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開會是除加班外最能逼瘋上班族的詞，特別是那種需要發言的會。

“我們每週都要開個例會。”

“以後每天都要開會，彙報你們的進度。”

“放假之前再開個會吧。”

“這次開會大家都要發言，做一下工作總結。”

聽到哪句絕望了？“最後那句。”有輕微社交恐懼、說話的時候愛抖音的小C說。

作為職場人，我們常常有需要當眾講話的時候。如果表達清晰，不僅能夠促進溝通，而且會提升自己的形象。

但是，如果緊張臉紅、聲音發抖，甚至害羞迴避，就會錯失良機，並且在事後感到後悔。

那麼，怎樣才能提高自己當眾講話的能力，讓自己敢於表達，甚至是當眾演講呢？

一、用“派發傳單”的方式講話

大多數人每天將75%-90%的時間用於溝通，但我們幾乎從來沒有受到過訓練。

對於不會講話的人來說，每一次會議發言、每一次和客戶商談、每一次向老闆彙報，甚至給孩子講道理都是棘手的挑戰。

其實，所有人在進行“高難度”談話時都會緊張，高手也一樣。

羅永浩在《我的奮鬥》書裡說，應聘新東方老師時，由於緊張，他差點就被刷掉；羅振宇呢，去看他的第一次演講《這一代人的怕與愛》，可以明顯感覺到有些緊張；李笑來在他的書裡也說，自己每次上課和演講都會緊張。

大家都緊張，只是程度不同。為什麼呢？

原來，人類大腦裡有兩個微小的、杏仁狀的神經組織“杏仁核”，它的作用是讓人保持活躍，它不斷掃描危險，一旦你遭到威脅，它會立即發出警報：呼吸急促、心跳加快。

演講者一站上臺，看到很多雙眼睛時，大腦中的杏仁核就會立刻提醒我們小心。因為在原始社會，被很多眼睛盯著，意味著極度危險。

杏仁核一旦警覺，人將脫離理智的控制，而進入求生的本能反應階段。血液流向四肢，此時你只有戰鬥或逃跑，同時頭腦一片空白。

通過轉變心態和提前做準備，可以幫助我們擺脫恐懼的束縛。

先來說說轉換心態。

其實，講話容易緊張的人，最大的誤區在於“過分自我”。

別人為什麼要聽你說話呢？因為想要獲得信息，你的作用就像是一張傳單，幫助人們獲得一些有用的東西。

但是，過於自我的人，會把發言當成T臺走秀。

這樣，你就會時時刻刻在意太多東西：我的顏值很低，糟糕昨天忘記洗頭了！臥槽有點忘詞！天哪說話發抖了！別人一定在嘲笑我，慘了丟老人了！為什麼我就是無法改變？？？

這些話就像彈幕一樣充斥你的腦海，不停地對你品頭論足，自然容易緊張了。

擺脫緊張的方法很簡單，就是轉換心態。你發現沒有，當你緊張的時候，其實都是想要“獲得”，你渴望獲得好評，希望被認可，這樣的心態導致患得患失。

要想轉變，很簡單，把心態調整為“給予”。當你感覺自己在給予的時候，你會變得更有趣，恐懼感也就消失了。

給予聽眾的東西，就是你要傳達的信息。這些信息對聽眾越有用，你就越會感覺輕鬆。

“想要有所作為的願望，比受到恐懼煎熬的念頭更能使你興奮，高尚的希望要強於內心的恐懼，它是帶領我們克服恐懼的唯一工具。”——麥格尼格爾。

二、為你的聽眾準備一個滑梯

在《高效演講》中，斯坦福大學教授彼得·邁爾斯指出，只要做好充分的準備，任何一個人都可以成為當眾講話的高手。

這位作者牛在哪呢？這麼說吧，現在講的這本書的底稿，是克林頓、布什、奧巴馬三任美國總統的私房演講訓練教程。

彼得·邁爾斯教我們搭建一種思維框架，用這種方式來思考，能夠把當眾發言變得輕鬆。

事實上，任何一段有長度的自我表達，都可以用簡單的“1+3+1”結構來完成。表達的過程，就是把聽眾吸引到你搭建的滑梯上去，然後再讓他滑下來。

①、第一步，讓聽眾相信這是一個滑梯，並且願意上去。

講話之前，先問問自己，通過你的表達能帶給聽眾什麼切身的利益。

然後，將你要傳達的觀點與對方的利益相結合，用一句話總結出來。（簡單清晰）。

注意，要用以你（你們）開頭，少用我。因為聽眾關心的是自己能夠獲得什麼，所以我和你的使用比例是1:10。

“在座的各位都在人力資源領域工作了多年，我們都被一個共同的問題困擾了多年，也就是究竟怎樣才能真正有效的激發我們的員工。除了漲工資之外，到底還有沒有別的有效激勵方法？為什麼很多優秀的公司能夠做到讓員工充滿鬥志？……”

當你的發言能夠切中他人的需求，那麼即使沒有好的口才，聽眾也會被深深地吸引。

②、在滑梯上面準備三個禮物。

這是1+3+1結構中的“3”。前面說了我們共同的目的，那麼，為了達到這個目的，對方或“我們”需要做三件事。三件事，不是四件，超過三件別人根本記不住。

當眾講話時，我們需要注重要點的提煉，言簡意賅，切中要害。

每一年，羅振宇《時間的朋友》演講總會讓人感覺有收穫，原因就在於他將要點提煉了出來，並有短語或句子的方式呈現出來，很容易被人們記住。

為了幫助聽眾理解，我們還可以通過打印資料、做PPT等視覺的形式來呈現。

③、最後一個“1”是什麼？是總結、昇華和渲染情緒。

禮物拿到了，怎麼讓觀眾從對話中走來，還留有餘味呢？坐滑梯。

此時，我們可以和對方進行情感共鳴，把你的感性發揮到最大，讓聽眾熱愛你。此時，最好的甜點是一則故事、軼事、一個比喻或想象、名人名言等。

三、這些小技巧“防抖”

最高級的演講者是聖誕老人，他給聽眾準備了一架滑梯和三份禮物。

下面，我們套用模板和技巧，為小C準備一個公司會議上的個人總結髮言：

1、聽眾：

領導、同事。

2、他們為什麼要關注我的發言：

因為我言之有物：對於領導，我們發言能夠向上彙報出我近期的工作進展；對同事，我的彙報能夠分享出我個人的工作心得，以及對改進工作的想法。

3、我希望他們感受到：

我在認真工作，我的工作有成果，我願意承擔責任，我願意分享。

4、我希望他們聽完之後知道：

①我做了什麼；

②我的成果是什麼；

③我認為可以怎樣改進自己的工作。

會議中的發言框架：

如果是長達10分鐘的發言，大概要準備2400字左右的底稿。

1、上滑梯的坡道：

領導和同事們好，今天要我分享的是近期的工作總結。今年我完成了公司給我佈署的任務，我來簡單說三點收穫吧。（快速切入，直接告訴大家你要說的是什麼，分為幾點）。

2、給予3個禮物：

第一，第二，第三……

“這個月，我新簽了3個客戶。我發現......我總結出了......”

要吸引大家的注意力，你的分享最好是對他們“有用”的。

3、刺溜一聲“下滑梯”

總結一下，我認為我可以通過......的方式來改進自己的工作，更好地完成工作目標，謝謝大家的聆聽。

在發言中，我們要秉持的信念是：相信你的講話是有價值的，你是在給聽眾帶去禮物。此外，要想克服緊張，還有這些小技巧：

①想在上臺前達到好的狀態，需要跑一跑、跳一跳，運動一下，讓自己的臉部、身體的肌肉動起來，讓自己處在一個興奮的狀態。

②如果雙手顫抖，可以嘗試在手裡握點東西，比如鋼筆、激光筆、或是一份較厚的資料冊，千萬不要拿一張簿紙，它會徹底出賣你的抖動。

③很多人緊張的時候會抖腿，可以嘗試在演講臺上來回走走，或者是提前穿寬鬆些的褲子，掩飾抖腿。

④給觀眾他們喜歡的自然表現。

有的觀眾喜歡自信的演說者，但更多觀眾喜歡笨拙的演說者。為什麼呢？因為大家並不真的喜歡完美的、優秀的人，而是更喜歡有弱點、和自己一樣的普通人。

因此，不要害怕表現得笨拙、生澀，如果你在臺上忘詞，甚至斷片了，觀眾並不會惡意地嘲笑你，反而會覺得很好玩。

這時候可以大大方方的說自己有點忘記了，然後看一下提詞頁面，然後繼續說下去。

生活中處處都要溝通，而最高級的溝通是當眾演講。

用演講的方式準備你的發言，它可以是面試時的自我介紹；可以是在公司會議上的侃侃而談；可以是在客戶面前的項目介紹；甚至是你在部門內部會議上的談話。

別害怕自己說話的能力弱，我們完全可以從最容易的方面入手：轉變心態和認真準備。慢慢的，成功的次數多了，心態自然就會變。

信心不是可以從外部獲得恩賜的東西，它的行動的副產品。在挑戰自我、戰勝困難的過程中，我們會成為一個越來越好的人。

我是一個愛讀書的職場人，堅信“腦內千山萬水，不如腳下一步，哪怕是跌出去的一步。”
很多時候，困住我們的不是難題，而是想象。
通過閱讀、理解和嘗試，能夠幫助我們走出人生的重重迷霧。
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