'​百變女神楊紫又來撩人了，一身御姐穿搭加人魚眼妝，氣質好出眾'

楊紫自從長大之後就開始變得風格多樣，從原來的清純可愛小雪變成了現在的百變女神楊紫，最近出席品牌活動的她就選擇了御姐風格，一起來看看吧。

首先楊紫選擇了Givenchy的墨藍色襯衫搭配黑色皮裙，優雅御姐有氣質，再加上黑高跟，氣場強大。

妝容也是非常御姐的，大紅脣加上“人魚眼妝”，連指甲的顏色都選擇了御姐們最喜愛的暗紅色。

背上藍色蛇皮紋手提包，紮上髒辮加馬尾，對著鏡頭擺pose，雙眼眼神有力，時尚模特的既視感。

現在的楊紫愈發的成熟有魅力，從清純可愛的少女，變成了魅力女神，輕鬆的駕馭各種風格，身材也把握的很好。想要擁有跟她一樣的好身材，瑜伽鍛鍊少不了，今天小密就為大家推薦幾個瑜伽體式。

5個瑜伽體式：

1、側鴿變式

側鴿變式是一個拉伸體式，這個體式可以幫助我們拉伸雙腿韌帶，還能拉伸背部肌肉，讓背部變得更加挺直，還能提臀塑形，緩解身體疲勞。

體式要點：左腿向前屈膝貼地，右腿向後伸直，上半身挺直，雙手向前撐地，上半身挺直，頭部向右扭轉拉伸，這個體式可以左右腿交換向前貼地拉伸。

2、站立脊柱前屈

接下來的這個體式是站立脊柱前屈，它可以幫助我們拉伸背部肌肉，還能拉伸腰部肌肉，對腰部進行鍛鍊，能提高身體的柔韌性和靈活度。

體式要點：雙腿併攏站立在地面上，上半身挺直，身體前傾下腰，上半身去貼住雙腿，雙手環繞抱住雙腿保持平衡，堅持兩分鐘就好了。

3、肩倒立變式

肩倒立變式是一個鍛鍊肩部肌肉，拉伸背部的體式，還可以提拉臀部肌肉，為臀部塑形，但是大家鍛鍊的時候要注意不要弄傷自己的頭部。

體式要點：身體平躺在地面上，雙手手臂貼地發力將自己的下半身撐起，雙腿上去之後向後彎曲用膝蓋還有小腿貼住地面，感覺不適就要趕快停止下來，以免弄傷自己。

4、手肘倒立

手肘倒立是一個鍛鍊手臂肌肉的體式，這個體式可以幫助我們提升身體的平衡支撐能力，還能鍛鍊腹部肌肉，修飾身體線條，還能加快身體的血液循環，改善面部氣色。

體式要點：身體下蹲前傾，雙手手肘撐地，雙腿同時向後蹬地將自己的身體豎直蹬起，雙腿上去之後伸直夾緊保持平衡，檢查三十秒就可以。

5、鶴禪

鶴禪體式是一個鍛鍊手臂肌肉的體式，還有鍛鍊身體平衡能力的體式，還能提拉臀部，為臀部塑形，還可以減掉小腿贅肉，為腿部修飾線條。

體式要點：身體下蹲前傾，雙手伸直撐地，手臂用力支撐將自己的雙腿緩慢支離地面，雙腿上去之後用膝關節抵住手臂，身體前傾重心前移保持平衡，頭部抬起，眼睛看著地面。

合理良好的限制自己，注重身體的鍛鍊，才能讓身體健康成長，也能更好的為身體的塑形打好基礎。