以學好一門新的語言。成年人學英語，在智力上，是更具優勢的。

那為什麼還是有的人會經常覺得“人老了，學不動”了呢？很簡單，往往是因為腦子的學習區域變得懶惰了，不經常使用“生鏽了”，腦子都是越用越靈活，經常學習思考，才能保持活力。這點我們會在後面的內容詳細說一下，如何訓練大腦的學習意志力。

成年人到底如何學好英語？有哪些渠道？怎麼堅持？

總結起來其實和章子怡、韓雪、湯唯的學習方法是一樣的，無非三點：動力+專業指導+堅持

1、強烈的慾望+幸福感來源=學習閉環

任何事情都離不開人性，離不開慾望。每個人都說想學英語，但是你是否認真想過這幾個問題：

• 你為什麼要學英語？
• 你有什麼非學不可的理由嗎？
• 如果不學好英語，你會失去什麼？
• 如果學好英語，你會獲得什麼？

慾望：章子怡、韓雪、湯唯，作為一線演員，常常要代言一些國際品牌、參與國際影片拍攝，如果英語不好，在與品牌商溝通時聽不懂對方需求、誤會對方的想法，支支吾吾不知道怎麼回答，那真的太尷尬了，甚至會失去很多好機會（少賺非常非常非常多的錢！）

幸福感來源：在學習英語的過程中，任何一點小進步都能給你帶來成就感，不斷進步的量變之後，為自己的生活、工作帶來正面的影響，比如章子怡不僅獲得了更多國際大片的邀約，還能更輕鬆地引導孩子的英語啟蒙，為了保持這樣的成就感和幸福感，她會堅持繼續學習英語，將其作為生活必不可少的一部分，形成良性循環。

找到屬於自己的“內動力”非常重要，一個你“非學不可”的理由。因為這才能保證你有源源不斷的學習慾望，強烈的慾望進一步指示你的身體將每天有限的意志力分配到英語學習上，而在這個過程中產生的幸福感則是你不斷學習的保證。

賺錢、興趣、社交需要......不管你一開始為什麼學習英語，建議可以將上面的四個問題分成四個欄目寫下來，白紙黑紙，引導自己沉下心來思考，你會找到那個“非學不可的內動力”的。

如果你一開始都不知道自己為什麼學英語，那隻會在接下來的學習過程中，像一隻無頭蒼蠅一樣病急亂投醫，三天打魚十天晒網，永遠學不好英語。

問自己這幾個問題，白紙黑字寫下來

2、方式渠道

最快的有效方式，往往也是最貴的。

大部分人都很難像明星這樣的高收入群體一樣，花重金請外教一對一甚至出國留學。但是我們可以通過另外的方式尋求專業的指導，營造全英的環境，還是免費的。

• 本地大學報班學習

每個城市都有許多英語培訓機構，但大家都忽略了在本城市的大學。現在的大學為了增加盈利收入，都會向社會人群開設不同科目的學習班，也包括英語的，大家可以到本地大學的官網上自行查看，看是否有適合自己的課程。如果你的城市剛好是某個優質外語大學的所在地，那一定要去查查看，一個學期的課程費用比外面的英語培訓機構要便宜的多，老師的質量肯定也是沒話說的。

實名制羨慕在北京的小夥伴

當然如果你所在的城市沒有比較好的大學院校，那也是可以嘗試私人培訓機構，比如某東方也是不錯的，但是選擇機構之前，一定要想清楚自己是要學到什麼程度，學英語做什麼，需要哪種課程，千萬不要對方推薦什麼就買什麼課程哦。

• 知名大學搭建的網上免費公開課平臺

推薦幾個有線上免費公開課的網站，並且這些都有手機APP應用，下在手機上也很方便。

① 學堂在線：清華大學打造的公開課平臺。除了清華的課程以外，還有北京大學、加州大學伯克利分校、斯坦福大學、復旦大學、中科大、南大等合作院校，微軟等企業合辦的課程。

網站內搜索英語相關課程即可

② 網易公開課：包含Coursera、TED、可汗學院、國內外高校的免費公開課資源哦！

③ 中國大學MOOC：國內知名大學高校的精品課程，同樣有英語系列課程。

④ 好大學在線

⑤ 萬門大學：分為語言、大學、中學三類課程，所有課程視頻都緊貼線上視頻播放模式錄製的，所以觀感體驗也適合如今的視頻時代。

學習的時候教材最好本本分分買權威出版社的，腳踏實地搭建好基礎，再考慮要不要買那些以“有趣、快速、極簡”字眼為噱頭的網紅教材。

不要說明星有錢請得起高級外教，還能出國感受氛圍。不管是哪一種專業指導，都是一樣的道理：“師傅領進門，修行靠個人”。

選擇適合自己的學習平臺和教材，按部就班堅持學習才是學好英語的唯一方法。就像韓雪自己說的：沒有竅門，就是積累和堅持。

• 為自己營造英文環境

工作之餘，利用碎片時間為自己營造全英文環境，最輕鬆愉悅的方式莫過於看美劇了。就像歌手毛阿敏就是通過刷美劇學了一嘴溜溜的英語。怎麼看美劇學英語，可以看我之前分享的這篇文章哦這樣看美劇，不知不覺成為會說英語的人（附高分美劇清單推薦）

3、到底如何堅持學英語？

那麼如何才能堅持學英語？這裡我們要說說人的意志力這回事。

現代每個人都很忙，信息爆炸，誘惑多，壓力大，作息不規律，亞健康.....這一切，都是導致了我們容易分心，難以堅持學習的主要原因。

但追根到底，是影響到了我們的意志力，也就是你控制自己行為的能力。

那麼“如何堅持學英語”的問題就變成了“如何強化學習英語意志力”的問題了。

如何通過強化意志力堅持學英語

• 意志力的24小時

一般人總早到晚，意志力是逐漸減弱的。根據自己的作息和身體狀態，選擇自己意志力較強的時間段進行英語學習。

• 意志力與飲食

心理學家馬修·家略特（同時也是土耳其高峰大學的教授）做過一項實驗，證明人的血糖水平會影響意志力的強弱，也就是說，人血糖低的時候，意志力相對薄弱，容易分心，容易受誘惑。及時補充血糖，可以有效提高當下意志力。

值得注意的是，補充糖分，儘量食用低血糖食物。健身人群吃的食物，就基本符合低血糖食物的標準，否則英語學好了，人也胖了。因此，學英語的時候，累了煩了，試試吃點東西吧。

• 意志力訓練

人的意志力就像肌肉，可以通過訓練來強化。許多科學研究表明，在一些小事情上面持續自控可以提高整體的意志力，特別是平時沒有注意的小事。比如堅持每晚睡前對著鏡子微笑一下、每天做一個俯臥撐、每天背一個單詞.....

這些看似無關緊要的小事，在一段時間的堅持後，你會驚奇地發現，它幫助你提高了整體的意志力，反哺你的整體專注度和耐力。

因此在學習英語的時候，我們可以先給自己定每天的小目標。比如接下來一週，每天只練習一個音標的發音，如果順利完成目標，我們就定下一週，每天只背一個單詞。堅持一段時間後，你會發現，自己學習的內容，遠比自己設定的目標要多。

而自己學習英語的意志力和自控能力也得到了顯著的提高。

我是YAMI，10年英語自學經驗，英美劇達人，一起輕鬆學會說英語吧，不做啞巴英語患者！ 英語八級，CATTI二筆ING，中英SOHO寫手，曾於知名上市外企擔任技術翻譯，想要入坑就關注我呦~ 你飈英語的時候，一定很性感。