俗話說，人老先從腳下老。在實際生活中，人的衰老是先從膝關節衰老開始的。當你的膝關節開始出現疼痛，怕冷，行走不便，上下樓困難等某種症狀時，就預示著你的膝關節有問題了，你不能像往常一樣上街買菜、逛街、做事、鍛鍊身體等等，甚至發展到可能需要別人來照顧你，你的生活質量開始下降了。
在秋冬季節，天氣逐漸寒冷，膝關節局部的毛細血管遇冷收縮、血液在血管中流動較慢，不能給關節帶去更多的能量和營養，關節就怕冷、酸脹不適、活動不如春夏季節靈活，由於代謝緩慢，關節局部的血液循環不能及時地將關節的代謝產物帶走，如乳酸等，這些代謝產物在關節局部堆積到一定程度，就會刺激關節周圍的神經，出現疼痛。所以在天氣寒冷時，膝關節顯得比其它關節更嬌嫩，疼痛，怕冷，行走不便的症狀會加重，而在年底來臨的時候，各種重大節日較多，人們的日常生活更加繁忙，膝關節的活動量明顯加大，負擔加重，可以使原本不舒服的膝關節病情加重。
那麼在秋冬季節如何保護你的膝關節？下面就幾個方面給大家提一些建議，1. 生活起居：由於膝關節的衰老是一個不可逆的過程，用一天就少一天，因此你的膝關節要省著點用，儘量少上下樓梯，少下蹲、少走遠路，多坐多躺，千萬不要長久站立。天氣好時，可以晒晒太陽。
2. 保暖：在天氣寒冷時，對膝關節的保暖非常重要。白天可以加厚衣褲，局部可以帶鬆緊適宜的護膝，增加局部的血液循環，晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕繫緊，不鬆動就可以了。
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3. 鍛鍊：絕大多數膝關節有毛病的人都有一個深刻體會：膝關節僵硬不靈活時，走路後，越走越舒服，但停下來後關節又僵硬了，多數人還有疼痛加重的現象。建議起床後或久坐後站立時，先將膝關節提起來，輕輕前後甩動30—50次左右，一天3—6次，對膝關節有毛病的人來說，這樣的運動量就足夠了，並不是鍛鍊得越多越好！如果甩動時有明顯的疼痛，就不要甩動，儘量讓膝關節休息，並儘快到醫院就診。實在想鍛鍊，則以散步最好，每次以不超過半小時為宜，可以根據自己的耐受程度，一天散步2—4次。
藥物：可以在醫生的指導下，吃一些保護關節軟骨的藥物和消炎鎮痛強筋健骨、通經活絡的中成藥，根據各人的骨質疏鬆程度，吃些補鈣和促進鈣吸收的藥物，以提高骨骼質量，減輕疼痛。
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